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文档简介

1、沂南县孙祖镇初级中学健康教育讲座档案讲座主题：健康生活方式讲座地点：孙祖中学会议室讲座时间：2018/6/20全体职工：为提高单位职工健康意识，广泛宣传健康的生活方式，倡导“减盐、减油、减糖，健康口腔，健康体重，健康骨骼”的健康生活新理念，现结合我单位实际，邀请健康教育专家在会议室开展主题为“健康生活方式”宣传教育活动，望广大职工踊跃参加。2018年6月20日活动时间：2018/6/20|活动地点：会议室活动形式：健康教育知识讲座活动主题：“健康生活方式”组织者：宋全国校长接受健康教育人员类别：单位职工|接受健康教育人数：健康教育资料发放种类及数量：份活动内容：为有效开展健康促进活动，我单位在

2、会议室进行宣传教育。活动中，通过专家现场讲解、悬桂条幅、健康咨询、发放宣传材料等多种方式进行广泛宣传，让职工了解到健康饮食、适量运动、戒烟戒酒、保持心理平衡、充足睡眠、讲究日常卫生、慢性病防治等健康行为相关知识。活动总结评价：通过此次活动，充分调动了单位职工的健康生活积极性，大大提高了职工健康生活行动水平，受到了一致好评。存档材料请书面材料图片材料口印刷材料口影音材料口签到表口其他材料健康教育活动记录表填表人（签字）：孙京魁负责人（签字）：宋全国填表时间：2018年6月20日健康教育讲座照片粘贴处健康教育讲座签到表时间：6.20地点：会议室讲座内容：健康生活方式签到签到签到签到教育讲座讲义粘贴

3、处摄盐过多有什么危害？1 .摄盐过多是导致高血压的重要诱因。一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。2 .盐易存积在血管壁内，血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能就被打乱了。3 .高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立原因。减少盐的摄入量可明显减少全球脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡。4 .摄盐过多易引起胃癌和钙质流失，导致骨质疏松。平时我们每天吃多少盐？我们知道，食盐中的钠离子是维持正常生理代谢的重要物质，钠过低或过高均会造成生理代谢紊乱，因此，从提高全人类健康水平的角度由发，国家标准是普通居民每人每日摄盐量于3g至6g之间。什么样的烹饪方法能减盐又不会降低口味？应注意烹饪时少放盐，控制烹调时和餐桌上的用盐量。可以采用醋、料酒、香料来调味，加蒜、姜、葱、胡椒等提味。做菜时需先炒菜后加盐，菜炒熟准备由锅时放入适量的盐，这样就不会感觉减盐后口味淡了。味精、咸肉、熏肉、酱、酱菜、咸菜、虾皮等都含盐，因此要尽量少吃或不吃，也可用无盐虾皮，无盐味精等代替。减盐时要逐步进行吗？是的，平时我们每天吃的盐量大、口味重，一下子减到6克，会适应不了，可以逐步减量，逐

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