心理健康宣传及员工关爱日启动宣传材料

1、心理小测试做情绪的主人释放压力小技巧员工关爱小组招募近期员工关爱活动12测试下您心理的压力 这是一张静止的图片， 您的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。3测测您的单纯性 下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？4您您能看到多少个人头？能看到多少个人头？ 0-4张：弱智；5-8张：一般人；9-11张：特别感性；11-13张：精神分裂5性别特质测试【测测你是男是女，据说很准】有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就

2、是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。6压力小测试 这是一个静止的jpg 格式图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。7你的心情怎么样？ 当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。8爱的面具（Mask of Love） 第七届年度最佳幻觉比赛在美国佛罗里达评选出了冠军作品，它的谜题是面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，您看出来了吗？9测测您的眼力 只有高度近视才能看到如果你眼神挺好，请眯着眼睛看，那五个字也代表我想对您说的：10您能看到多少张脸呢？ 1-3张：轻度弱智；3-6张：正常人；7-10张：超于常人；11-1

3、5张：天才！测测您的智力！11打哈欠真的会传染吗？ 您是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜 您，您天生发达的镜像神经元 赋予了您超强的语言习得潜力。 同时，您比那些对别人的哈欠 无动于衷的人，更容易成为朋 友圈里的倾诉对象。多愁善感、 易于产生共鸣、富有同情心是您的特质。12压力测试图如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；如果你看到微波荡漾，请小休几日；如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 1314做情绪的主人 中医上说，“怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，思伤脾”，负面情绪不仅影响人的精神健康，也影响人的身体器官。现在不妨让我们想一想，心烦意乱的根源是否与以下因素

4、有关呢？ 人与人的关系 对自己的要求 健康与生命 物质与财富 观点与理想 权势 因此，为了我们的身心健康，为了更好地工作与生活，我们需要学会控制情绪，处理不良情绪。放松自己，心平气和，调节自己的精神状态，保持一颗平静而快乐的心！15做情绪的主人当愤怒来临时 “怒”可分解为“心”与“奴”。当人一旦变为心的奴隶时，情绪就会失控，而愤怒就可能开始肆虐我们的神经。愤怒的情绪到来之时，压抑是非理智也会伤害身体，那么通过什么渠道可以减缓愤怒呢？写日记、信、诗或故事；出去散步，呼吸自然空气；进行运动，如跳舞或慢跑；找个空旷的地方，大声说出自己内心的不满；大声哭或者去看一部悲剧电影，痛哭一场；对朋友讲自己的不

5、满或愤怒 当然，人都是在因为失去、求不得、所得非所愿而开始不满，进行产生愤怒情绪。欲望的驱使让人失去平衡心态，所以，制怒的最好的方法就是控制个人欲望，将这种欲望转变另一种感情，学会去爱，去尊重，去谅解、去宽恕，去坦然地面对所有的人和事！16做情绪的主人音乐的作用 音乐的旋律、节奏、音量、音调均是一种能量。它作用于人体，与人体的生理活动发生共振，使相应的器官发生兴奋或抑制，使人产生愉悦感，消除不良情绪，使身心达到平衡而得以健康。一般乐曲选择可根据自己身心健康状况而进行，所选音乐可以是民族乐曲、西洋音乐、抒情歌曲、戏曲、轻音乐或宗教音乐等。 失眠或患神经衰弱时，听平湖秋月、仲夏夜之梦、军港之夜夜思

6、等舒缓的乐曲；心情抑郁时，听喜洋洋、春天来了、步步高、莫愁等； 感觉很疲劳，听假日的海滩、矫健的步伐、大海、春等 当人生遭受挫折陷入困境，可以用从头再来、真心英雄、阳光总在风雨后等激励自己。1718消除疲劳按摩法u搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，36次u擦手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦动，36次，换手操作；u头面部按摩：用双手掌心按住前额，稍用力向上推动，推过头顶，一直到颈后，然后双手分开转向双侧面颊，向上轻退回到前额来回共10次；u摇转颈部：头颈先向左后上方尽力转动，眼看左手上方，停留12秒，在向右上方转动 ，眼看右后上方，停留12秒。重复10次。u揉双肩：用右手掌指面按在左肩上，拇

7、指及其余四指相对，沿着肩膀的内、外两侧，用力向下捏揉到腕部，重复5次，换手操作。u舒展胸部：双手虚掌至于同侧乳上方，适当用力拍击并逐渐向下至上腹部。来回10次。u按搓腿部：双手掌先扶持右大腿内外侧，尽量从上向下搓动至小腿5次，然后换退操作。u揉膝盖：坐姿，双手掌心紧按膝盖骨，先向内旋转按揉36次，然后再向外按揉20次。u摇足踝：坐姿，先用一侧足尖点地或微悬下肢，足踝做左右或旋转摇动20次，然后换另一足进行。19抽屉理论-助职业女性减压 “抽屉理论”即让人把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰。1、在办公室

8、里，打开专业的抽屉秘诀一秘诀一 ： 深呼吸，善用深呼吸，善用“瞬间暂停瞬间暂停”小技巧小技巧善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。秘诀二：秘诀二： 和讨厌的人也能愉快相处和讨厌的人也能愉快相处和他(她)保持适当的距离观察别人怎么和他(她)相处的，找出这个人的好处，正面看待他;不妨将困扰告诉主管，请他居中协调。想一想，也许是你难相处。秘诀三：秘诀三： 学会控制自己的眼泪学会控制自己的眼泪职场女性们请注意，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，“一定要学会控制自己的眼泪。”情绪来时，吸口气，专心想如何理性保护自

9、己，而不是任由情绪主宰。秘诀四：当别人批评你时，化阻力为助力秘诀四：当别人批评你时，化阻力为助力最好的方法是，先平心静气的听别人说完!20抽屉理论-助职业女性减压2、回到家，打开爱的抽屉秘诀一：把工作情绪留在门外秘诀一：把工作情绪留在门外 试着回家就是把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。秘诀二秘诀二 ：不做一百分管家：不做一百分管家 回到家，虽然要展现女性温柔体贴的一面，但也别事事求完美，多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净?秘诀三秘诀三 ：适时说：适时说：“我累了我累了” 有婚姻或儿女的职业女性，坦白这么一句，家人疼惜。与父母同住的单身女性，也可以坦白相告。21抽屉理论-助职业女性减压3、别忘记，自己的抽屉!秘诀一：打开自己的潘朵拉盒子秘诀一：打开自己的潘朵拉盒子 辛苦忙碌的女性，别忘了独处时，适时地打开自己的潘朵拉盒，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒!秘诀二：随时把情绪写下来秘诀二：随时把情绪写下来 如果情绪常累积到一定程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下秘诀三：打橘子禅秘诀三：打橘子禅 专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达