健康减压快乐成长班会解析

1、主题班会主题班会中枢神经系统的兴奋中枢神经系统的兴奋神经递质的传递神经递质的传递全身功能的激发全身功能的激发（呼吸，心率，肌肉，胃）（呼吸，心率，肌肉，胃）压力是什么？压力是什么？物理学指垂直作用于物体物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。表面的力。如气压、血压等。制服人的力量、强迫人就制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。范的力量。如舆论压力。承受的负担或过重的负担。承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。如工作压力、学习压力等。心理小测试心理小测试n图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关n1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没如果你看到图片是静止不动的，

2、证明你没有什么学习压力有什么学习压力n有一点点缓慢转动的，那就证有一点点缓慢转动的，那就证n明你存在着一定的学习压力。明你存在着一定的学习压力。n的，证明你是一个压力极大。的，证明你是一个压力极大。有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方法？压力的有效方法？1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在他在毫无背影的情

3、况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上年事当上“三菱矿业三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未的总经理。在三菱集团，未到到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。年登上总经理宝座的法宝。 拥抱大树在澳大利亚的一些公拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早

4、晨都会看到不少人园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。上腺素，即压抑激素则消失。 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。不惧压力。 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理医学

5、心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。发出来要比深深埋在心里有益得多。 请你把生活中的压力罗列出来，一、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四二、三、四，你一旦写出来以后，你一旦写出来以后，就

6、会惊人地发现，只要你就会惊人地发现，只要你“逐个击破逐个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 法国出现了一种新兴的行业：法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的动量颇大的“减压消气操减压消气操”。在这。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 音乐精神减压放松不是简音乐精神减压放松不是简单地听听音乐，放松放

7、松，而单地听听音乐，放松放松，而是在一种被称之为是在一种被称之为“转换状态转换状态”的意识状态（一种游离于意识的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中，自和潜意识之间的状态）中，自由发挥自己的想像力，体验自由发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力，使身体和的想像力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。解压力的目的。 让我们玩一玩：让我们玩一玩：勉励的话勉励的话你改变不了环境，但你改变不了环境，但你可以改变自己你可以改变自己； 你改变不了事实，但你改变不了事实，但你可以改变态度你可以改变态度。 你改变不了过去，但你改变不了过去，但你可以改变现在你可以改变现在； 你不能控制他人，但你不能控制他人，但你可以掌握自己你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你不能预知明天，但你可以把握今天你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你不能样样顺利，但你可以事事尽心你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你不能左右天气，但你可以改变心情你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你不能选择容貌，但你可以展现笑容你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一