12.2----心理课堂——情绪管理教案

1、12.2 心理课堂情绪调节和控制教案一、教学背景 中学生正处于生理变化的关键时期,产生的情绪是复杂多样的,个人的行为或多或少都会受到情绪的影响,积极的情绪能促进中学生的健康发展，而消极的情绪则会对中学生的健康成长产生不利的影响。因此，必须引导青少年调解和控制好自己的不良情绪,让每一个中学生健康快乐的成长。通过上节课，带领同学们初步认识和感知了情绪,这节课旨在让学生了解情绪是分为积极情绪和消极情绪，并且人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶!2、 教学目标1.知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法2。情感目标：体验积极情绪,体验合理控制和调节情绪带来的成就感3

2、。行为目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制的能力三、教学过程1、复习回顾导入  下列情境中自己会产生什么样的情绪 我把自己的生日忘了,却意外收到好朋友的生日祝福  惊喜、激动我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评 失落、内疚同伴误解我,赌气不理我了  难过、伤心、生气还有许多作业要做却突然停电了  焦急、烦躁雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家恐惧、惊慌从这个表格中同学们可以发现什么?我们的情绪分为：积极情绪和消极情绪。请大家考虑,情绪对我们生活和学习产生了哪些影响呢？2、心理学

3、实验实验1:心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的变态反应.实验2：古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西，不久因恐慌而死去。实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪,是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。总结：不同情绪对人产生的不同影响对正常水平发挥影响对

4、身体健康影响对人际关系影响情绪积极作用精力充沛，思维活跃，效率高,促进智力发展, 能有超水平发挥.心情舒畅能防病治病,使人健康长寿人与人之间相处的更加融洽,和谐。情绪消极作用精力不足思维迟钝，效率低,阻碍智力发展,发挥失常。降低人体的免疫力，容易致病人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力3. 案例分析以中央电视台少儿节目主持人徐柳姐姐的一连串事例作为背景材料，采用探究式教学的方法，引导学生总结、归纳调节和控制情绪的方法。（多媒体展示材料)情景活动(一）徐柳姐姐的大学生活紧张而又充实,一次偶然的机会,上大学的徐柳成了江西经济广播电视台的音乐节目主持人。每天放学后,她就骑着自行车来到电台做一个小时的直播

5、节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分,直播时出现了错误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？(通过创设情境，让学生通过已有的生活经验，自主探究调节情绪的方法，教师适当点拔、引导.)【知识拓展】你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗?【设计意图】学生在熟练掌握上述调控情绪的方法的基础上，与自己的日常生活联系，进行知识的适当拓展，达到学以致用的目的.（多媒体展示材料)情景活动（二)北京的秋天是

6、最美丽的，可是从小一帆风顺的徐柳姐姐，初到北京，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围,不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中.这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。请你分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？(学生讨论交流,教师点拔总结.)【走进生活】在你的学习和生活中还有类似的例子吗？【设计意图】意在培养学生的拓展应用的能力,让学生不拘泥于课堂,走进生活，让思维插上腾飞的翅膀，以达到开阔学生眼界的目的。（学生自主解决问题,师做适当总结、引导。）（多媒体展示徐柳姐姐的材料)情景活动(三）一次徐柳姐姐坐公交车回

7、家，一小学生不小心把自己水瓶里的水倒在她刚穿上的新皮鞋上，小学生吓得连声道歉。徐柳抬起脚来甩了甩鞋上的水,顺口说：“洗脚之前应该是先脱鞋的呀。"周围的人都哈哈大笑起来。请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？【设计意图】这个环节是为了让我们从另一个侧面观察徐柳姐姐的情绪状态，以便分析徐柳姐姐的调控不良情绪的具体方法；从表现形式上来说,它使徐柳姐姐的事迹更加典型，更加贴近现实的生活，使人物形象更加丰满，更具有感染力。学生回答:幽默化解法老师做适当点拨、总结。【知识拓展我来举例】请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。【设计意图】问题设计具有很强的现实操作性，我们的生活

8、不缺少喜剧的因子，只是缺少发现的眼睛，学生的智慧是无穷的。老师要注意学生所举的幽默事例，都凝聚了学生的智慧，教师一定要注意适时的点评，重在肯定与表扬！（多媒体展示徐柳姐姐的材料）情景活动（四）在大风车的五年时光里,徐柳体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦辣，每当遇到困难,情绪低落时,她就不止一次的告诉自己:“我行,我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”,在这样的激励话语中，徐柳姐姐克服了一个又一个的困难.请学生分析,徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？设计意图】本环节要让学生一方面分析好徐柳姐姐的事例，更重要的是要让学生把与自己相类似事例，也加以归纳总结。学生分析，师做简单总结.

9、【走进生活】遇到下列消极情绪时你会给自己怎样的积极暗示冲动、愤怒时这样提醒自己：紧张、恐惧时这样告诉自己：孤独、痛苦时这样激励自己：忧郁、迷茫时这样调整自己：【设计意图】这个环节，旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康,同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生开动自己的思维，展示出自己最得意的答案。（学生先自主探究解决，然后让学生充分发言表达观点）同学们:知识探究到这里，我们已经掌握了几种常用的调节情绪的方法，其实我们的消极情绪有时光靠调节是解决不了的,这时还需要我们把消极情绪造成的影响释放出来,这就需要采取另一种调控情绪的方式，是什么呢？让我们一起

10、看下边的材料：（多媒体展示徐柳姐姐的材料）情景活动（五）有一次,徐柳姐姐因路上堵车，耽误了录制节目,被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时,她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了.（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走,别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去.（4）写点东西吧,把你的不快发泄出来吧！上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪?【设计意图】根据情景材料及设臵的问题探究宣泄情绪的方式，先自主感悟，再分小组讨论，教师巡回指导，然后共同归纳方法。生回答，师做简单总结。师：但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意：找到

11、电视台的领导，和他们据理力争,不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？此建议会带来怎样的影响？【设计意图】本环节通过让学生辨析材料中别人给徐柳姐姐出的主意，来充分认识到情绪的宣泄必须要合理,必须在道德和法律允许的范围内，不能损害国家、集体、他人的利益。4、请学生总结情绪调节和管理：思考、讨论：结合案例,在学习生活中，你认为情绪调节的方法有哪些呢?(小组交流,后全班分享）（一）学会放松（放松疗法)（二）学会转移(三）学会宣泄（四）学会宽容（黄金法则）(五）学会全面、多角度地看问题（认知疗法）（六）学会自我安慰（“

12、酸葡萄心理"和“甜柠檬心理"）（七)学会沉默（八）学会理智、不任性（九）学会幽默（十）学会自我解嘲,合理化法5、请欣赏歌曲好心情【设计意图】结尾这个环节的设计用诗歌化的语言,激励了学生的斗志,点燃学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅、明快的歌声中把一节课推向高潮！附歌词：高兴的时候是好心情,/激动的时候是好心情,/好心情处处春暖花开,/好心情人人满面春风。/逢天时逢地利，/潇洒丢开烦恼事,/有缘分有福份，/海角天涯若比邻，若比邻！/欢聚的时候是好心情,/成功的时候是好心情，/好心情鼓舞大家向前进,/好心情老友新朋抖精神./家和睦万事兴，/天增岁月人增寿,/亲人爱朋友情,

13、/笑满乾坤福满门,福满门！/人在世上走，欢乐伴我行，/江山留古意,盛事好前程.6、 教师总结看来我们同学的确掌握了很多实用、有效的调节和控制情绪的方法,对我们今后再遇到消极情绪是如何处理,一定会有很好的帮助。只有调控好消极情绪,保持乐观、向上的心态，才能创造出精彩的生活。假如生活欺骗了你 ,不要忧郁，也不要愤慨 。不顺心的时候，暂且容忍 ，相信吧,快乐的日子就会到来。 普希金拓展知识:情绪产生与我们的情绪、心态有关，还有可能与我们大脑受损有关。脑切除实验1892年高尔兹发现切除大脑皮层的狗变得十分凶猛。1925年卡农等人对切除大脑皮层的猫进行了经典研究并确定了“假怒”动物标本的手术方法。1934年巴德把“假怒”一词引入生理心理学中