2022春节后收心会培训ppt课件(23P)

1、假期(jiq)Bye bye赶走节后综合征收 心 攻 略 调 整 好 状 态第一页，共二十三页。假期Bye bye第二页，共二十三页。假期(jiq)Bye bye第 一 部 分第三页，共二十三页。游戏玩上瘾(shng yn)，早上不想起，状态找不回。你的状态可能是：第四页，共二十三页。瘫坐沙发(shf)，来个葛优躺，追最热的剧，吃最有热量的食物第五页，共二十三页。棋牌、麻将、K歌、夜店 娱乐活动不停歇(tngxi)，醉生梦死！今天来个小学同学聚会、明天还有大学同学聚会、还有个家庭聚会在准备？第六页，共二十三页。第七页，共二十三页。假期(jiq)Bye bye第 二 部 分第八页，共二十三页。春

2、节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来(gu li)，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。第九页，共二十三页。1、尽快恢复原来(yunli)的生活规律，确保睡眠规律性；2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，应对(yngdu)大法：4、并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；5、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。第十页，共二十三页。春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便

3、觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少人过完年想吃素食清肠减肥(jin fi)，没想到却出现腹胀等不适症状。第十一页，共二十三页。1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好(ho ho)休息；2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，3、做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；4、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。应对(yngdu)大法：第十二页，共二十三页。春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花

4、。直到工作，心里(xn li)还惦记着假期生活。2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。应 对 大 法 ：1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；第十三页，共二十三页。很多人经历了痛苦(tngk)的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。2、晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。应 对 大 法 ：1、多喝水，补充适量水分；第十四页，共二十三页。春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙(m mng q mio)的恐惧感，主要有

5、以下几种症状，常常坐在办公桌前长晕乎乎不知该做什么时间发愣，不知道工作从何做起手脚发软，浑身无力头 昏 脑 胀突然觉得上班没意思，想要辞职第十五页，共二十三页。1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸(hx)，想象好似随着每次的呼吸(hx)，紧张感也离开了身体；3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。应对(yngdu)大法：第十六页，共二十三页。把银行卡插进取款机，点击(din j)查询余额第十七页，共二十三页。假期(jiq)Bye bye第

6、三 部 分第十八页，共二十三页。转移(zhuny)注意力 动起来为上策从床上、从沙发上、从室内出来，通过早晚开阔的户外健身开始，一场环湖跑亦或一场湖畔瑜伽，让心情与肌肉重启，与美景和鲜氧会合第十九页，共二十三页。调整作息时间 出行(chxng)效率要保证建议早起20分钟，护肤、化妆、整理衣装。无论是自驾还是地铁出行，听一听新闻，看一看电子书，捋一捋日计划。即使半小时路程，也能为你注入更好的能量！第二十页，共二十三页。聚会(jhu)团建新一轮 学习交流不能停与行业佼佼者，与生活成功者，在有调性的环境里，谈一谈理想与未来，可能一句话、一个经验分享，就能点亮新一年的思路。虎年，与贤人为伍，知行合一再出发！第二十一页，共二十三页。不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假都已经结束啦如果你还沉浸在假期的喜悦之中，提醒还是赶紧