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文档简介

1、.2021年高考必备健脑养神食谱和方法大全 就要高考了，同学们都在紧张的复习中，都在探究方法让自己对知识记得牢，让身体更安康。身体是革命的本钱，只有身体安康了，才能保证我们有学习的动力和才能。下面为同学们介绍一些高考必备食谱和一些健脑健身的方法。补脑食谱：1、 一天两个核桃。核桃是被公认的最正确补脑产品，也是最经济实惠的。核桃富含不饱和脂肪酸，对补充大脑营养，消除脑疲劳有很大帮助。但是不能多吃，容易导致鼻出血，一天两个为宜。2、 鸡蛋不能少。鸡蛋是高蛋白，富含卵磷脂的最廉价的一种补脑产品，对增强记忆力有很大帮助，一天一个鸡蛋让你大脑不疲劳，记得牢。3、 海产品。像海带，带鱼等一些海洋产品，对于

2、补脑有奇效。海产品富含亚油酸，不饱和脂肪酸和卵磷脂，对于大脑发育和增强记忆力有很大帮助。4、 一天一杯牛奶。牛奶是是最古老的天然饮料之一，而且它的营养价值很高，富含多种矿物质和维生素，是老少皆宜的一种健脑产品。而且睡前饮用牛奶还可以让你更轻松入睡。牛奶饮用要注意，不能冷饮，也不能高温煮沸食用。健脑健身方法：1、 户外漫步或运动。我们平时学习工作都在屋里，空气不仅闷，而且污染相对来说很严重，包括各种辐射。在户外我们可以呼吸新颖空气，放松心情，蓝天白云还会让我们的大脑更松弛。2、 手指要经常做运动。人们常说：心灵手巧。这是有道理的，比方手里拿两个球或核桃经常转动，长期坚持，对大脑的保健有很好的作用。3、 多做头部按摩运动。对头部做按摩，可以促进脑部的血液循环，延缓大脑衰老，长期坚持可以养神进步智力。4、 睡觉前搓脚心。人们脚心上的神经很多，多搓脚心，对活血通络有很大成效，对补脑安神也很有效，而且还可以延年益寿。无论食补还是运动，只有坚持才会有效果，假设是临时抱佛脚，那起不

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