告别“玻璃心”

1、提高抗挫折能力 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。 大家来想一下，生活中你曾经遇到过的大家来想一下，生活中你曾经遇到过的挫折对你有什么影响？挫折对你有什么影响？放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟将里面的材料取出紅萝卜本来是硬的 但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折

2、，考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的比较三样东西水煮前后的性质变化性质变化我我们们可以像红萝卜可以像红萝卜一开始我們强而有力 结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来是健康强壮的心是健康强壮的心态，面对挫折后态，面对挫折后变得软弱、自卑。变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是鸡蛋代表原来是内心善良、敏感内心善良、敏感的人，可面对挫的人，可面对挫折后变得麻木、折后变得麻木、冷漠。冷漠。我们可以像咖啡豆我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折

3、时，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面对挫折，改变水的对挫折，改变水的颜色，代表积极改颜色，代表积极改变挫折的人变挫折的人挫折是把双刃剑挫折是把双刃剑 很多时候，失败和挫折是通向成功的途很多时候，失败和挫折是通向成功的途径，失败和挫折同世界上的许多事物一样，径，失败和挫折同世界上的许多事物一样，不仅有消极作用，而且也有积极作用，这不仅有消极作用，而且也有积极作用，这就是挫折的两重性。就是挫折的两重性。 首先，挫折能增长人的聪明才智；首先，挫折能增长人的聪明才智；其次，挫折可以激发人进取精神；最其次，挫折可以激发人进取精神；最后，挫折还能磨砺人的意志。后，挫折还能磨砺人的意志。积极

4、作用积极作用 谁都清楚，迪士尼乐园宛若一个待字闺中又腰缠万贯的白富美，引得无数爱好者的垂涎。但你很难想象，这样一个商业帝国的创始人曾遭遇了连续创业失败和员工背叛， 最终收获了迪士尼！名人故事名人故事他是华特迪士尼，举世闻名的迪士尼公司的创始人。华特迪士尼出生草根，从小喜欢和动物交朋友。他最大的优点是除了喜欢做白日梦还非常的勇敢（勇敢的做白日梦）。而他早年的创业生涯，堪称是一部充斥着挫折与背叛的“负能量大片”。1919年，18岁的华特迪士尼结束了短暂的军旅生活后从一战战场返回美国，加入了一家艺术工作室担任学徒。主要工作就是为广告、戏剧节目和商业目录绘制插图。1920年，由于工作室营收状况日渐不佳

5、，迪士尼与伊沃克斯在频临失业的情况下，不得不决定自己创业。于是就有了迪士尼的第一次创业，一家商业艺术公司迪士尼商业美术公司。但实在是“命！太！短！”，由于无法吸引到客户，迪士尼和伊沃克斯这对难兄难弟被迫离开自己的公司，并先后加入了同一家影视广告公司，再次成为了同事。在华特迪士尼开始怀疑自己是否适合创业的时候，他做出了去好莱坞发展的决定。于是，迪士尼传奇就这么开始了。挫败与背叛的交织华特和他的哥哥罗伊迪士尼在好莱坞一起成立了迪士尼兄弟工作室这正是华特迪士尼公司的前身。1925年，华特迪士尼决定把迪士尼兄弟公司改名为华特迪士尼制片厂。（他认为单个名字比带有“兄弟”一词更有吸引力）看到这里，如果你认

6、为迪士尼的坏运气算是彻底结束，那你就太天真了。1926年，迪士尼制作了幸运兔奥斯华系列动画，一经推出，得到了不错的反响。而当迪士尼想要带着幸运兔奥斯华去和发行商提高价格时，却被告知：发行商不但不准备提高价格，而且还买通了迪士尼团队中的大部分员工。更雪上加霜的是：迪士尼悲哀地发现，自己虽然一手打造了幸运兔奥斯华，但版权却在发行商手上。就这样，原本好转的迪士尼团队分崩离析，他自己又再度回到了原点，一无所有。在迪士尼“山穷水尽”之际，华特迪士尼和乌布伊沃克斯共同创造了后来享誉世界的卡通人物“米奇”。他的诞生一扫迪士尼人生前20多年的阴霾，帮助迪士尼走上了人生的康庄大道。小结小结 挫折可以是生命的坟墓

7、，如果你自我放挫折可以是生命的坟墓，如果你自我放弃。弃。 挫折也可以是成功的垫脚石，生活中挫折也可以是成功的垫脚石，生活中遇到的种种困难就是加注在我们身上的遇到的种种困难就是加注在我们身上的”泥沙泥沙”. .然而鼓足勇气然而鼓足勇气, ,把它们抖落在脚下把它们抖落在脚下, ,使它们成为一块一块的垫脚石使它们成为一块一块的垫脚石, ,即使掉进即使掉进最深的井里最深的井里, ,我们也能安然脱困，你是否我们也能安然脱困，你是否有面对深度恐惧的勇气。有面对深度恐惧的勇气。 我们的生活态度应该是：我们的生活态度应该是：尽量避免挫折，当遇到挫折尽量避免挫折，当遇到挫折时，能够直面挫折，从容面时，能够直面挫

8、折，从容面对挫折，从而战胜挫折，将对挫折，从而战胜挫折，将挫折转化成功。挫折转化成功。 那么我们该如何对症下那么我们该如何对症下药呢？药呢？怎样面对挫折？怎样面对挫折？1.冷静对待冷静对待2.自我疏导自我疏导3.请求帮助请求帮助4.积累经验积累经验正视挫折，认真分析正视挫折，认真分析先静下心来，分析挫折产生的主客观原先静下心来，分析挫折产生的主客观原因，再寻求解决问题的方法。正确对待因，再寻求解决问题的方法。正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。还可以磨炼自己的意志。学会宣泄，摆脱压力学会宣泄，摆脱压力分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心

9、里，分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。减轻挫折感，增强克服挫折的信心。情绪转移，寻求升华情绪转移，寻求升华转移自己的视线，遭受挫折后，一般人转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的体育锻炼、写作、书法、绘画、己喜爱的体育锻炼、写作、书法、绘画、听音乐等方式，使情绪得以调节，情感听音乐等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。得以升华。学会幽默，自我解嘲学会幽默，

10、自我解嘲“幽默幽默”和和“自嘲自嘲”是宣泄积郁、平衡是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不放采用阿时，不放采用阿Q的精神胜利法，比如的精神胜利法，比如“吃亏是福吃亏是福”“”“破财消灾破财消灾”等等来调节等等来调节心理。或者心理。或者“难得糊涂难得糊涂”，冷静看待挫，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。折，用幽默的方法调整心态。除此之外，还要多参加除此之外，还要多参加实践活实践活动、多锻炼身体、积极参与学动、多锻炼身体、积极参与学校组织的主题活动校组织的主题活动游戏环节游戏环节蛋的进化操作方法：开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟