美容食疗-new课件

1、美容食疗-new吃出来吃出来(ch li)的美丽的美丽第一页，共七十八页。美容食疗-new内容简介内容简介 引言（日常不当饮食影响肤色）引言（日常不当饮食影响肤色） 营养素与美容营养素与美容 天然美容食品荟萃天然美容食品荟萃 美目食疗美目食疗 美发食疗美发食疗 皓齿食疗皓齿食疗 丰润红唇食疗丰润红唇食疗 小结小结(xioji)（如何吃的更漂亮）（如何吃的更漂亮）第二页，共七十八页。美容食疗-new一、 日常不当饮食(ynsh)影响肤色 不要以为肤色都是天生不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，以让你的肤色羞于见人，尤其尤其(yuq)是饮食。是饮食。

2、不健康的饮食习惯不仅不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。美肤色的头号大敌。 第三页，共七十八页。美容食疗-new1.几种不健康几种不健康(jinkng)的肤的肤色色第四页，共七十八页。美容食疗-new 黑黄脸。黑黄脸。 食盐过多食盐过多(u du)。 雀斑脸。雀斑脸。 食盐过多食盐过多；摄入动物性摄入动物性脂肪和蛋白质过多脂肪和蛋白质过多。2. 饮食与肤色饮食与肤色(f s)的关系的关系第五页，共七十八页。美容食疗-new 油性黑脸。油性黑脸。 过量过量(guling)食用动物油食用动物油和植物油和植物油。红面孔红面孔(minkng)。摄取动物性脂肪和

3、蛋白质过多摄取动物性脂肪和蛋白质过多。第六页，共七十八页。美容食疗-new 美丽来自营养的美丽来自营养的“培育培育”，否则会过早的衰败。正如，否则会过早的衰败。正如专家所言，专家所言，“70%70%的内调，的内调，30%30%的外扶的外扶”。 只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。 再好的护肤品，也无法消除再好的护肤品，也无法消除(xioch)(xioch)“面黄肌瘦面黄肌瘦”，再，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。 营养与美容，息息相关

4、。营养与美容，息息相关。第七页，共七十八页。美容食疗-new二二. 营养素与美容营养素与美容(mirng)第八页，共七十八页。美容食疗-new第九页，共七十八页。美容食疗-new V VA A V VA A能润滑皮肤能润滑皮肤, ,使眼睛漂亮。使眼睛漂亮。 缺乏缺乏(quf)(quf)可患可患: :干眼病干眼病皮肤干燥皮肤干燥, ,粗糙粗糙, ,肤色暗淡肤色暗淡角质增厚角质增厚皮脂代谢异常皮脂代谢异常头发枯燥头发枯燥指甲变脆指甲变脆 第十页，共七十八页。美容食疗-newVE V VE E 天然抗氧化剂天然抗氧化剂, ,在细胞外形成在细胞外形成“全面保护层全面保护层”延缓衰老延缓衰老可减少可减少

5、(jinsho)(jinsho)痤疮痤疮抑制色素形成抑制色素形成 第十一页，共七十八页。美容食疗-newVB V VB B参与人体蛋白质参与人体蛋白质, ,脂肪脂肪, ,糖的代谢糖的代谢, ,可使皮可使皮肤娇嫩肤娇嫩, ,富有光泽和弹性。富有光泽和弹性。 缺乏导致缺乏导致: :B B1 1缺乏缺乏: :皮肤干燥皮肤干燥(gnzo)(gnzo), ,易生皱纹。易生皱纹。B B2 2缺乏缺乏: :皮炎皮炎, ,唇裂唇裂, ,脱发脱发, ,皮肤老化。皮肤老化。B B6 6缺乏缺乏: :长粉刺长粉刺, ,头皮脂溢。头皮脂溢。泛酸缺乏泛酸缺乏: :少白头。少白头。烟酸缺乏烟酸缺乏: :皮肤粗糙皮肤粗糙,

6、 ,颜色加深。颜色加深。第十二页，共七十八页。美容食疗-newVC V VC C增强抵抗力增强抵抗力减轻色素沉着减轻色素沉着抑制色素生成抑制色素生成(shn chn)(shn chn)形成胶原蛋白的重要成分形成胶原蛋白的重要成分抗氧化剂抗氧化剂第十三页，共七十八页。美容食疗-newp 三、合理、合理(hl)膳食与美容膳食与美容第十四页，共七十八页。美容食疗-new 1. 第十五页，共七十八页。美容食疗-new2. 饮食饮食(ynsh)美容的方法美容的方法 ( (一一) )饭菜要多样化饭菜要多样化 ( (二二) )要掌握要掌握(zhngw)(zhngw)食物的酸碱平衡食物的酸碱平衡 ( (三三)

7、 )要烹调有方要烹调有方 ( (四四) )应注意食物宜忌应注意食物宜忌 第十六页，共七十八页。美容食疗-new第十七页，共七十八页。美容食疗-new3.天然美容天然美容(mirng)食品荟萃食品荟萃第十八页，共七十八页。美容食疗-new第十九页，共七十八页。美容食疗-new第二十页，共七十八页。美容食疗-new第二十一页，共七十八页。美容食疗-new第二十二页，共七十八页。美容食疗-new第二十三页，共七十八页。美容食疗-new第二十四页，共七十八页。美容食疗-new 第二十五页，共七十八页。美容食疗-new第二十六页，共七十八页。美容食疗-new 第二十七页，共七十八页。美容食疗-new第二

8、十八页，共七十八页。美容食疗-new辣椒(ljio) 辣椒是女性健康的上好补品。其含有辣椒是女性健康的上好补品。其含有的维生素的维生素C C居蔬菜首位，另含丰富的维居蔬菜首位，另含丰富的维生素生素B B、胡萝卜素和钙、铁等。、胡萝卜素和钙、铁等。 辣椒中含有一种名为辣椒中含有一种名为capsaicin的物质，的物质，可促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢，可促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，使皮肤变得光滑，因燃烧体内脂肪，使皮肤变得光滑，因此具有减肥和美容此具有减肥和美容(mirng)(mirng)的作用。的作用。第二十九页，共七十八页。美容食疗-new 第三十页，共七十八页。美容食疗-ne

9、w第三十一页，共七十八页。美容食疗-new第三十二页，共七十八页。美容食疗-new第三十三页，共七十八页。美容食疗-new第三十四页，共七十八页。美容食疗-new第三十五页，共七十八页。美容食疗-new第三十六页，共七十八页。美容食疗-new 第三十七页，共七十八页。美容食疗-new第三十八页，共七十八页。美容食疗-new第三十九页，共七十八页。美容食疗-new第四十页，共七十八页。美容食疗-new 第四十一页，共七十八页。美容食疗-new第四十二页，共七十八页。美容食疗-new 第四十三页，共七十八页。美容食疗-new第四十四页，共七十八页。美容食疗-new第四十五页，共七十八页。美容食疗-

10、new第四十六页，共七十八页。美容食疗-new第四十七页，共七十八页。美容食疗-new4. 4.日常日常(rchng)(rchng)美容饮食保美容饮食保健健 美白美白 美目美目 美发美发 美齿美齿 美唇等美唇等第四十八页，共七十八页。美容食疗-new第四十九页，共七十八页。美容食疗-new第五十页，共七十八页。美容食疗-new第五十一页，共七十八页。美容食疗-new(4) 同时不宜过量同时不宜过量(guling)饮用咖啡或太浓的咖饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。啡，否则皮肤也容易变黑。第五十二页，共七十八页。美容食疗-new第五十三页，共七十八页。美容食疗-new第五十四页，共七十八

11、页。美容食疗-new4.3 美目美目1、黑眼圈的种类、黑眼圈的种类(zhngli)血管血管(xugun)型黑眼圈型黑眼圈色素色素(s s)型黑眼圈型黑眼圈一、黑眼圈一、黑眼圈第五十五页，共七十八页。美容食疗-new2 2、成因、成因(chngyn)(chngyn)体质遗传体质遗传情绪低沉情绪低沉思考过度思考过度熬夜熬夜吸烟饮酒吸烟饮酒过敏性鼻过敏性鼻炎等疾患炎等疾患缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼眼部卸妆不彻底眼部卸妆不彻底的色素沉淀的色素沉淀第五十六页，共七十八页。美容食疗-new3、黑眼圈、黑眼圈的消除的消除(xioch)保证充足的睡眠保证充足的睡眠有氧运动有氧运动均衡合理的饮食均衡合理的饮食第五

12、十七页，共七十八页。美容食疗-new鸡鸡 蛋蛋 鸡蛋的蛋白质组成(z chn)和人体的最接近，吸收效果最好 富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生(zishng)，缓解黑眼圈的形成 食用(shyng)白煮蛋为最佳 食用鸡蛋不宜超过两个4 4、消除黑眼圈的均衡合理饮食建议、消除黑眼圈的均衡合理饮食建议第五十八页，共七十八页。美容食疗-new 维生素A、维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。 胡萝卜是增加(zngji)维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。胡胡 萝卜萝卜(lu bo)(lu bo)n 动物肝脏动物肝脏(gnzng)(gnzn

13、g)、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。第五十九页，共七十八页。美容食疗-new海海 带带 海带富含铁质，能够促使血红蛋白的增加，海带富含铁质，能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力从而增强其输送氧分和营养成分的能力(nngl)(nngl)。 所以经常服用海带，能缓解黑眼圈的困扰。所以经常服用海带，能缓解黑眼圈的困扰。u 动物动物(dngw)肝、瘦肉肝、瘦肉等。等。第六十页，共七十八页。美容食疗-new绿绿 茶茶 绿茶所含有的绿茶所含有的 浓缩多酚浓缩多酚 是公认最有效的是公认最有效的抗自由基抗自由基因因(jyn)子。子。 含有含有儿茶素儿茶素有益于睡眠有益

14、于睡眠 外敷外敷(wif)绿茶包绿茶包也可减缓黑也可减缓黑眼圈。眼圈。第六十一页，共七十八页。美容食疗-new芝芝 麻麻 芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用(zuyng)(zuyng)的的维生素维生素E E，从而能缓解黑眼圈的形成。，从而能缓解黑眼圈的形成。 既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法魔法食物食物”。 第六十二页，共七十八页。美容食疗-new第六十三页，共七十八页。美容食疗-new第六十四页，共七十八页。美容食疗-new第六十五页，共七十八页。美

15、容食疗-new第六十六页，共七十八页。美容食疗-new第六十七页，共七十八页。美容食疗-new第六十八页，共七十八页。美容食疗-new 第六十九页，共七十八页。美容食疗-new 第七十页，共七十八页。美容食疗-new 第七十一页，共七十八页。美容食疗-new第七十二页，共七十八页。美容食疗-new第七十三页，共七十八页。美容食疗-new第七十四页，共七十八页。美容食疗-new 第七十五页，共七十八页。美容食疗-new第七十六页，共七十八页。美容食疗-new相关书目(shm)、网页与期刊： 3939健康网健康网 天天天天(tintin)(tintin)营养网营养网 中国食疗网中国食疗网 中华康网中华康网 东方食疗等东方食疗等 家庭中医药家庭中医药 中国保健中国保健 家庭医学家庭医学 东方食疗与保健东方食疗与保健 时尚时尚(shshng)(shshng)美容等美容等1.1.蔡东联，邹多武主编蔡东联，邹多武主编 , ,女性美容营养与饮食：吃出美丽来女性美容营养与饮食：吃出美丽来新概新概念营养与饮食丛书念营养与饮食丛书 , ,上海科学技术出版社上海科学技术出版社,2001,20012.2.杨天鹏杨天鹏主编主编 , ,美容营养学，北京科学技术出版社美容营养学，北京科学技术出版社,200