立姿徒手投弹教案

1、立姿徒手投弹课目：立姿徒手投弹目的：使同志们学会立姿徒手投弹的动作要领，以达到投得准、投得远，为实战打下良好的基础。内容：一、立姿徒手原地投弹的动作要领二、常犯的毛病及纠正的方法时间：30分钟场地：投弹训练场方法：讲解示范、个人体会、模仿练习、分组练习、评比验收。器材：教练手榴弹、小红旗、米尺要求：1、认真听讲，严格训练，服从命令，听从指挥。2、训练中严格要求自己，虚心向别人学习。3、严格遵守训练场纪律，防止训练事故发生。以上要求大家能不能做到？(齐声答:能！)作业准备-3分钟1、整队、整理着装、报告2、宣布作业提要。作业实施-25分钟同志们，现代战争尽管武器不断更新，作战形势不断变化，但手榴

2、弹在近战中消灭敌人仍不失为一种有效手段。在军事训练中，我们仍然要把它摆到重要位置上，以达到投得准、投得远，更好的消灭敌人，保存自己。下面我们研究第一个训练内容：立姿徒手原地投弹的动作要领。其口令是：“准备手榴弹，连续3枚投”首先动作我示范。(下达口令，自己做动作)刚才我进行了动作示范，下面由我进行边讲边做。当听到“准备手榴弹，连续3枚投”的口令后，投弹手跑步进至跟前，右手取弹，并握好。握弹时，通常以四指握住木柄，小指弯曲在木柄末端，拇指与食指相接或拇指压食指，提至右胸前，弹体约与肩同高，两眼注视前方，成立正姿势。投弹时，右脚向右后方后退一大步，右手将弹由前下经体侧引向后方，弹体比右肩稍低，右臂

3、自然弯屈，左腿伸直，右腿弯曲，上体侧后仰，体重大部分落在右腿，左小臂自然微屈在腹前，两眼目视前方。完成引弹动作后，右腿迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同时向前送胯，在送胯过程中，胸部转向投掷方向，此时要挺胸、抬头，以大臂带动小臂，右肘在肩后往上翻，肘要高于肩，用最大的力量快速挥臂，挥臂过肩时，左脚迅速用力蹬地，同时收腹猛扣手腕，将弹投出，右脚跟上一步，以缓冲身体。刚才我进行了讲解示范，这个动作讲起来比较复杂，做起来又比较快，基本上是瞬间完成的动作，掌握比较困难，希望大家在训练过程中认真体会动作要领，克服天气炎热的影响，下面首先进行个人体会练习，每人一枚手榴弹。“间隔2米，向右看齐”、“向前看”、“

4、开始体会”。(2-3分钟)“停，原来队形集合。”刚才进行了个人体会练习，练习过程中大部分人掌握动作要领比较快，但个别人体会不认真，思想不够重视，也不够严肃，希望引起重视。下面我们结合要领，进行分解模仿动作练习，其口令是：“立姿徒手原地投弹分解动作-1、2、3”。下面跟我一起做动作。听到1的口令后，右脚后退一大步，右手将弹由前下经体侧引向后方，弹体比右肩稍低，右臂自然伸直。上体左侧对正投掷方向，左小臂自然微屈在腹前，左腿伸直，右腿弯曲，上体侧后仰，体重大部分落在右脚，两眼目视前方，完成引弹动作。听到2的口令后，右脚迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同时向前送胯，在送胯过程中，胸部转向投掷方向，此时要挺

5、胸、抬头。听到3的口令后，以大臂带动小臂，挥臂过肩时，左脚迅速用力蹬地，同时收腹猛扣手腕，将弹投出。下面进行集体练习，我下口令，大家一起做动作。“立姿徒手原地投弹分解动作-1、2、3”。集体练习就到这里，下面我提一个问题，回答一下立姿徒手原地投弹的动作要领，谁来回答？(报告!报告!我来回答！)xxx同志你来回答一下。(报告：回答完毕!)刚才这名同志回答的比较准确，为了便于记忆，动作要领可归纳为两句话：撤步引弹，蹬地送跨；挺胸转体，挥臂扣腕。下面我们结合动作要领继续进行练习，主要是进行分组练习，两人一组，相互进行纠正动作，看那一组掌握动作要领快，投得准、投得远。“1至2报数”，“1和2为一组，各

6、组间隔5米，向右看齐，向前看，开始练习。”(此时，指挥员到各组进行指导训练，并进行纠正动作，下面人员认真配合)停!成原来队形集合!刚才进行了分组练习，练习过程中xx组表现比较好，训练比较认真，掌握动作也比较快，希望大家向他们学习。通过刚才的讲解、体会、模仿、分组练习，大家基本上掌握了动作要领，但同时还存在着不少问题，这也是本课的第二个训练问题：常犯的毛病及纠正的方法。1、撇弹。主要是挥臂时肘部没有往上翻，小臂没有从肩上方运动。造成用小臂投弹，容易投不远、投不准，这样在实战中就不能发挥手榴弹的杀伤力。纠正方法：应反复练习挺胸、肘部往上翻并使弹从肩上方向前运动。2、弹道过高或过低。造成的主要原因是

7、握弹过紧或过松，弹体出手时机过早或过晚，挥臂不猛或扣腕不及时，容易形成近弹。纠正方法：练习者应加强臂力练习，掌握握弹的松紧程度和扣腕的时机。下面结合存在的问题，通过流水作业的方法进行练习。“人与人间隔2米，向右看齐”，“向前看”。“流水作业开始”。停!流水作业的训练就到这里，大家说，谁今天投得最远、最准？(XXX)我看还不一定，下课前我们进行一次评比竞赛，只有平时训练刻苦，勤奋好学的人才是胜者，大家说对不对？(齐声答：对!)好，只有我们平时多流汉，战时才能少流血，谁英雄谁好汉咱们比比看!“第一名出列”，“准备手榴弹，连续3枚投”，(勤务人员报成绩)刚才谁投得最远？(大家齐声：XXX)作业讲评5分钟讲评：今天我和大家共同学习了手榴弹徒手原地投弹的动作要领，通过30分钟的训练，基本上达到了训练目的，训练中大家热情都比较高，成绩也比较理想，表现比较好的是XXX同志，这名同志训练刻苦，能够虚心学习，掌握动作比较快，希望大家向他学习，由于课上时间比较短，有些人掌握动作要领比较慢，还希望课下多加强臂力训练和动作练习，争取早日把训练成绩提高上来，大家有没有信心？(齐声答：有！)今天的课就上到这里，下课！1、投弹训练时，不要强行用右手，习惯用哪只手就用哪只手；2、遇到左撇子投弹时，教官要到投手的右