传说中目前最全面的卡路里热量表

1、传说中目前最全面的卡路里热量表传说中目前最全面的卡路里热量表主饭：咖喔饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500-700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡塌海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡主食：白饭1碗（140g）210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头（蒸，标准粉）100克233卡花卷100克217卡

2、小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米

3、粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉（带调料）100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯（白心）100克64卡白薯（红

4、心）90克99卡豆腐脑（带卤）100克47卡豆汁（生）100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）

5、.180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12,7蛋白质12.7鹤鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克178卡松花蛋（鸭）90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片（60克）70卡白切鸡1块（100克）200卡烧鸭3两（120克）1份356卡煎.猪肉（140克）440火腿100克320卡香肠100克508卡蜡月%2条.煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克

6、57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪蹄（熟）43克260卡猪肉（肥）100克816卡猪肉（血脖）90克576卡猪肉（肋条肉）96克568卡猪肉（软五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡猪肉（前蹄膀）67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡

7、翅膀：69克194卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9g鳄鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/577.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个（中）约55葡萄54卡提子10粒（大）约120猫猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12钙27毫克荔枝57卡8粒（中）约85香蕉84卡橙1个（

8、中）50芒果1个（中）100新鲜菠萝1片（120克）50零食：（减肥大敌二零食的热量）红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公（未完待续铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生

9、糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡冷饮及冰淇淋：各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶（冷饮）60冰点（冷饮）60冰珍珠奶茶（冷饮）160水果果冻（冷饮）260微量2个260克统一布丁（冷饮）38011.02个200克高纤椰果（冷饮）100微量2个200克统一鲜奶酪（冷饮）18513.0120克咖啡冻（冷饮含奶精）120微量13

10、0克统一多多（冷饮）1802.0180克养乐多（冷饮）1001.0100克统一调味果汁牛乳（冷饮）130235c.c.香豆奶（冷饮）150250cc草莓优酪乳（冷饮）180230克原味优酪乳（冷饮）180230克乳果（冷饮）65100克可果美蕃茄汁（冷饮）60一罐300cc绿力柳橙汁（冷饮）510一罐900cc绿力芭乐汁（冷饮）510一罐900cc藁笋汁（冷饮）90250克莎莎亚（冷饮）200320克酸梅汤（冷饮）190375cc冬瓜茶（冷饮）100250cc雪露（冷饮）350350克芬达葡萄汽水（冷饮）190355cc香吉士苹果汽水（冷饮）185350cc健怡可口可乐（冷饮）4355cc雪碧

11、汽水（冷饮）135355cc奥利多（冷饮）90150cc高纤椰果（冷饮）80170克古道金桔柠檬（冷饮）200340ml冰镇红茶（冷饮）120375cc伯朗咖啡（冷饮）100250克古道贵爵奶茶（冷饮）150340ml水果凉酒5%薇酒）200355cc薄荷茶（冷饮）60一杯石榴红茶（冷饮）60一杯珍珠奶茶（冷饮）160一杯桔子茶（冰）（冷饮）90一杯椰子汁（冷饮）180410克冰淇淋饼乾（冰点）18075克玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒（冰点）240三支钻石冰（冰点）220一个芋头麻淇冰（冰点）17080克/个冰淇淋（冰点）200100克甜筒（冰点）290一个圣代冰淇淋（冰点）250一个芋头

12、牛奶冰棒（冰点）200一个巧克力雪糕（冰点）280一个百吉布丁雪糕（冰点）200一个香草冰淇淋（冰点）18075克芋头蕃薯冰（冰点）14085克情人果脆冰棒（冰点）12090克西瓜棒（冰点）140一支牛奶花生（冷饮）600340克红豆粉棵（冷饮）300260克珍珠圆（冷饮）240260克花生仁汤（热品）560-580320克八宝粥（热品）440380克地瓜芋丸甜汤（热品）220一杯烧仙草（热品）230一杯绿豆汤（热品）220350克热可可（热品）180375ml芝麻奶茶（热品）345一壶绿豆粉圆（热品）220一碗红豆汤圆（热品）255一碗开胃酒（酒类）65一杯红粉彳人（酒类）105一杯Gold

13、enARMSwisky1150500cc蓼茸酒（酒类）575300ml保力达-B（酒类）705一瓶台湾啤酒（罐）（酒类）120355cc台湾啤酒（瓶）（酒类）2000.6L黑啤酒（酒类）160360cc白葡萄酒（酒类）4500.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins1.5oz（约42克）205卡7克脂肪玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪BananawalnutMuff

14、ins2oz（约57克）220卡6克脂肪胡萝卜Muffins2oz（约57克）190卡7克脂肪BranMuffins5oz（140克）405卡21克脂肪Poppymuffins5oz495卡22克脂肪Cheesecake1cake（9''dia）3,400卡214克脂肪Carrotcake1cake（10''dia）6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起土面包1个4（未完待续）（续上）20大卡红豆面包280卡面包（黄油）100克330卡面包（法式牛角）100克375卡面包（椰圈）:100克320卡面包（果料）100克278卡面包（咸）100克274卡面

15、包（麦胚）100克246卡面包（多维）100克318卡肉松面包一个100公克360卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕（1块）224卡水果蛋糕（1块）297卡桃酥：100克481卡脂肪22G鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100

16、克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡老婆饼一个60公克250卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花：100克524卡31.5g脂肪月饼（枣泥）：100克424卡脂月方15.7g月饼（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪月饼（五仁）100克416卡月饼（奶油果馅）100克441卡月饼（奶油松仁）100克438卡月饼（百寿宴点）100克426卡月饼（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪焦圈100544卡松饼（1片）206卡年糕100克154卡江米条：100克439卡11.7g

17、脂肪驴打滚100克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡蛋糕（蒸）100克320卡栗羊羹100克300卡果酱1汤匙18g50卡岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136卡辣酱（麻）100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡黄油100克639-

18、982之间（98%旨肪）猪油15ml13g115卡人造奶油15ml14g100卡橄榄油15ml14g120卡花生油15ml14g120卡大豆油15ml14g120卡葵花油15ml14g120卡水果酱100克400-880卡含糖30%-60%饮料的热量麦乳精：429/100啤酒1罐150卡可乐1罐145卡蕃茄汁1罐45卡苹果汁1杯120卡葡萄原汁1杯395卡柠檬原汁1杯60卡柳橙原汁1杯110卡菠萝原汁1杯140卡汽水1罐140-150葡萄酒1杯（120ml）95绍兴酒100毫升91.6陈年绍酒100毫升102.8高梁酒100毫升324.8MC汉堡汉堡Hamburger：260卡9克脂肪吉士汉堡

19、Cheeseburger：320卡13克脂肪巨型MCR堡BigMac:560卡31克脂肪鱼柳汉堡：56028克脂肪麦香鱼fellet343卡13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡：519卡29克脂肪鸡块：ChickenMcNuggetsMcNuggets4个190卡11克脂肪McNuggets6个290卡17克脂肪McNuggets9个430卡26克脂肪薯条（小）263卡薯条（中）479卡薯条（大）605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪M&MMcFlurry630卡23克脂肪NestleCrunchMcFlurry630卡24克

20、脂肪OreoMcFlurry570卡20克脂肪VanillaIceCreamCone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪草莓圣代StrawberrySundae:290卡7g脂肪焦糖圣代HotCaramelSundae:360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔EggMcMuffin:290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡HotandSpicy-Drumstick14

21、09HotandSpicy-Thigh39028鸡块（6块）：286卡香辣鸡翅膀6个HotWings:471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿ChickenThigh-:390卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派：260卡薯条（小）205卡薯条（重量包）563卡奶昔360卡9克脂肪橘子*f:80卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL32克脂肪上校鸡块3个Colonel

22、sCrispyStrips:340卡16克脂肪蛋塔Muffin:290卡13克脂肪6块鸡块+薯条（中）+可乐（中）玉米汤：114卡6pcsNuggetMeal+FrenchFries（M）+Cola（M）百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪PIZZAHUT毕胜客毕胜客铁板比萨超级至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪香荤只尊meat'slove:100克271卡16克脂肪田院风光veggie'slove:100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese'slove:100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯170g150卡青椒1