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会计学1高一心理健康课缓解压力高一心理健康课缓解压力109 8 7 4 3 2 1 6 5 0第1页/共23页第2页/共23页第3页/共23页 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。妈妈，我压力好大第4页/共23页 在你们的学习生活中觉得有压力的情境有哪些？第5页/共23页第6页/共23页第7页/共23页内部压力内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、性格要强外部压力外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争第8页/共23页第9页/共23页第10页/共23页 沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。第11页/共23页 这张图给你带来了哪些启发？第12页/共23页 满足满足 努力努力积极的态度积极的态度第13页/共23页紧张紧张失眠失眠担担心心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习第14页/共23页第15页/共23页第16页/共23页一、合理宣一、合理宣泄泄第17页/共23页二、转移注意力二、转移注意力第18页/共23页三、放松法三、放松法四、倾诉四、倾诉第19页/共23页五、充足睡眠五、充足睡眠六、六、 提高自信提高自信第20页/

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