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文档简介

1、学习必备欢迎下载一、原地队列动作:1、立正口令:立正。要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颗微收,两眼向前平视。2、稍息口令:稍息。要领:左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。3、集合要领:集合时,指挥员应当先发出预告或者信号,如“全班注意”然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成四列横队一一集合”的口令。所属人员听到口令

2、预告或者信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应当从指挥员右侧绕过),自行对正,看齐,成立正姿势。口令:成四列横队一一集合。要领:基准学生迅速到指挥员左前方适当位置,成立正姿势;其他学生以基准学生为准,依次向左排列,自行看齐。4、报数口令:报数。要领:横队从右至左(纵队时由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队时向左转头)报数,最后1名不转头。报数是清点队伍人数的方法,应在立正姿势中连贯、迅速地进行。有时可在稍息时报数,但每人轮到自己报数时,必须立正。报完数后又自动稍息。根据队形变换,分组的需要或为了集中注意力,可采用1-X报数;奇数报数;

3、偶数报数;间隔X报数等方法。报数要求必须准确,声音洪亮,转头迅速,训练报数时常采用报数比赛或报数游戏的方法。5、整齐(1)向右(左)看齐。口令:向右看齐,向前看。要领:基准学生不动,其余学生向右转头,眼睛看右邻同学腮部,前四名能通视基准学生,自第五名起,以能通视到本人,以右第三人为度,后列人员,先向前对正,向右看齐。听到“向前一一看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。(2)向中看齐。口令:以XXX为基准,向中看一一齐”。要领:当指挥员指定“以XXX为基准”时,基准学生左手握拳高举,听到“向中看一一齐”的动令,将手放下,其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。向右(左)看齐及向中看齐完成后要喊“

4、向前一一看”。6、成广播体操队形散开,向右(左)靠拢。(1)以右(左、中间XXX)为基准散开口令:”以右(左、中间XXX)为基准一一散开”要领:以右翼为基准为例,听到动令后,其准生(第一列排头)不动,左臂侧举,后各列排头左臂侧举,右臂前举(后面离前面排头稍大于一臂距离),其余学生两臂侧举,迅速散开至到达预定位置,先对正,后看齐将臂放下成立下姿势。(2)靠拢学习必备欢迎下载以右(左、中间)翼为基准向右(左、中间)看齐。要领:听到动令后,其准学生不动,其余学生迅速向其准学生靠拢,先对正,后看齐成立正姿势。二、原地转法:1- 口令:向右(左)转。要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前

5、部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。初学时可采用分解练习,即1拍转动,2拍并脚,严格要求,认真做好每一动作。为了协调一致地掌握完整动作的节奏,练习时可采用随动作呼“1、2”。在教学训练中常因某种组织教学的需要,两路(两列)学生要同时向左向右转时,口令必须明确的指出转向目标。如两路纵队时,口令是面对面向左向右-转,此时转成面对面的队形。或是背对背向左向右-转,此时转成背对背的队形。2- 口令:向后转。要领:按照向右转的要领向后转180度。三、队形变换:1、原地四列横队变八列横队

6、口令:成八列横队一一走。要领:变换前,先报数,听到口令,双数学生左脚后退一步,右脚(不靠拢左脚)向右跨一步,左脚向右脚靠拢,站到单数学生之后,自行对正,看齐。2、原地八列横队变四列横队口令:间隔一步,向左离开。成四列横队一一走要领:听到“间隔一步,向左离开”的口令,取好间隔;听到“成四列横队一一走”的口令,双数学生左脚左跨一步,右脚(不靠拢左脚)向前一步,左脚向右脚靠拢,站到单数学生左侧,自行看齐。3、原地四路纵队变八路纵队。口令:成八路纵队一一走。要领:变换前,先报数,听到口令,双数学生右脚右跨一步,左脚(不靠拢右脚)向前一步,右脚向左脚靠拢,站到单数学生右侧,自行对正,看齐。重做一次时,加

7、口令:间隔一步,向右离开,取好间隔。4、原地八路纵队变四路纵队。口令:距离二步,向后离开。成四路纵队一一走。要领:听到“距离二步,向后离开”的口令,取好距离;听到“成四路纵队一走”的口令,双数学生右脚后退一步,左脚(不靠拢右脚)站到单数学生之后,自行对正。四、各种步法和立定:1- 口令:踏步走。要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步的要领摆动。2- 口令:齐步走。要领:左脚向正前方迈出约5070厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两

8、臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时与第五节学习必备欢迎下载衣扣同高)离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116122步。3- 口令:跑步走。要领:听到预令,两手迅速握拳(四指倦握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节)提到腰际约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合。听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约5575厘米,前脚掌着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰

9、际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂肘,拳贴于腰际。行进速度每170180步。4、口令:立定。要领:齐步时,听到口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径;迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。(跑步的踏步,听到口令,继续踏二步,再按照上述要领进行)。5- 口令:向右(左)转走。要领:听到口令后(动令落在右(左)脚上),左(右)脚向前走半步,脚尖稍向右(左),身体向右(左)转90度

10、,同时出右(左)脚,向新方向行进。6- 口令:向后转一一走。要领:听到口令(动令落在右脚上),左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚掌为轴,从右向后转180度,出左脚向新方向行进。转时,两臂自然摆动,不得外张。五、队列口令下达要领:1、短促口令:只有动令,不论几个字,中间不拖音不停顿,通常按音节(字数)平均分配时间,有时最后一个字稍长,发音短促有力,如:“停”“报数”2、断续口令:预令和动令之间有停顿,如:第*名,出列”。3、连续口令:预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有微歇,预令拖音稍长,其长短视部队大小而定。动令短促有力。如:“立-定”“向右-转”行进间动令通常落在右脚4、符合口令:兼有断续口令和连续口令的特点,如:以*为准,向中看-齐”5、下达口令的基本要领:发音部位要正确,下达口令用胸音或腹音,胸音多用于下达短

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