应急棍术教案-

1、应急棍术教案应急棍术教案应急棍术应急棍的使用:1、 基本动作1、 握棍 动作要领: 应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。(1) 滑把 : 为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。(2) 换把 : 两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。2、 持棍 动作要领: 通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。3、 置棍 动作要领: 置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将

2、棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。4、 取棍 动作要领: 取棍时 , 动作按置棍的相反顺序实施。2、 基本步法 ( 弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步)1、弓步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸, 踏腰，重心落于中间, 跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求 : 上步快、重心稳、打击狠、定位准。2、马步动作要领: 在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90 度，两脚内

3、侧距离约为足长的3.5 倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。要求 : 身体重心沉稳。3、虚步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40 公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。要求 : 动静结合。4、仆步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重

4、心落于右腿，上身侧转，挺胸, 踏腰，右手握棍把端, 左手前行压于棍中段, 棍身置于身体内侧，目视攻击方向。要求 : 仆位要快，定位要准。5、插步动作要领: 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90 度，右手握棍梢端，两手正握棍, 协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目视攻击方向。要求 : 插步迅速，重心沉稳。6、跪步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣, 全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起，右腿屈膝下蹲，向左转体，两手正握棍, 向前挑击，

5、右手握棍梢端并贴于左腰际，右手握棍身中段, 棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间，目视攻击方向。要求 : 跪步要稳，挑击要狠。3、 攻击动作1、 劈棍动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶，由上向下劈击，棍梢端与膝同高，目视攻击方向，劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。要求 : 劈击快、准、狠。2、 盖棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击，目视攻击方向，迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。要求 : 滑把、转体、下盖要猛。3、 抡棍 动作要领: 再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左

6、手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂, 目视攻击方向。要求 : 抡击、横击要猛，棍身要平。4、 戳棍 (1) 上步戳棍动作要领 : 在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部，两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势。(2) 插步戳棍动作要领: 在预备姿势的基础上，右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转 180 度，将棍横直于胸前，右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击，目视攻击方向，撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。要求 : 两手握棍有力，戳击迅猛。5、 摔棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，身体左转的同时，右脚靠拢左脚

7、，屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势。要求 : 转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。6、 挑棍动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势。要求 : 进步快、击点准、挑击狠。7、 崩棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步，将棍身向前推进，向右转体的同时，左脚跟用力外摆，两手向内旋转，两臂屈肘提拉，两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步，两手协力滑棍下压，用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。要求 : 迅猛、有力、准确。四、防守动作1、 架棍 动作要领: 在预备姿势的基础上, ，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把，两手协力将棍向头上方举架，目视攻击方向，起身右脚跟步成预备姿势。要求 : 上架迅速、有力。2、格棍(1) 左格棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直, 向左侧格挡。(2) 右格棍 动作要领:右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打，棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势。要求 : 快速、有力、准确。3、拨棍 (1) 上拨棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向