0讲座课件2013年前jzhd111

1、四川省凉山州教育科学研究所四川省凉山州教育科学研究所谌谌 业业 锋锋 四川省特级教师四川省特级教师 凉山州专凉山州专家型教师家型教师 凉山州学术和技术带头人凉山州学术和技术带头人 中学中学高级教师高级教师 中小学教育研究室主任中小学教育研究室主任 西昌学西昌学院副教授院副教授欢迎访问欢迎访问 业锋教育在线业锋教育在线 谌业锋主页谌业锋主页 （讲座幻灯课件请在网上下载，让我们（讲座幻灯课件请在网上下载，让我们一起思考！）一起思考！） 电话：电话： E-mail E-mail： （一）一诊情况凉山州凉山州2009届一诊考试情况分析届一诊考试情况分析平均分平均分难度难度系数系数最高分最高分本一线本一

2、线上本一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线上本三上本三线人数线人数总分358.40.486755304134.7%463154117.6%438215524.6%语文89.70.6012711144610316921002335数学80.10.5315012245310815731022235英语64.30.43134102413861565802216理综1240.4128621742117815481612189理科 参加统计人数：8768凉山州凉山州2009届一诊考试情况分析届一诊考试情况分析 平均分平均分平均分难度难度系数系数最高分最高分本一线本一线上本

3、一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线总分328.30.44615547550.9%4873435.8%45562410.4%语文85.30.5712611572109356105669数学59.30.4014813055112361102628英语54.60.36135109559134483637文综1290.4325722155193362181643文科 参加统计人数：5969 凉山州凉山州2009届一诊考试文理比例届一诊考试文理比例 总总 人人 数数 文文理理= 11.47= 11.47 上本一线人数上本一线人数 文文理理= 17.51= 17.51 上

4、本二线人数上本二线人数 文文理理= 14.49= 14.49 上本三线人数上本三线人数 文文理理= 13.45= 13.45 （二）二诊情况（二）二诊情况凉山州凉山州2009届二诊考试情况分析届二诊考试情况分析理科 参加统计人数：凉山州凉山州2009届二诊考试情况分析届二诊考试情况分析 文科 参加统计人数：凉山州凉山州2009届二诊考试文理比例届二诊考试文理比例 总总 人人 数数 文文理理= 11.47= 11.47 上本一线人数上本一线人数 文文理理= 17.51= 17.51 上本二线人数上本二线人数 文文理理= 14.49= 14.49 上本三线人数上本三线人数 文文理理= 13.45=

5、 13.45（三）问题分析（三）问题分析 1. 尖子生少；尖子生少； 2. 双上线问题严重；双上线问题严重； 3. 踩线生比例大；踩线生比例大； 4. 文理科比例问题非常严重。文理科比例问题非常严重。（四）存在问题（四）存在问题 （1）以大纲为本复习应考的意识淡漠，不）以大纲为本复习应考的意识淡漠，不能把握学科重点，盲目使用复习资料，盲能把握学科重点，盲目使用复习资料，盲目训练严重，复习针对性和实效性不强。目训练严重，复习针对性和实效性不强。 （2）不重视教材、不重视基础知识的理解）不重视教材、不重视基础知识的理解和融会贯通、不重视知识的运用，基础知和融会贯通、不重视知识的运用，基础知识落实不

6、到位，基础知识失分严重。识落实不到位，基础知识失分严重。 （3）不重视能力培养，或将机械重复等同）不重视能力培养，或将机械重复等同于能力训练，综合运用知识解决实际问题于能力训练，综合运用知识解决实际问题的能力。的能力。 （4）复习方式单一，效益低，学习的）复习方式单一，效益低，学习的主动性、能动性发挥不够。主动性、能动性发挥不够。 （5）表达能力、审题能力差，因表达）表达能力、审题能力差，因表达不完整、不准确、因审题问题造成的不完整、不准确、因审题问题造成的丢分严重。丢分严重。凉山州高凉山州高20082008级高考（应届）情况级高考（应届）情况平均分平均分难度难度系数系数最高分最高分本一线本一

7、线上本一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线上本三上本三线人数线人数总分总分368.4368.40.490.4964564559859839390.7%0.7%5485482152153.8%3.8%5225224014017.1%7.1%语文语文95.095.00.630.631301301221224343116116244244113113459459数学数学55.855.80.370.371461461331334040118118226226108108401401英语英语67.467.40.450.451441441361364242125125218

8、218118118420420文综文综1501500.500.502542542272273939210210226226202202406406文科 参加统计人数：5633 凉山州高凉山州高20082008级高考（应届）情况级高考（应届）情况平均分平均分难度难度系数系数最高分最高分本一线本一线上本一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线上本三上本三线人数线人数总分总分368.4368.40.490.4964564559859839390.7%0.7%5485482152153.8%3.8%5225224014017.1%7.1%语文语文95.095.00.630.

9、631301301221224343116116244244113113459459数学数学55.855.80.370.371461461331334040118118226226108108401401英语英语67.467.40.450.451441441361364242125125218218118118420420文综文综1501500.500.502542542272273939210210226226202202406406文科 参加统计人数：5633 高2008级高考（应届）文理 比例 总总 人人 数数 文文理理= 11.37= 11.37 上本一线人数上本一线人数 文文理理=

10、16.41= 16.41 上本二线人数上本二线人数 文文理理= 14.45= 14.45 上本三线人数上本三线人数 文文理理= 13.37= 13.37凉山州高凉山州高20082008级高考（全体）情况级高考（全体）情况平均分平均分难度难度系数系数最高分最高分本一线本一线上本一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线上本三上本三线人数线人数总分总分414.5414.50.550.556996995935934064064.61%4.61%5345341526152617.3%17.3%5105102134213424.2%24.2%语文语文1001000.670.67

11、数学数学84.784.70.560.56英语英语85.785.70.570.57理综理综143.7143.70.480.48理科 参加统计人数：8809 凉山州高凉山州高20082008级高考（全体）情况级高考（全体）情况平均平均分分难度难度系数系数最高最高分分本一本一线线上本上本一线一线人数人数本二本二线线上本上本二线二线人数人数本三本三线线上本上本三线三线人数人数总分总分3793790.510.5164564559859856560.86%0.86%5485483673675.6%5.6%52252266866810.2%10.2%语文语文95.995.90.640.64数学数学59.45

12、9.40.400.40英语英语70.170.10.470.47文综文综153.6153.60.510.51文科 参加统计人数：6539 高2008级高考（全体）文理 比例 总总 人人 数数 文文理理= 11.35= 11.35 上本一线人数上本一线人数 文文理理= 17.25= 17.25 上本二线人数上本二线人数 文文理理= 14.15= 14.15 上本三线人数上本三线人数 文文理理= 13.19= 13.19凉山州高凉山州高20082008级高考（全体）情况级高考（全体）情况人数人数上本一上本一线人数线人数比例比例上本二上本二线人数线人数比例比例上本三上本三线人数线人数比例比例理科理科8

13、80988094064064.61%4.61%1526152617.3%17.3%2134213424.2%24.2%文科文科6539653956560.86%0.86%3673675.6%5.6%66866810.2%10.2%合计合计15348153484624623.01%3.01%1893189312.3%12.3%2802280218.3%18.3%文科理科合计凉山州近四年高考情况凉山州近四年高考情况理科全体理科全体 年年人数人数平均平均分分最高最高分分本一线本一线上本一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线上本三上本三线人数线人数20052005年年全体

14、全体69346934443.1443.16956955985984234236.10%6.10%5505501259125918.20%18.20%5255251864186426.90%26.90%20062006年年全体全体73537353397.1397.16626625605603403406.0%6.0%51251293993916.6%16.6%4854851343134323.8%23.8%20072007年年全体全体80318031366.9366.96586585335333793794.7%4.7%4744741388138817.3%17.3%44844819731973

15、24.6%24.6%20082008年年全体全体88098809414.5414.56996995935934064064.61%4.61%5345341526152617.32%17.32%5105102134213424.23%24.23%凉山州近四年高考情况凉山州近四年高考情况文科全体文科全体年年人数人数平均平均分分最高最高分分本一线本一线上本一上本一线人数线人数本二线本二线上本二上本二线人数线人数本三线本三线上本三上本三线人数线人数20052005年全体年全体51085108377.3377.364764757057080801.60%1.60%5195193023025.90%5.9

16、0%49349355755710.90%10.90%20062006年全体年全体56165616351.9351.962962955055051511.1%1.1%5025022642645.7%5.7%4784784514519.8%9.8%20072007年全体年全体62956295356.3356.363763755955948480.8%0.8%5105102942944.7%4.7%4854855855859.3%9.3%20082008年全体年全体65396539379.0379.064564559859856560.86%0.86%5485483673675.61%5.61%52

17、252266866810.22%10.22% 1. 认真分析和掌握自己的基本排认真分析和掌握自己的基本排位和问题所在，针对自己的情况位和问题所在，针对自己的情况科学规划，合理安排，提高后期科学规划，合理安排，提高后期复习的针对性和有效性，不做无复习的针对性和有效性，不做无用功。用功。2. 重视对考试大纲和高考试题的重视对考试大纲和高考试题的分析和研究，严格依据考试大纲分析和研究，严格依据考试大纲进行复习备考。进行复习备考。 明确考试大纲要求和变化，按照考试明确考试大纲要求和变化，按照考试大纲的要求指导学生进行复习、总结、大纲的要求指导学生进行复习、总结、训练，切实降低重心，避免训练，切实降低重

18、心，避免“偏、难、偏、难、怪怪”的试题。的试题。高考命题的要求：高考命题的要求： 依据普通高等学校招生全国统一考试大纲和依据普通高等学校招生全国统一考试大纲和考试说明命题，试题的内容和能力层次要求考试说明命题，试题的内容和能力层次要求不能超出考试大纲和考试说明的规定。不能超出考试大纲和考试说明的规定。 选择教材中的主干、核心知识进行考查，注重学选择教材中的主干、核心知识进行考查，注重学科内知识的综合和运用，选择适合考查学生学习科内知识的综合和运用，选择适合考查学生学习能力的背景材料设置试题情景，重点测试考生学能力的背景材料设置试题情景，重点测试考生学习水平和将来学习的潜能。习水平和将来学习的潜

19、能。 注重回归教材，强调知识的运用，联系实际考查注重回归教材，强调知识的运用，联系实际考查学生分析、解决实际问题的水平和能力。学生分析、解决实际问题的水平和能力。 合理搭配易、中、难题，适当增加难度，增加区合理搭配易、中、难题，适当增加难度，增加区分度，增加试题的选拔功能。分度，增加试题的选拔功能。 避免出现偏题，怪题、重题。避免出现偏题，怪题、重题。3全面复习、突出重点、全面复习、突出重点、狠抓落实、夯实基础。狠抓落实、夯实基础。 （1）继续强化对基础知识的理解，掌握抓）继续强化对基础知识的理解，掌握抓住重点知识抓住薄弱的环节和知识的缺陷，住重点知识抓住薄弱的环节和知识的缺陷，全面搞好基础知

20、识全面搞好基础知识的复全面搞好基础知识全面搞好基础知识的复习。习。 （2）系统地对知识进行整理、归纳、沟通）系统地对知识进行整理、归纳、沟通知识间的内在联系，形成纵向、横向知识知识间的内在联系，形成纵向、横向知识链，构造知识网络，从知识的联系和整体链，构造知识网络，从知识的联系和整体上把握基础知识。上把握基础知识。 （3）重视学科主干知识的落实，夯实基础，）重视学科主干知识的落实，夯实基础，强调知识运用，进行有效训练。始终要注强调知识运用，进行有效训练。始终要注重知识点的落实，夯实基础强调有重知识点的落实，夯实基础强调有“意义意义记忆记忆”和和“逻辑记忆逻辑记忆”，提倡在总结中巩，提倡在总结中

21、巩固知识，在运用中巩固知识，在训练中巩固知识，在运用中巩固知识，在训练中巩固知识，在反思中巩固知识，避免机械记固知识，在反思中巩固知识，避免机械记忆。忆。4. 继续坚持继续坚持“重视中低挡题重视中低挡题”的基的基本工作方针。本工作方针。5. 讲究复习策略，提高复习效率。讲究复习策略，提高复习效率。 指导思想：指导思想： 准确标高，夯实基础；准确标高，夯实基础； 强化过手，狠抓落实；强化过手，狠抓落实； 突出思想，发展思维；突出思想，发展思维； 分层推进，全面提高。分层推进，全面提高。总体策略： 找准目标，分层推进的策略，普通高中有找准目标，分层推进的策略，普通高中有各种各样的层次，各自的目标，

22、从而复习各种各样的层次，各自的目标，从而复习的起点、难度控制、方法与策略都应有所的起点、难度控制、方法与策略都应有所不同。不同。 坚持扎实基础，提高能力并举的策略，试坚持扎实基础，提高能力并举的策略，试题区分度的增加是必然的，但考查基础的题区分度的增加是必然的，但考查基础的趋势是不会变的，主要是适当增加创新成趋势是不会变的，主要是适当增加创新成分，同时又保留一定的基础分。分，同时又保留一定的基础分。 因此，基础题仍然是试题的主要构成，是因此，基础题仍然是试题的主要构成，是学生得分的主要来源。坚持提高复习课课学生得分的主要来源。坚持提高复习课课堂效益的策略。堂效益的策略。 树立两个意识：树立两个

23、意识： “平台平台”意识，即是关注学生已有的意识，即是关注学生已有的知识和经验。知识和经验。 “抓分抓分”意识，即各个复习阶段怎样意识，即各个复习阶段怎样让学生得分的目标要具体、要落实。让学生得分的目标要具体、要落实。 做到三个回归：总复习一般要经历三做到三个回归：总复习一般要经历三个阶段：系统复习阶段；专题复习阶个阶段：系统复习阶段；专题复习阶段；综合训练（适应性训练）阶段。段；综合训练（适应性训练）阶段。 在每个阶段都要做到三个回归，在每个阶段都要做到三个回归， 即即“回归教材，回归基础，回归近几回归教材，回归基础，回归近几年的高考题年的高考题”。6. 加强对知识交汇点问题的训练。加强对知

24、识交汇点问题的训练。 课本上每章的习题往往是为巩固本章内容课本上每章的习题往往是为巩固本章内容而设置的，所用知识相对比较单一。而设置的，所用知识相对比较单一。 复习中对知识交汇点的问题应适当加强训复习中对知识交汇点的问题应适当加强训练，实际上就是训练学生的分析问题解决练，实际上就是训练学生的分析问题解决问题的能力。问题的能力。 形成有效的知识网络。知识网络就是知识形成有效的知识网络。知识网络就是知识之间的基本联系，它反映知识发生的过程，之间的基本联系，它反映知识发生的过程，知识所要回答的基本问题。知识所要回答的基本问题。 构建知识网络的过程是一个把厚书（课本）构建知识网络的过程是一个把厚书（课

25、本）读薄的过程；同时通过综合复习，还应该读薄的过程；同时通过综合复习，还应该把薄书读厚，这个厚，应该比课本更充实，把薄书读厚，这个厚，应该比课本更充实，在课本的基础上加入一些更宏观的认识，在课本的基础上加入一些更宏观的认识，更个性化的理解，更具操作性的解题经验。更个性化的理解，更具操作性的解题经验。 综合性的问题往往是可以分解为几个简单综合性的问题往往是可以分解为几个简单的问题来解决的，这几个简单问题有机的的问题来解决的，这几个简单问题有机的结合在一起。结合在一起。 要解决这类考题，关键在于弄清题意，将要解决这类考题，关键在于弄清题意，将之分解，找到突破口。之分解，找到突破口。三、考前心理状态

26、分析三、考前心理状态分析 （一）考生在考前有以下四种状态：（一）考生在考前有以下四种状态： 1. 过分激动状态。过分激动状态。 常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生与考生的能

27、力水活动减弱的结果。其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。特点和意志品质有关。2. 淡漠状态。淡漠状态。 这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力。萎所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知觉靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知觉和注意过程的减弱，不果断，甚至不想参加考试。和注意过程的减弱，不果断，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降，抑制过这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降

28、，抑制过程加强有关，其产生是由于过度疲劳或考前复习程加强有关，其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上的原因来看，往往与考过度而引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办生对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办法，缺乏顽强的意志有关。法，缺乏顽强的意志有关。3. 盲目自信状态。盲目自信状态。 主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信，足，过高地估计自己的力量，盲目自信，处于这种状态和考生不准备动员自己的全处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、部

29、力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。常发挥不利。4. 最佳竞技状态。最佳竞技状态。 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，注意力集中在即将来临的考试上，注意范考生，注意力集中在即将来临的考试上，注意范围增大，知觉

30、的敏锐性提高，情绪饱满，精力充围增大，知觉的敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛，具有稳定、增力的情绪。这种状态是由于皮沛，具有稳定、增力的情绪。这种状态是由于皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，精神饱满，来加以平衡，从而表现出思维活跃，精神饱满，记忆力增强，注意集中等心理状态。这种状态对记忆力增强，注意集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。考生考试水平的发挥有较好的促进作用。（二）怎样才能具备良好的考试（二）怎

31、样才能具备良好的考试心态呢？心态呢？ 1正确地进行自我评价和自我分析，正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。自然而然地产生恐惧感。 另外一部分人虽然没有明确地定下目标，另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增大学，这可以理

32、解，但不必要，因为它增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。2以心理状态积极、健康的人为榜样。以心理状态积极、健康的人为榜样。 “榜样的力量是无穷的榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。，这话有一定

33、道理。榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。在心中树立他们的形象。的典范。在心中树立他们的形象。 3有意克制不良心理活动，使之

34、向有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。良好心理活动转化。 有些同学的心理状态是波浪式的，时好时有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，良性的占据主导地位，有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种

35、习惯。因移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。后才可渐入佳境。4增加愉快的情绪体验，在学习生增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。活中寻找乐趣。 学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷沉闷”的课堂也有很多新

36、鲜事，的课堂也有很多新鲜事，“枯燥枯燥”的复的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得笑一笑了！考得“砸砸”的卷子里头，不也有解得的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！绷的神经，体验到生活学习的精彩！ 5杜绝激动，付之幽默。杜绝激动，付之幽默。 考生的不良心理状况，很多是由于平时做出的努考生的不良心理状况，很多是由于平时做出的努力没达到目的，力没达到目的

37、，“刺刺”入心中，转而陷入激动状入心中，转而陷入激动状态，久久不能平息。复习到高考，不合意的事情态，久久不能平息。复习到高考，不合意的事情连绵不断，就越易陷入激动，陷得越深，又越难连绵不断，就越易陷入激动，陷得越深，又越难平息，恶性循环下去会逐渐导致高考时的神经衰平息，恶性循环下去会逐渐导致高考时的神经衰弱。因此，考生面对平时的失望现象时，一方面弱。因此，考生面对平时的失望现象时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己陷入要能客观分析面前的事实，同时又不让自己陷入激动情绪，最好以幽默态度对付，一笑了之，这激动情绪，最好以幽默态度对付，一笑了之，这可以使本来紧张的情绪变得轻松。考生学会以微

38、可以使本来紧张的情绪变得轻松。考生学会以微笑对付平时的小困难，才能以微笑对待高考大事。笑对付平时的小困难，才能以微笑对待高考大事。6给过去的失败归因。给过去的失败归因。 害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的？知识不牢，反应不因。它是怎样引起的？知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰快、心里急躁、身体不适、外人干扰考生对过去失败正确归因，能够客观、正考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆

39、脱失败阴影，把考生的心理活动与忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。功。 7表现不良心理。表现不良心理。 复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉；第二大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，自我宣泄。放声大哭、

40、剧烈体育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。都已证明是调节不良心理的好办法。 四、考前的心理准备四、考前的心理准备 1知己知彼。充分认识考试的重要性，知己知彼。充分认识考试的重要性，明确考试的具体要求；正确估价自己的能明确考试的具体要求；正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，明确自己的奋斗目标。因素，明确自己的奋斗目标。 2确立良好的应试动机。考生参加考试的确立良好的应试动机。考生参加考试的动机是多种多样的，考生如果有崇高的社动机是多种多样的，考生如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态会动机，就能为形成良好的考试心理状态创

41、造条件。创造条件。 3形成最佳的情绪状态。考场的气形成最佳的情绪状态。考场的气氛，试题的难易程度，考生为了争取氛，试题的难易程度，考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中，其情绪会发生激变换的激烈斗争中，其情绪会发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪体验直接影响到消极影响，这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感

42、。情绪振奋感。 4树立必胜的信心。信心是发挥考生树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导应该能力的重要条件之一，无信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的必理障碍经验，过去考试失败而产生的必理障碍,过高地估计考试的难度，对自己产生怀过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等，树立信心；首先应从思想上提高疑等，树立信心；首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再认识，其次

43、要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应，者，可通过一些模拟考试，使考生适应，可以预防考生考试无信心的现象。可以预防考生考试无信心的现象。 5培养应试意志。顽强的意志在考试培养应试意志。顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。环境，勇于克服困难的顽强意志。 6紧张学习之余，学会休闲。紧张、紧张学习之余，学会休闲。紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣本漫步于户外，看春华秋实，听

44、蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。到调适紧张心态的目的。 7加强体育锻炼，保持乐观心境。英加强体育锻炼，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健健康的人格寓于健康的身体康的身体”，只有保持身体健康才会保，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。多了。 科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精

45、力充沛。因为这些活动让人肌体增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。 8学会自我调适心理。学会自我调适心理。 考前应做到心态平和。考前应做到心态平和。 一是学会自我深度松弛。如经常在考一是学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境。首的情况下，想象考场的紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢先出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。考试过程中都不再体验到紧张焦虑

46、。 二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。常积极的作用。 考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己自己“沉着、沉着沉着、沉着”，在这种自我暗示的，在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦作用下心中的杂念自会消除，

47、从而消除焦虑，放松身心。虑，放松身心。 9不断进行自我激励。激励即激发、不断进行自我激励。激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉理学家威廉詹姆士研究发现，一个没詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的有受到激励的人，仅能发挥其能力的2030，而当他受到激励时，其，而当他受到激励时，其能力可以发挥至能力可以发挥至8090。这就是。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的所发挥的作用相当于激励前的3至至4倍。倍。

48、10确立成功的自我意象。确立成功的自我意象。 心理学家证明：让一个人每天坐在靶心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。投镖练习一样能提高准确性。 其实，自古以来的许多成功者都曾自其实，自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我，觉或不自觉地运用此法来完善自我，获得成功。获得成功。 因此，要想取得考试的成功，就必须在内因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为

49、：学家爱默生认为：“生动地把自己想象成生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。功。”考试之前，你尽可放松神经，在心考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所作的一影响或过分担心，总是疑心自己所作的一切的正确性。切的正确性。 11科学作息。科学作

50、息。 古人云：古人云：“人之心不可一日不用，尤不人之心不可一日不用，尤不可一日不养可一日不养”，因为心，因为心“不用则滞不用则滞”而而“不养则瘦不养则瘦”。所以日常复习中一定要。所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。有充沛的精力，清醒的头脑。 12考前不妨开怀一笑。据科学研究，当考前不妨开怀一笑。据科学研究，当人大笑的时候，心肺、脊背

51、和身躯都得到人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。争取胜利。 五、以最佳的心理状态走

52、进考场五、以最佳的心理状态走进考场 （一）迈好考试成功的第一步（一）迈好考试成功的第一步 刚进入考场，由于气氛严肃，最容易产生刚进入考场，由于气氛严肃，最容易产生情绪紧张，这是正常现象，不必担心。进情绪紧张，这是正常现象，不必担心。进场时的精神状态、动作表情等都代表自信场时的精神状态、动作表情等都代表自信心，因此，进场时首先从精神和心理上战心，因此，进场时首先从精神和心理上战胜自己。要想迈好第一步，就必须注意以胜自己。要想迈好第一步，就必须注意以下几点：下几点： 1. 进场前进行进场前进行12分钟的思想放松和心理平静。分钟的思想放松和心理平静。 2. 进场时间尽量早些。进场时间尽量早些。 3.

53、 由正门入场。由正门入场。 4. 挺胸抬头、面带微笑进入考场。挺胸抬头、面带微笑进入考场。 5. 轻松自然、乐观自信地坐在考场中。轻松自然、乐观自信地坐在考场中。 6. 摆脱严肃气氛带来的紧张。摆脱严肃气氛带来的紧张。 7. 耐心等待发放试卷。耐心等待发放试卷。 8. 细致做好考前准备工作。细致做好考前准备工作。 9. 认真填写卷头。认真填写卷头。 10 . 涂抹好卷头。涂抹好卷头。 当做完以上事情，再集中精力进行下一步考试工当做完以上事情，再集中精力进行下一步考试工作。以上几点做好了就等于打响了第一枪。作。以上几点做好了就等于打响了第一枪。（二）浏览试卷把握全局（二）浏览试卷把握全局 具体注

54、意以下几方面：具体注意以下几方面： 1. 用用23分钟快速浏览，看清楚就行。分钟快速浏览，看清楚就行。 2. 看清楚题目总数、重点题等，便于下一看清楚题目总数、重点题等，便于下一步合理安排答题顺序和时间。步合理安排答题顺序和时间。 3. 看到熟悉题目时，暗示自己这里可以得看到熟悉题目时，暗示自己这里可以得分，树立起信心。分，树立起信心。 4. 看到陌生试题，要提醒自己，多加思考。看到陌生试题，要提醒自己，多加思考。 5. 看到难题，要警示自己，要多加努力，看到难题，要警示自己，要多加努力，千万不要把注意力停留在这里。千万不要把注意力停留在这里。 6. 一边浏览一边提醒自己要在容易答错题一边浏览

55、一边提醒自己要在容易答错题的地方更加注意和小心。的地方更加注意和小心。 7. 浏览完试卷后，思想不要停留在试卷上，浏览完试卷后，思想不要停留在试卷上，更不要认为试题容易而高兴，或试题太难更不要认为试题容易而高兴，或试题太难而发愁，要尽快决定和安排答题顺序和时而发愁，要尽快决定和安排答题顺序和时间。试卷发下后，先利用间。试卷发下后，先利用23分钟时间迅分钟时间迅速把试卷浏览一遍，检查试卷有无遗漏或速把试卷浏览一遍，检查试卷有无遗漏或差错，了解考题的难易程度、分值等概况差错，了解考题的难易程度、分值等概况以及试题的数目、类型、结构、占份比例、以及试题的数目、类型、结构、占份比例、哪些是难题，同时根

56、据考试时间分配做题哪些是难题，同时根据考试时间分配做题时间，做到心中有数，把握全局，做题时时间，做到心中有数，把握全局，做题时心绪平定，得心应手。心绪平定，得心应手。（三）巧妙制定答题顺序（三）巧妙制定答题顺序 在浏览完试卷后，对答题顺序基本上做到在浏览完试卷后，对答题顺序基本上做到心中有数，然后尽快做出答题顺序，排序心中有数，然后尽快做出答题顺序，排序要注意以下几点：要注意以下几点： 1. 根据自己对考试内容所掌握的程度和试根据自己对考试内容所掌握的程度和试题分值来确定答题顺序。题分值来确定答题顺序。 2. 根据自己认为的难易程度，按根据自己认为的难易程度，按“先易后先易后难难”“”“先小后

57、大先小后大”“”“先熟后生先熟后生”的原则排的原则排序。序。3. 具体顺序：具体顺序： A. 先做自己认为会做的题；先做自己认为会做的题； B. 以前似乎做过的题；以前似乎做过的题； C. 题目短，答案简单的题；题目短，答案简单的题； D. 大题、长题、自己感到吃力的题。大题、长题、自己感到吃力的题。 这样可以节省时间，排除紧张感，稳定心这样可以节省时间，排除紧张感，稳定心态，增强信心，并且可以适应由易到难的态，增强信心，并且可以适应由易到难的过程，有利于激发大脑灵活性。过程，有利于激发大脑灵活性。 4. 平时成绩优秀、反应灵活，但容易粗心平时成绩优秀、反应灵活，但容易粗心的同学，应先做中档题

58、，这样可以抑制其的同学，应先做中档题，这样可以抑制其浮躁情绪，改变轻视马虎的态度，进入专浮躁情绪，改变轻视马虎的态度，进入专注稳重的答题状态。注稳重的答题状态。 5. 平时学习踏实、知识掌握较好，但性格平时学习踏实、知识掌握较好，但性格内向、动作慢的同学，宜先做中、高档题，内向、动作慢的同学，宜先做中、高档题，这样可保证这样可保证“大分大分”在手，并在最后半小时，在手，并在最后半小时，保持稳定情绪，加快答题速度。保持稳定情绪，加快答题速度。 6. 平时学习一般的同学则宜从头答起，依平时学习一般的同学则宜从头答起，依次往后。这样可以先易后难，顺理成章，次往后。这样可以先易后难，顺理成章，增强信心

59、，有利于提高考试效率。增强信心，有利于提高考试效率。（四）科学安排答题时间（四）科学安排答题时间 科学分配答题时间，是临场发挥良好与否科学分配答题时间，是临场发挥良好与否的重要因素，考生在制订好答题顺序后，的重要因素，考生在制订好答题顺序后，合理安排每一题的解答时间限度，不要在合理安排每一题的解答时间限度，不要在某一试题上花太多时间而影响别的题目的某一试题上花太多时间而影响别的题目的解答时间。解答时间。 1. 安排答题时间的依据，根据题目类型、安排答题时间的依据，根据题目类型、数量、分值和难度来确定；数量、分值和难度来确定； 2. 安排答题时间的原则：易题和少分题少安排答题时间的原则：易题和少分题少用时间；难题和多分题多用时间；用时间；难题和多分题多用时间； 3. 要有要有“分数时间比分数时间比”概念，花费时间和题概念，花费时间和题分成正比；分成正比； 4. 留出检查时间。以留出检查时间。以15分钟左右为宜；分钟左右为宜； 5. 灵活调整时间。时间分配的目的是为了灵活调整时间。时间分配的目的是为了考试成功，要灵活掌握，随时巧变，不要考试成功，要灵活掌握，随时巧变，不要墨守常规。墨守常规。（五）认真审题避免错漏（五）认真审题避免错漏 审题是答题的关键，动笔之前，要弄清题审题是答题的关键，动笔