正能量：学会积极自我暗示

1、13456 暗示暗示：用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理和行为产生影响的过程。89 这是一个在逃的女杀人犯 这是一个国际名模13思考思考: : 为什么同样一幅肖像，大家对她的描为什么同样一幅肖像，大家对她的描写却存在着如此大的差异？写却存在着如此大的差异？ 14启示：启示： 不同的文字说明对大家的心理产生了不不同的文字说明对大家的心理产生了不同的暗示作用，以致于描述也不一样。同的暗示作用，以致于描述也不一样。1617 面对这半杯水，你面对这半杯水，你首先看到的是什么？想首先看到的是什么？想到的是什么？到的是什么？1819 我们无法左右天气，但是我们可以通过正向的态度、积我们无法左右天气，但

2、是我们可以通过正向的态度、积极的自我暗示来改变心情！极的自我暗示来改变心情！20212223242527 心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一石之一28 在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争有的在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争有的确需

3、要一批军人，于是国防部就组织关在监狱的犯人上前线战确需要一批军人，于是国防部就组织关在监狱的犯人上前线战斗。为此，美国特派了一批心理专家对犯人进行战前的训练和斗。为此，美国特派了一批心理专家对犯人进行战前的训练和动员，并随他们一起去前线战斗。训练期间心理专家不对他们动员，并随他们一起去前线战斗。训练期间心理专家不对他们进行过多的说教，而特别强调犯人每周给自己最亲的人写一封进行过多的说教，而特别强调犯人每周给自己最亲的人写一封信，信的内容由心理专家统一拟定。叙述的是犯人在监狱表现信，信的内容由心理专家统一拟定。叙述的是犯人在监狱表现如何的好，如何改过自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给如何的好，

4、如何改过自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要求犯自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要求犯人给亲人的信中写自己是如何服从指挥，如何勇敢等。结果这人给亲人的信中写自己是如何服从指挥，如何勇敢等。结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中的表现就如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。的表现就如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。29 小君曾是中队的小君曾是中队的“炮灰炮灰”，认为自己的存在是为了证明，认为自己的存在是为了证明中队里那些所谓的好战士有多中队里那些所谓的好战士有

5、多“好好”的。虽然现在换了新环的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。境，但那种感觉一直挥之不去。“训练场上和组训人互动？训练场上和组训人互动？那是好战士的事，我只有听的份。那是好战士的事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。惯了这种生活。30当你有了天才的感觉，你就会成为天才；当你有了天才的感觉，你就会成为天才；当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。 小君应该做到：积极暗示，建立自信小君应该做到：积极暗示，建立

6、自信 一是给自己积极的能量。一是给自己积极的能量。 二是让大家知道你的存在。二是让大家知道你的存在。 三是在训练场上积极参与。三是在训练场上积极参与。 四是我一定能成功，我一定要成功。四是我一定能成功，我一定要成功。31 小硕在小硕在中队各项中队各项活动中表现积极，活动中表现积极，很很想想给给战友战友们留下一个好印象们留下一个好印象。训练成绩也。训练成绩也还行，还行，但但训练训练的时候总是心不在焉的的时候总是心不在焉的，容，容易被周围的人和事物影响易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心偶尔也会担心一年后选取士官时候的考核，一年后选取士官时候的考核，也想努力，也想努力，但但很快就放弃了很快就放弃了

7、。 如何帮助小硕将努力的意愿转化为实际行动，并如何帮助小硕将努力的意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为训练和生活里的坚持下去，成为训练和生活里的“闪亮之星闪亮之星”。32 从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯 一靠一靠勇气勇气。也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。 二靠二靠坚持坚持。最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残。最大的失败

8、就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太阳。不到后天的太阳。马云马云33351 1、积极暗示、积极暗示： 只能输入积极的语言，比如，只能输入积极的语言，比如， “在我生活的每一方面，都一天天变得更美好在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、 “我的心情愉快我的心情愉快”、 “我一定能成功我一定能成功”等，等， 语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。36 2 2、暗示最佳时间：、暗示最佳时间： 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，早晚睡前醒后的时间再恰

9、当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。言给自己积极有力地暗示。3 3、反复运用：、反复运用： 美国心理学家威廉斯说：美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”37你的心理困惑是什么呢？你的

10、心理困惑是什么呢？38暗示一：没有我暗示一：没有我 只有他只有他暗示二：让理性的我值班暗示二：让理性的我值班39暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份暗示四：困难是在考验我暗示四：困难是在考验我40暗示五：我珍惜暗示五：我珍惜 我拥有我拥有41亲爱的朋友：亲爱的朋友： 谢谢你的来信安慰谢谢你的来信安慰我，我现在很平安。因我，我现在很平安。因为：为：第一贼偷去的是我第一贼偷去的是我的东西，而没伤害我的的东西，而没伤害我的生命生命；第二贼只偷去我；第二贼只偷去我部分东西而不是全部，部分东西而不是全部，第三最值得庆幸的是做第三最值得庆幸的是做贼的是他而不是我贼的

11、是他而不是我。421、大家拿出笔和纸，并在上面写上三个字：我无法，要求每、大家拿出笔和纸，并在上面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句个人至少写出三句“我无法做到我无法做到我无法实现我无法实现我无我无法完成法完成”2、大家把自己原来所有的、大家把自己原来所有的“我无法我无法”三个字划掉，全改成三个字划掉，全改成“我不要我不要”，继续读。，继续读。 谈谈你的心理感受谈谈你的心理感受?3、要求各位把各自的所有、要求各位把各自的所有“我不要我不要”三个字划掉，全改成三个字划掉，全改成“我一定要我一定要”，继续读。，继续读。 43害怕害怕悲伤悲伤微笑微笑大笑大笑生气生气得意得意44太棒了！太棒了！没问题没问题给自己设计积极的自我暗示语给自己设计积极的自我暗示语你的你的口头禅口头禅有哪些呢？有哪些呢？45 成功的规律表明成功的规律表明：结果决定于行为，行为决