铅球教案 (2)

1、田径技术课教案铅球教学进度（四次课）第一课时教材内容铅球概述，学习握持球方法，学习原地推铅球技术。教学任务了解推铅球发展情况，建立完整背向滑步推铅球技术概念，掌握握持球方法及原地推铅球技术。 教 学 过 程教学内容与要求组织教法一、开始部份：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本轮次铅球教学任务及安排。3、介绍铅球项目基本知识推铅球源于古代利用推炮弹发展臂力，后来逐渐演变成现在的推铅球。第一届现代奥运会就是正式比赛项目。铅球比赛场地直径2.135米，比赛用球重量田径男子7.26公斤，女子4公斤。目前正规田径比赛推铅球技术有两种：背向滑步推铅球和背向旋转推铅球。我们主要学习背向

2、滑步推铅球技术。背向滑步推铅球技术包括：握持球、预备姿势、滑步、最后用力和球出手后维持平衡。二、准备部份1、慢跑800米2、定位操 扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压腿3、柔韧性练习队型： 集合队型00000000000000000000成体操队型： 三、基本部份1、学习握持球及球出手手指拨球技术1-1示范讲解握持球及拨球技术要领握球：五指自然分开，球放在食、中、无名指指根，拇指和小指球两侧腕背屈。持球：将球放在锁骨窝处，紧贴颈部，右臂屈肘掌心向内，上臂与肩平或略低于肩，左臂自然上举。拨球：球出手瞬间手指拨球，掌心向外。1-2握持球及球出手手指拨球练习每人一球，体会握、持球技术。 3分钟原地

3、向下球出手拨球练习 3分钟注意：球出手后掌心向外，球向下出手，切忌向前出手。2、学习原地正向、侧向、背向推铅球技术2-1示范讲解原地推铅球技术-正向推球：正对投掷方向，两脚前后开立，左腿在前脚尖略内扣，右脚在后上体向后并向右扭转，利用躯干和手臂的力量将球向前推出。-侧向推球：左侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向90度，左脚与投掷方向45度，左脚步尖与右脚跟在一条直线，身体向右倾斜，右腿弯曲，重心在右腿上。然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球推出，用力顺序由下至上。-背向推球：在侧向推球的基础上，两脚步成外八字开立，加大躯干向右转的幅度，推球前上体背向投掷方向。2-2三种原地推练习每种推

4、球练习 1520次要求：按口令统一推球、拾球，严禁私自练习。四、结束部份1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课队型： 讲解队型00000000000000000000成体操队型： 队型： 讲解队型00000000000000000000队型： 练习队型00000000000000000000第二课时教材内容复习原地推铅球；学习侧向滑步推铅球技术。教学任务提高原地推铅球技术，掌握侧向滑步推铅球技术 教 学 过 程教学内容与要求组织教法一、开始部份：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本轮次铅球教学任务及安排。2.1上次课学习了各种原地推铅球技术，原地推铅

5、球是铅球最后用力阶段技术，“蹬膝转髋在肩前，左腿支撑是关健，肩轴髋轴要扭紧，自下而上来用力。”球出手关健：是持球臂肘关节与肩平或稍低于肩；球出手手指有拨球动作且掌心向外；铅于出手角度3539度。2.2提问上次课学习内容：有几种推铅球技术，完整推铅球包括几部分。目前铅球运动水平3、本次课学习内容侧向滑步推铅球技术，虽然目前无人采用侧向推铅球技术，但做为一种运动项目的技术，要求学习还需要掌握。4、再次强调安全，听从安排练习。二、准备部份1、慢跑800米2、定位操 各二八呼扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压腿3、柔韧性练习4复习原地推铅球徒手技术模仿，体会最后用力。保持体操队型，三拍完成。 成体操

6、队型练习分钟 队型： 集合队型00000000000000000000成体操队型： 保持体操队型。三、基本部份1、复习各种原地投推铅球技术 30分钟要求：注意用力顺序由下至上球出手瞬间手拨球方向与位置强调安全听从口令统一练习。2、学习侧向滑步推铅球技术2.1示范讲解侧向滑步推铅球技术滑步的目地是使铅球获得一定的水平速度，并为最后用力创造良好条件。决定滑步的因素一是左腿的摆动力量、速度与方向，二是右腿蹬地的力量、速度与角度。三是蹬摆的协调配合。要领：持球后侧对投掷方向，两脚左右开立2030厘米；上体右倾，重心移向右腿，左腿向投掷方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“团身”然后蹬摆滑步，右右腿迅速内收，

7、左腿积极落地形成侧向原地投姿势。连接最后用力推球。2.2徒手侧向滑步技术练习要求：预摆团身，摆蹬配合，右腿内收，左腿支撑，转髋顶胸，以肩带臂，铅球出手。 练习10分钟2.3持铅侧向滑步推铅球练习两列横队，统一练习， 练习30分钟2.4进铅球圈练习 每人23次四、结束部份1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课队型：练习队型00000000000000000000成体操队型： 队型： 讲解队型00000000000000000000成体操队型练习队型： 练习队型00000000000000000000第三课时教材内容复习背向原地推铅球技术；学习背向滑步技术（徒手练习）教学任

8、务提高原地推铅球技术，掌握背向滑步推铅球技术 教 学 过 程教学内容与要求组织教法一、开始部份：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本次课铅球教学任务及安排。2.1 本次课开始学习背向滑步推铅球技术，背向滑步技术包括：握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持平衡五个技术环节。本次课重点是滑步与最后用力的衔接。2.2教学任务：提高原地推铅球技术，掌握徒手背向滑步推铅球技术。二、准备部份1、慢跑800米2、定位操 扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压腿3、柔韧性练习三、基本部份1、复习背向原地推铅球技术要求：体会用力顺序由下至上，从腿到髋、腰、胸，最后到臂、手的协调用力。 每人投1

9、0次2、学习背向滑步推铅球技术2.1示范讲解背向滑步推铅球技术要领：握持球：同第一次课要求。预备姿势：（以右手投掷为例）持球站立：背对投掷方向，右脚在前，左脚在后脚尖点地，身体重心在右腿上。队型： 集合队型00000000000000000000成体操队型： 成练习队型：0000000000 0000000000按口令分两组统一进行练习成讲解队型：00000000000000000000预摆：上体前倾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。团身：右腿弯曲，左腿回收，上体基本与地面平行。右膝在右脚尖前，球在右膝前，眼看右脚前23米处。滑步：摆动、蹬伸及蹬摆的配合。成背向原地投的准备姿势。最后用力：顺序

10、由下到上，肘关节的置。维持平衡：铅球出手后，两腿前后交换，同时身体左转，降低重心。2.2预备姿势练习 (体操队型)体会预摆和团身动作 练习5分钟2.3背向右腿蹬地练习体会蹬摆配合，右蹬地距离要长。 20米×4 2.4滑步成背向原地投预备姿势 练习5分钟2.5完整背向滑步练习（徒手）练习10分钟四、结束部份1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课成体操队型： 两人一组直道进行同上体操队型第四课时教材内容复习背向滑步技术；完整技术练习（持球）教学任务提高背向滑步推铅球技术，逐渐提高强度。上次课提出要求，为培养学生教学示范能力 教 学 过 程教学内容与要求组织教法一、

11、开始部份：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本次课铅球教学任务及安排。2.1复习提问背向滑步推铅球技术背向滑步技术包括：握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持平衡五个技术环节。2.2教学任务：提高背向滑步推铅球技术，逐渐提高强度。二、准备部份1、慢跑800米2、定位操 由班长开始练习带操。（内容自定）3、跑的专门练习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑各 30米×2三、基本部份1、复习背向滑步推铅球技术（徒手练习）要求：由站立准备姿势开始，到背向原地投准备姿势，技术重点两条：一是滑步的距离要远，蹬摆配合协调；二是滑步动作完成后两脚的位置和节奏。集体练习10分钟2、复习背向原地投 分二组练习10分钟3、完整背向滑步推铅球练习要求：开始持器械完整技术练习，注意动作的的完整性，技术连贯，先不要用力，逐渐提高掷球远度。特别注意：统一拾球，投球方向