北师大版七年级思品第二课第二站调节压力

1、 自从上初中起，张盛鹏每时每刻都觉得焦虑紧张。他总是担心成绩是否会退步，老师同学是否喜欢他，上课会不会迟到等问题。父母一心要张盛鹏在学校表现好，成为别人的楷模，压得他喘不过气来。这巨大的压力快把张盛鹏压垮了，在初二时，他开始觉得胃痛。从那时起，他不得不忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来张盛鹏发现只要他一着急或紧张，胃痛就加剧。可是他偏偏又担心这牵挂那，害得他总是恶心想吐。张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何而来？张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何而来？面对压力真的猛士，敢于直面惨淡的人生真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血！，敢于正视淋漓的鲜血！ -鲁迅鲁迅 同样是面对压力，为什么有人

2、越战越勇，同样是面对压力，为什么有人越战越勇，有的人则一蹶不振了呢？有的人则一蹶不振了呢？每个人承受压力的能力不同，因而表现也就不每个人承受压力的能力不同，因而表现也就不一样，当客观环境无法改变的时候，我们只能一样，当客观环境无法改变的时候，我们只能改变我们自己，增强自己的抗压能力。改变我们自己，增强自己的抗压能力。1 1、消除不必要的压力源、消除不必要的压力源 不能消除的压力要学会适应不能消除的压力要学会适应2 2、增强抗压能力、提高自身素质、增强抗压能力、提高自身素质3 3、正确评价压力和自己的能力、正确评价压力和自己的能力4 4、反思自己的性格、反思自己的性格5 5、选择良好的生活方式、

3、选择良好的生活方式6 6、向他人求助、向他人求助大家来闯关调节压力第一组：第一组：月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，是月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，是你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面对家你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面对家长呢？长呢？第二组：父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让你第二组：父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让你心里十分反感，也让你的心理压力非常大，你该怎么办呢？心里十分反感，也让你的心理压力非常大，你该怎么办呢？第三组：因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十分第三组：因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十分想

4、恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么办？想恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么办？第四组：假设数学是你最头疼的科目，你感到压力很大，正第四组：假设数学是你最头疼的科目，你感到压力很大，正确应对这种压力的办法是什么？确应对这种压力的办法是什么？ 第五组：假设你是一个个子很小的男同学，经常有同学取第五组：假设你是一个个子很小的男同学，经常有同学取笑你的身高，为此你非常苦恼，你该怎么办？笑你的身高，为此你非常苦恼，你该怎么办？ 月考的成绩发表了，与你之前的成月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，是你考的最差的一次，绩相差很远，是你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面

5、这个时候你应该怎么面对老师和面对家长呢？对家长呢？ 仅供参考：仅供参考：客观分析原因，坦然客观分析原因，坦然面对成绩，调整学习方式，为下一面对成绩，调整学习方式，为下一次取得好成绩，现在开始努力。次取得好成绩，现在开始努力。 父母经常将你与各方面都很优秀的表父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让你心里十分反感，也让你哥比较，让你心里十分反感，也让你的心理压力非常大，你该怎么办呢？的心理压力非常大，你该怎么办呢？ 仅供参考：仅供参考：将自己的反感告知父母，将自己的反感告知父母，并为自己树立一个明确的计划，每一并为自己树立一个明确的计划，每一天都能取得一点点进步天都能取得一点点进步。 因为一点

6、小事，你与小明发生了一些因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十分想恢复融洽的同学关系，冲突，你十分想恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么办？但是觉得无能为力，你该怎么办？ 仅供参考：仅供参考：可以请一个同学做和事可以请一个同学做和事佬；可以求助于班主任老师；可以主佬；可以求助于班主任老师；可以主动跟小明沟通，以赢得友谊。动跟小明沟通，以赢得友谊。 假设数学是你最头疼的科目，你感到假设数学是你最头疼的科目，你感到压力很大，正确应对这种压力的办法压力很大，正确应对这种压力的办法是什么？是什么？ 仅供参考：仅供参考：请老师和家长帮我分析请老师和家长帮我分析一下学不好的原因，从点滴努力开始一下学不好的原因，从点滴努力开始让自己的数学一天天好起来，如果有让自己的数学一天天好起来，如果有需要，请家长帮我找数学家教或者参需要，请家长帮我找数学家教或者参加数学辅导。加数学辅导。 假设你是一个个子很小的男同学，经假设你是一个个子很小的男同学，经常有同学取笑你的身高，为此你非常常有同学取笑你的身高，为此你非常苦恼，你该怎么办？苦恼，你该怎么办？ 仅供参考：仅供参考：正确认识身高是先天遗正确认识身高是先天遗传和后天发展决定的身体因素，男生传和后天发展决定的身体因素，男生要到了要到了25周岁，女生要到周岁，