杨洋田径教案

1、成 都 体 育 学 院 教 案一20 1120 12 学年第2期运动训练专业2021级4班课程名称：田径指导老师：陈小伟任课老师：杨洋2021-4-16人数 21 班级：4班 任课老师：杨洋 教材内容1慢跑两圈2徒手体操3行进间练习教学目标1. 通过慢跑进行课前热身准备。2通过徒手体操，充分活动各个关节、拉伸各个部位。3通过行进间的练习，调动学生兴奋性为上课做准备。课的局部时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求一开始部分21、值日生集合整队，点名人数，报告老师。2、师生问好，教师考勤3、简要回忆上次课所学内容4、宣布本次课的内容和要求5、老师强调纪律和平安问题6、调动情绪，激发兴

2、趣7、安排见习生队形：组织学生在田径场100米终点处附近呈两列横队面向老师集合队形俯视图图示：注：学生 ：老师 ：值日生整队的口令：立正，稍息，立正，向右看齐给同学们时间调整队伍，但不应耽误上课进程，向前看，各排从右至左依次报数，稍息。教法：语言法多以鼓励、表扬为主要求：1、学生衣着大方得体；2、队伍整合做到“快、静、齐；3、场地，器材，服装等均符合教学要求。4、态度端正、注意力集中、精神饱满、声音洪亮、认真听讲。5、让同学们和老师背向太阳光。二准备部分3一：一般性准备活动9分钟1. 热身跑3分钟组织：男女各呈一路纵队，绕操场慢跑两圈。教法：语言法要求：跑的过程中队伍要紧凑，热身跑时应体会正确

3、摆臂动作的。图示： 二准备局部62、徒手体操6分钟第一节：扩胸运动 4×8拍第二节：体转运动 4×8拍第三节：振臂运动 4×8拍第四节：弓步正压腿 2×8拍第五节：侧压腿 4×8拍第六节：原地背向掷铅球分解动作练习组织：草坪内两列横队成体操队形散开 教法：口令指挥进行练习，提示动作要点要求：1、队伍整齐，精神饱满，一切行动听指挥2、用力顺序合理，动作协调、标准，幅度由小到大。动作要领：扩胸运动：1、2拍两手持平放于胸前向后拓展两次，3、4拍两手翻开向外拓展两次，5、6拍右手向上，左手向下拓展两次，7、8拍左手向上，右手向下拓展两次，后几个八拍重

4、复前面的动作。充分拉伸我们胸大肌的韧带要求： 不准掉肘，不埋头，保持身体正直，两手臂胸前平屈，振动幅度要大，按口令进行，富有节奏体转运动：第一八拍12拍 左脚向左跨个肩宽，手臂折叠，肘抬平，拳心向下，髋关节以下不动，上体向左转到最大的幅度，转2次34拍 上体向右转到最大的幅度，转2次56拍 上体向左转到最大的幅度，转2次78拍 同34拍后几个八拍重复前面的动作。要求： 抬头挺胸，肘抬平，髋关节以下不动，转到最大幅度振臂运动：两臂伸直，一上一下，1、2拍两手向反方向振动两次，3、4拍交换向反方向振动两次。后几个八拍重复前面的动作。充分拉伸我们的肩关节韧带要求：四个八拍，身体正直，抬头挺胸，手臂贴

5、近耳根尽量往后展，立正姿势，抬头挺胸预备。正压腿：前两个八拍 左脚向前，成左弓步，右脚脚跟正对前方，脚尖着地，双手叠加，放在左腿的大腿上，上身保持正直，重心向下一上一下做下压动作后两个八拍 右脚向前，成右弓步，左脚脚跟正对前方，脚尖着地，双手叠加，放在右腿的大腿上，上身保持正直，重心向下一上一下做下压动作教学要求： 身体保持正直，两脚间 幅度要适中，后面的腿不能屈膝侧压腿：前两个八拍 右脚侧跨约两至三个肩宽，重心移至右脚，左腿屈、折，重心移至身体正中，左脚全脚掌着地，双手十指相扣，交于前方，以便在屈、折中，保持平衡上身保持正直，向下两次后两个八拍 左脚侧跨约两至三个肩宽，重心移至左脚，右腿屈、

6、折，重心移至身体正中，右脚全脚掌着地，双手十指相扣，交于前方，以便在屈、折中，保持平衡上身保持正直，向下两次教学要求：四个个八拍，重心向下，身体尽量保持正直，手抓住踝关节。组织：男、女生各一队，面向老师站立。动作要领：握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。技术要领：握好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向约成90度，左脚与投掷方向约成45度，站距约一肩半，左脚尖与右脚跟几乎在同一直线上，右腿屈膝身体向右扭转重心在右腿上，然后左臂微屈于胸

7、前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球：右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近与地面垂直一刹那，以左肩为轴，右脚迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约45度左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左脚用力向上蹬直。以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右脚迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。要求：转髋充分，注意出手速度与角度，出手时保持身体高重心。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求二准

8、备局部13二、行进间练习13分钟1.小步跑10m+20m跑2.高抬腿跑10m+20m跑3.后蹬跑30m4.后踢腿跑10m+20m跑5. 行进间垫步跳30m6. 行进间摆髋30m组织：学生按照此队形依次向前，回来那么按自己的左右方向回来教法：语言法、示范法、纠错法要求：1、队伍整齐，精神饱满1动作要领：上体正直肩放松,两臂前后自然摆动. 髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动. 当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性. 要求：前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。 2. 动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高；大腿高

9、抬与躯干约成90度角、积极下压，；膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地；支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展；骨盆前送,两臂前后摆动配合两动作腿。3. 动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直；摆动腿屈关节领先向前摆出；大腿积极下压，用前脚掌着地；两臂前后摆动配合两腿动作。4. 动作要领：上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动. 足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部. 5. 动作要领：上体保持正直，右脚蹬地上跳，左腿抬起大小腿之间约成90度，手臂成摆臂姿势，落地时右脚掌着地缓冲，然后换成左脚蹬地上跳。要求：左右脚交换时要协调，注意摆臂动作。6. 动作要领：上体正直或稍前倾，右脚向前迈一步，左腿做摆髋动作接着右腿在做摆髋动作，然后左右脚各向前迈一步，动作依次。要求：摆髋幅度要到位，动作要舒展。结束