初级棍术动作名称

1、.初级棍术完整动作名称）起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势 （初级棍术完整套路演示） 起势动作要领：两脚并立，右手

2、持棍立于身体右侧。目向左平视。右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图1-2)。图1图21.弓步劈棍动作要领 ：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。目视前方(图3)。图3易犯错误：上步与劈棍动作不协调。纠正方法：弓步与劈棍分解练习。2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。右脚向前方上一大步，成右弓步。目视前方(图4)。图4易犯错误：撩棍与上步不协调。纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。左臂伸

3、直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。目视棍前方(图5)。图5-1图5-2易犯错误：上步与拨棍不协调。纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。 4.虚步把拨棍动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。目视棍把(图6)。图6易犯错误：云棍时未走平圆，拨动棍把与虚步不能同时完成。纠正方法：左、右云拨棍练习；上、下肢配合的完整练习。 5.插步抡劈棍动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下

4、，目视棍稍(图7)。图7易犯错误：抡劈时，两手握棍太紧，棍身未贴身体，使动作不协调。纠正方法：原地舞花抡劈棍练习。练习时须通过腰的转动将上、下肢的动作协调6.翻身抡劈棍动作要领：以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视左前方（图8）。图8易犯错误：翻身动作时棍梢成横扫，马步与劈棍不协调。纠正方法：翻身劈棍贴身走立圆。马步与劈棍分解练习。7.马步平抡棍动作要点：两手握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手

5、外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方(图9)。图9图9（侧面）易犯错误：抡棍时不平，上步与抡棍不协调。纠正方法：平抡棍练习。结合转身上步进行完整动作的练习。8.跳步半抡劈棍动作要领：两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢(图10)。图10-1图10-2易犯错误：两脚换跳时离地太高，抡劈棍与转体动作不协调。纠正方法：换跳练习，结合棍法进行完整动作练习。9.单手抡劈棍动作要领：右脚左移，上体右转，成右高虚步。左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。

6、棍梢向上、向前绕行；左手握住棍的中段，两手向体左侧劈棍。目视棍梢(图11)。图11易犯错误：棍不贴身，左手接握棍身时易脱把。纠正方法：单手外腕花抡劈棍练习。 10.提膝把劈棍动作要领：重心移至右腿，左脚收提膝成右独立式。同时，右手举棍向前劈棍；左手收至右腋下，目视前方(图12)。图12易犯错误：劈棍与提膝不协调，上体后仰。纠正方法：劈棍与提膝分解练习后上下肢结合练习，身体微前倾。11.弓步抡劈棍 动作要领： 左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢(图13)。图13易犯错误：抡劈动作不连贯。纠正方法：舞

7、花抡劈练习，棍走立圆。12.弓步背棍动作要领：右脚外撇，上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上步成左弓步。同时右手单手握棍抡绕，背于左肩后，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目视左掌(图14)。图14易犯错误：弓步起跟，背棍时棍不贴身。纠正方法：右脚五趾抓地，沉跨，后腿蹬直，舞花背棍分解练习。13.挑把棍动作要领：右脚向前上步成右弓步，上体左转，同时左手接握棍中段，右手握棍向左前上绕行，使棍把向左前上方挑起，目视棍把(图15)。图15易犯错误：向前挑把时，右臂太直。纠正方法：上部，挑把分解练习。14.转身弓步戳棍动作要领：右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立式，上体稍左转180

8、度，两手握棍使棍身贴于左腿小腿侧，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近。目视棍梢(图16)。图16-1图16-2易犯错误：提膝和转身动作不连贯；平戳棍时易耸肩。纠正方法：提膝不宜过高，转身要敏捷；提膝、转身、平戳棍分解动作练习。15.踢腿撩棍动作要领：右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于左臂。同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前方(图17)。图17易犯错误：撩棍和踢腿不协调，耸肩。纠正方法：两手撩棍练习；侧踢腿练习；上下肢配合的完整动作练习。16.弓步拉棍动作要领：右脚在身体右侧落步，成右弓步。同时

9、，右手向右肩前拉带并旋，左臂直臂下压旋，棍身斜放于身前，目视左下方(图18)。图18易犯错误：拉棍与弓步动作不协调。纠正方法：完成弓步拉棍动作，切不可直腿下落砸地。17.提膝拦棍动作要领：左脚向右跨一大步成马步。左手握棍左侧推出，右手顺势提至头上。左脚尖里扣，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉，棍身斜举于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前，目视棍把(图19)。图19易犯错误：动作不连贯，支撑腿不稳。纠正方法：先进行转身提膝的练习，提膝要展胯成侧提膝；结合棍法进行完整动作的练习。18.插步抡把劈棍动作要领：右脚向前落步，两手做

10、舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目视棍把(图20)。图20易犯错误：动作不连贯，两手握棍过死，棍身未贴近身体。纠正方法：插步与抡劈棍慢动作练习，棍贴身做立圆。19.马步抡劈棍动作要领：以两脚掌为轴，上体向右翻转180度。同时，右手握棍向右后方绕行，左手则顺势直臂斜伸左下侧，左脚向身体右侧跨一大步，上体从右向后转成马步。同时，左手握棍向上，并随着转体动作向身体右侧抡棍，使棍的上段向前平劈，目视棍梢(图21)。图21易犯错误：劈棍动作须用力，并与马步动作同时完成。教法提示：与基础棍术的马步抡劈棍相同。 20.翻身马步抡劈棍 动作要领：蹬地起跳做转体360°，两手握棍随转体

11、绕抡一周，成马步劈棍，目视棍稍(图22)。图22-1图22-2 易犯错误：劈棍与马步两个动作不能同时完成。 纠正方法：徒手的翻身跳练习，结合棍法进行完整动作练习。21.上步右撩棍动作要领：两腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周，同时上体右转，紧接右脚跟上一步，左腿半蹲成右虚步，目视棍梢(图23)。图23易犯错误：棍上撩时，没有靠近身体右侧。纠正方法：原地左右撩棍。 22.上步左撩棍动作要领：上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐向左后抡棍一周。目平视前方（图24）。图24易犯错误：与“右撩棍”相同，惟左右方向相反。纠正方法：原地左右提撩棍练习。23.转身仆步摔棍动作要领

12、：上动不停。两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣，右脚跟碾转，上体随即右转。右脚向身后落步全蹲，成左仆步。两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方(图25)。25-125-2易犯错误：摔棍动作与仆步不能同时完成，棍身与左腿不平行。纠正方法：舞花仆步摔棍练习。 24.弓步崩棍动作要领：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平。目视棍梢(图26)26-126-2易犯错误：上崩弧度过大，与弓步不协调。纠正方法：两手随身体重心上提向前顺送，然后，再与弓

13、步同时完成崩棍动作。 25.马步把劈棍动作要领：身体重心后移，左脚随即稍回收，右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步。右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做抡劈动作，此时，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰侧，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之间。目视棍把(图27)。图27易犯错误：上步与劈棍动作不一致。纠正方法：上步与劈棍做慢动作练习，完整动作练习。26.歇步半抡劈棍动作要领：上身右转，两腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢与肩同高，目视棍梢(图28)。图28易犯错误：转体下坐与劈棍动作不一致。劈

14、棍无力。纠正方法：两腿全蹲交叉相叠；身体保持马步时的高度，不可上提后再下落。 27.左平舞花棍动作要领：两腿立起，左脚向前一步，左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，身体随即向左后转，右手握棍，随转体动作在头上平转一周半。左脚在身后退一大步，上体随即向左后转成左弓步。棍梢略高于头。目视棍梢(图29)。图29易犯错误：舞花时，两手握得太紧，与上步不协调。纠正方法： 舞花棍时两手松握，跳步与舞花棍分解练习。28.右平舞花棍动作要领：右脚向右前方上一步，在头顶上方向右云棍一周。同时上左脚，插右脚，转身向右上方拨击。左手置于右肋处，棍梢贴靠右胯外侧。目视棍把(图30)。图30-1图30-2易犯错误：同上惟

15、云棍方向相反。纠正方法：进行左右云拨棍练习。29.插步下点棍动作要领：两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周，同时插步向右点棍，目视棍稍(图31)。图31易犯错误：插步与点棍动作不协调。纠正方法：进行左右点棍练习；再结合步法进行完整动作的练习。30.弓步下点棍动作要领：上体左转，右脚后退一步，成左弓步。同时滚向左侧点地。两臂伸直，两手位于膝盖前。目视棍梢(图32)。图32易犯错误：点棍时，左腕幅度太大。纠正方法：原地点棍练习，使棍梢放远些。31.插步下戳棍动作要领：重心后移，上体右转，左脚向右侧插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手从把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身体右下方戳击。右臂伸

16、直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上体左倾。目视棍把(图33)。图33易犯错误：插步与戳把动作不协调。纠正方法：插步与戳把动作的完整练习。 32.提膝拦棍动作要领：右脚向右退一步，上体左转，两手握棍，右手握把向左上绕弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右独立式。同时两手向身体左上方架拦，棍梢指向左斜下方。目视左前方(图34)。图34易犯错误：抡摆棍不协调，拦棍与提膝不一致。纠正方法：两手握棍抡摆时要柔和连贯；提膝须展胯成侧提膝，与拦棍同时完成。收势动作要领：右手从上屈肘向身体右侧下落，臂伸直，左手顺势向右上滑把，使棍把下降至右腿外侧，棍身直立。目仍视左侧。左脚下落与右脚并立。同时左手撒开垂于身体左

17、侧，棍把在右脚外侧着地。目视正前方(图35)。目标1、培养学习武术兴趣，自觉参与武术锻炼； 2、初步学会武术基本技术和棍术套路练习，增强身体素质等体能；3、加强武德教育，培养自尊、自信、自强和良好思想品德； 4、学会用武术的技能锻炼身体，增进自己的体质。学习重点1、学习棍术套路；2、发展武术专项体能的方法。课次主教材辅助教材备注1武术棍术的基本知识。录像与多媒体1、利用讲解示和多体技术，帮助学生建立正确的动作技能概念。2、通过多种练习方式改进和提高学生的技术水平和体能。3、培养学生自我运用武术锻的能力和终体育的意识。4、培养团结合作、探究、创新及竞争等社会应能力，使学生身心健康地发展。2武术棍

18、术的基本练习：抱棍云棍扫棍架棍。基本功练习：压肩、绕肩各种压腿3棍术基本功练习：格棍盖棍点棍崩棍。基本功练习：搬腿、劈腿各种踢腿、扫腿4棍术基本功练习：撩棍绞棍戳棍击棍。基本功练习：前俯腰-甩腰涮腰下腰5棍术基本功练习：臂棍提撩舞棍立舞花棍基本功练习：提膝平衡燕式平衡鲤鱼打挺乌龙绞柱6初级棍术第一段： 弓步劈棍步 弓步撩棍虚步上拨棍。柔韧训练平衡训练7初级棍术：虚步把拨棍 插步抡劈棍翻身抡劈棍复习棍术一段至动作8初级棍术：马步平抡棍跳步半劈棍抡劈棍复习棍术一段至动作9初级棍术第二段：单手抡劈棍 提膝把劈棍弓步抡劈棍复习棍术一段至动作10初级棍术：弓步背棍 挑把棍 转身弓步戳棍复习棍术二段至动作

19、11初级棍术第三段：踢腿撩棍弓步拉棍复习棍术二段至动作12初级棍术第三段：提膝拦棍插步抡把劈棍马步抡劈棍复习棍术二段至动作13初级棍术第三段：翻身弓步抡劈棍上步右撩棍上步左撩棍复习棍术三段至动作14初级棍术第三段：转身仆步摔棍弓步崩棍复习棍术三段至动作15初级棍术第四段：马步把劈棍坐盘平抡劈棍左平舞花棍右平舞花棍复习棍术三段至动作16初级棍术第四段：插步下点棍弓步下点棍插步下戳棍提膝拦棍还原式复习棍术四段至动作171、复习棍术整个套路技术动作2、分小组及个人进行表演复习棍术四段至动作18学习评价：进行技评与综合评价考评的必要准备初级棍术动作名称：起势第一段1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上

20、拨棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍 第二段9.单手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢腿撩棍 16.弓步拉棍 第三段17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈棍 20.翻身马步抡劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍 第四段25.马步把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍 31.插步下戳棍 32.提膝拦棍 收势一、课的容： 1复习初级棍112式 2、学习初级棍第二段1316

21、式、第三段1718式 二、课的目标： 1熟练掌握初级棍16式 2进一步学习初级棍612式 3学习初级棍第二段1316式、第三段1718式 三、课的重点、难点1、难点为“插步抡把劈棍”这个动作2、重点是使学生明确棍走的路线四、场地器材：一块空地、棍35根 课的教学组成 1准备部分101 1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 12徒手操（6-8节） 头颈运动扩胸运动 腹背运动 压腿运动 肩部运动踢腿运动 膝部运动 腕踝运动 13热身运动：慢跑两圈 2基本部分 60 21复习初级棍112式 211动作要点 212易犯错误 213组织教

22、法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 22学习初级棍第二段1316式、第三段1718式 221动作要点 5挑把棍右脚略向前靠两腿叉开站立右手握棍向下、向左、向上绕行，使棍把由后下方绕至头部的前上方，左手在右胸前接握棍的中段目视左侧（图1）上动不停右脚向身体左侧上一大步，成右弓步同时右手继续向后下绕行，左手握棍屈肘于左肩前，使棍把由上向后下抡绕目视棍把（图1）上动不停上体左转，同时右手由后下向前烧行，左手顺势收回左腰胯前，使棍把向前上方挑起，略高于头顶。目视棍把（图1）要点：抡棍要

23、走立圆，棍把向后抡绕时不要太猛向前挑把时右臂须用力快速挑起图1 6转身弓步戳棍右脚尖里扣，左腿屈膝提起成右独立式目视棍梢（图2）上动不停右脚尖里扣180度，上体从左向后转（图2）转身之后，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。与此同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近，目视棍梢（图2）要点：提膝和转身动作要连贯，提膝不宜过离，转身要敏捷图2 7踢腿撩棍右脚稍向前移，上体右转在转身的同时，两手握棍向上、向右侧体前抡劈目视棍梢（图3）上动不停两手握棍使棍梢继续向下撩绕，上体随即再向后转右腿顺着撩棍的方向向右侧踢起，棍继续向身体左侧上撩目视棍梢（图3）要点：整个动作要连贯、协调，棍须走立

24、圆、撩棍和踢腿要同时进行，踢腿时不要弓腰。8弓步拉棍右腿屈膝准备下落于身体右侧左手上滑握于棍身中段，直毕向右上方举起，便棍梢向右上方抡绕目向右平视（图4）上动不停右脚在身体右侧落步，成右弓步周时，右手向右肩前拉，左臂也直臂下压，棍身斜放于身前目向左侧平视（图4）要点：拉棍与弓步要同时完成，整个动作要舒展图3 图4 第三段1提膝拦棍左脚向身体右侧跨一大步，成左弓步。同时，左手握棍随着上步转体动作向身体左侧推出，臂伸直，手心斜向上，右手顺势提至头上（图5）左脚尖里扣，上体右转，成右虚步。与此同时，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向脚前下拉，臂弯屈，棍身斜架于身前目视右下方（图5）上动不停右腿屈膝提起

25、，同时右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前目视棍把（图5）要点：整个动作要连贯、自然，支撑脚要站稳。图5 2插步抡把劈棍右脚向前落步，左手握棍向前下压，右臂顺势屈收至左腋下目视前下方（图6）上动不停左手继续向下经右腿外侧向右绕行，上体随即右转，右手位置不变，两腿左右交叉目视棍梢（图6）上动不停左脚向身体左侧横跨一步，成半马步，同时，左手继续向右、向上、向左绕行，右手顺势撤至右腰侧目视棍梢（图6）上动不停右脚从左腿后向左前插上一步，两腿成左右交叉同时，右手使棍身在体前垂直翻转半周，棍把向左目视棍把（图6）要点：整个动作要连贯，两手松握棍，棍身要贴近身体，并且必须翻转两个立

26、圆。图6 222易犯错误 223组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习3结束部分 10 31放松运动 32小结本次课容 33布置课外作业：练习初级棍1-18式 34 回收器材 4教师课后小结摘要一、课的容： 1复习初级棍第一段16式 2、学习初级棍第一段78式、第二段912式 二、课的目标： 1进一步学习初级棍第一段16式 2学习初级棍第一段78式、第二段912式 3掌握基本棍法 三、课的重点、难点1、弓步抡劈棍2、舞棍花四、场地器材：一快空地 课的教学组成 1准备部分101

27、 1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 12徒手操（6-8节） 头颈运动扩胸运动 腹背运动 压腿运动 肩部运动踢腿运动 膝部运动 腕踝运动 13热身运动：慢跑两圈 2基本部分 60 21复习初级棍第一段16式 211动作要点 212易犯错误 213组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 22学习初级棍第一段78式、第二段912式 221动作要点 7马步平抡棍右手握住棍把上举，使棍落于后肩上，随即左臂伸直，手心向

28、上松握于棍梢近端。目视棍梢（图1）左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，使棍梢平抡一周。与此同时，身体顺平抡棍之势，以左脚为轴从左向后转，右脚左侧上一步，随即两腿半蹲成马步平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，棍身架于左上臂部目视右前方（图1）要点：平抡棍时，右手要用力，平抡棍高度略高于腰即可图1 图28跳步半抡劈棍两脚同时蹬地跳起，以转胯的力量使身体从右向后转在两脚落地成马步时，两手向右前斜下猛劈，左手要随即向前松握滑把，左臂伸直，右手握住棍把撤至右腰前目视棍梢（图2）要点：转体跳步时，两脚离地不要大高两脚要同时起落，但转体要快两手抡棍要用力并与转体动作协调一致。第二段1单手抡劈棍右脚

29、略向左移，成右高虚步同时，左手撒开，向左侧上举成横掌；右手握棍把上举，使棍梢由左向下、向身体右侧划弧绕行。目视右前方（图3）上动不停，右手继续向下、向后、向前上方抡动，使棍梢经右腿外侧向后上方绕行（图3）上动不停右手向右侧翻碗使棍梢继续向上、向前绕行，左手随即握住棍的中段两手一齐用力向身体左前侧劈棍，便棍身与地面平行。在劈棍的同时，右脚向后退一步，上体右后转180'，两腿半蹲成半马步目视棍梢（图3）要点：右手抡棍过程要用力，棍走立圆井尽量靠近身体，左手接握棍身动作要快速准确。图3 图4 2提膝把劈棍身体重心后移至右腿上，同时，右手握棍把向右上方提起，左手略向棍梢一端滑握目视棍梢（图4）

30、上动不停，左腿屈膝提起，成右独立式同时，右手用力向前下压，臂伸直，左手收至右腋下，上体随即左转，使棍把向前劈打，使棍身与地面平行目向前平视（图4）要点：劈棍须与提膝动作同时完成，上体稍前倾3弓步抡劈棍左脚向前下落，成交叉步同时，右手握棍向下向腹前绕行（图5）上动不停右脚向身体右侧跨一步成右虚步。同时，棍把继续向上、向前抡劈，高与头平目视棍把（图5）上动不停，右脚再向前上半步成右弓步同时，左手稍向棍身中段移握，右手顺势收于左腋下使棍梢由后向上、向前劈打，高与眼平目视棍梢（图5）要点：整个抡劈棍动作要连贯，棍要走立面，速度要均匀图5 4弓步背棍上体右转与此同时，左手握棍向下经腹前向身体右侧绕行，使

31、棍梢向下经右腿外侧抡绕目视棍梢（图6）上动不停左脚向前上步，成左弓步同时左手继续向上、向前绕行，右手顺势拉至腹前，使棍梢继续向上、向前抡绕。目视棍梢（图6）上动不停左手继续向下、向腹前绕行右手向后上方举起，使棍把向后上方抡起目视前方（图6）上动不停右手持棍继续向前、向后下方抡绕，左手顺势将棍托至右腋下然后撒开手心贴靠右胸，由右手单手握棍绕至棍身，斜背于左肩背后棍梢指向前上方（图6）左手再由右胸前向前撩起成立掌，小指一侧在前，掌指向上。目视左掌（图6）要点：抡棍过程中，动作要连贯完整，棍要走立圆背棍时，上体稍前倾图6 222易犯错误 223组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复

32、习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习3结束部分 10 31放松运动 32小结本次课容 33布置课外作业：练习棍术112式 34 回收器材 4教师课后小结摘一、课的容： 1学习初级棍第一段16式 2、素质练习 二、课的目标： 1初步学习棍术的基本动作 2初步学习初级棍套路第一段16式 3素质练习 三、课的重点、难点1、基本棍法的掌握 2、抡劈棍时棍走立圆四、场地器材：一块空地 课的教学组成 1准备部分101 1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 12徒手操（6-8节

33、） 头颈运动扩胸运动 腹背运动 压腿运动 肩部运动踢腿运动 膝部运动 腕踝运动 13热身运动：慢跑两圈 2基本部分 60 21学习棍术基本动作 211动作要领 棍术的技击特点是勇猛、快速、多变。其流派很多。棍术以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法组成套路，它的特点是使用两端，横打一片。练习棍术要求手臂圆熟，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，“棍打一大片”。 212易犯错误 213组织教法与要求 向学生介绍棍的基本名称 介绍基本棍法：劈棍、撩棍、拨棍、挑棍、舞棍花等等 练习基本棍法 22学习初级棍第一段16式 221动作要点 预备式两脚并步，右手持棍立于身体右侧目向左平视（图1）右手提棍上举

34、，臂伸直；左手随即握住棍把（棍的粗端为棍把细端为棍梢下同），臂平屈胸前目仍向左平视（图1）要点：右手持棍稍放松，棍上举要轻快第一段1弓步劈棍身体左转，左脚向前上一步，成左弓步。同时，两手握棍向前下劈棍梢略高干肩，棍把紧贴左膝侧。目向前平视（图2）要点：上步与劈棍动作要协调2弓步撩棍右手握棍向左侧上举，随即下滑握住棍的把端，左手撒开，换握于棍的中段，与此同时，右脚离地向右斜前方上步，成右弓步目向前平视（图3 左手向左后下方抡棍，右手经身前向头上方提起、翻腕，使棍沿着身体左侧向前撩出左臂伸直，棍梢与右膝同高目视前方（图3）要点：左手上移时，动作轻巧而迅速棍沿身体左侧抡动时，动作匀速不宜太快，力点在

35、棍梢一端。图1 图2图3 图43虚步上拨棍左手使棍梢向由前下方向左上方摆起，在头上绕半圈与此同时，右手由屈到伸向前推棍把，左手则继续向身体右后侧绕行，两臂左上右下在脚前交叉此时，两腿成交叉步目视前方（图4）左脚向前上一步，继而右脚再上一步，成右虚步。同时，左臂伸直向前平摆手心向下，身体随即左转，使棍梢由右后向前划半个圆，再向左上方拨动此时，右手置于左腋下，棍梢高与头平目视棍梢（图4）要点：上步与拨棍动作须协调一致4虚步把拨棍左手握棍由左前侧向右绕行一周，右手握棍把由左腋下向前、向上使提身在头上平转一周，同时右脚向右侧斜前方跨半步，膝盖微屈（图5）身体重心前移，左脚向前上一步，成左虚步。与此同时

36、，右手由头部右侧向后、向左、向身体右前侧绕行，臂部伸直斜上举左手顺势绕至右腋下，棍把一端略高于头部目视棍把（图5）要点：拨动棍把必须与虚步同时完成5插步抡劈棍右手向下，经左腿外向左肩上方绕行，左手顺势稍下降，上体左转，使棍把由前上方向下、向上摆起。两腿成交叉步。目视身体右下方（图6）右脚向身体右侧跨一步，并成为右虚步。同时随着上体的稍右转右手握棍向身前抡劈，手心向下，左手随即稍后拉，停于左肋旁目视棍把（图6）右脚稍前移，继而左脚从身后向右侧插一步，成交叉步同时，左右手握棍，使棍身在胸前转半个立圆（图6）要点：抡臂时，两手握提不要太紧，棍身须紧贴体侧图5 图66翻身抡劈棍以两脚为轴，上体向左后翻

37、转，成半马步与此同时，左手握棍，随翻身动作向左侧前方下劈右手握棍把顺势里于右腹前、棍梢略高于棍把目视左前方（图7）要点：翻身时，左脚掌转，右脚跟报动，翻身动作要干脆利落劈棍前棍梢须划一个立圆，劈棍动作要有力222易犯错误 223组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 23素质练习 221动作要点 222易犯错误 233组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习

38、3结束部分 10 31放松运动 32小结本次课容 33布置课外作业：练习舞棍花 34 回收器材 4教师课后小结摘要一、课的容： 1复习初级棍112式 2、学习初级棍第二段1316式、第三段1718式 二、课的目标： 1熟练掌握初级棍16式 2进一步学习初级棍612式 3学习初级棍第二段1316式、第三段1718式 三、课的重点、难点 1、难点为“插步抡把劈棍”这个动作 2、重点是使学生明确棍走的路线四、场地器材：一块空地、棍35根 课的教学组成 1准备部分 10 1 1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 12徒手操（6-8节）

39、头颈运动 扩胸运动 腹背运动 压腿运动 肩部运动 踢腿运动 膝部运动 腕踝运动 13热身运动：慢跑两圈 2基本部分 60 21复习初级棍112式 211动作要点 212易犯错误 213组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 22学习初级棍第二段1316式、第三段1718式 221动作要点 5挑把棍 右脚略向前靠两腿叉开站立右手握棍向下、向左、向上绕行，使棍把由后下方绕至头部的前上方，左手在右胸前接握棍的中段目视左侧（图1） 上动不停右脚向身体左侧上一大步，成右弓步同时右手继续

40、向后下绕行，左手握棍屈肘于左肩前，使棍把由上向后下抡绕目视棍把（图1） 上动不停上体左转，同时右手由后下向前烧行，左手顺势收回左腰胯前，使棍把向前上方挑起，略高于头顶。目视棍把（图1） 要点：抡棍要走立圆，棍把向后抡绕时不要太猛向前挑把时右臂须用力快速挑起 图1 6转身弓步戳棍 右脚尖里扣，左腿屈膝提起成右独立式目视棍梢（图2） 上动不停右脚尖里扣180度，上体从左向后转（图2） 转身之后，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。与此同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近，目视棍梢（图2） 要点：提膝和转身动作要连贯，提膝不宜过离，转身要敏捷 图2 7踢腿撩棍 右脚稍向前移，上体右转

41、在转身的同时，两手握棍向上、向右侧体前抡劈目视棍梢（图3） 上动不停两手握棍使棍梢继续向下撩绕，上体随即再向后转右腿顺着撩棍的方向向右侧踢起，棍继续向身体左侧上撩目视棍梢（图3） 要点：整个动作要连贯、协调，棍须走立圆、撩棍和踢腿要同时进行，踢腿时不要弓腰。 8弓步拉棍 右腿屈膝准备下落于身体右侧左手上滑握于棍身中段，直毕向右上方举起，便棍梢向右上方抡绕目向右平视（图4） 上动不停右脚在身体右侧落步，成右弓步周时，右手向右肩前拉，左臂也直臂下压，棍身斜放于身前目向左侧平视（图4） 要点：拉棍与弓步要同时完成，整个动作要舒展 图3 图4 第三段 1提膝拦棍 左脚向身体右侧跨一大步，成左弓步。同时

42、，左手握棍随着上步转体动作向身体左侧推出，臂伸直，手心斜向上，右手顺势提至头上（图5） 左脚尖里扣，上体右转，成右虚步。与此同时，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向脚前下拉，臂弯屈，棍身斜架于身前目视右下方（图5） 上动不停右腿屈膝提起，同时右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前目视棍把（图5） 要点：整个动作要连贯、自然，支撑脚要站稳。 图5 2插步抡把劈棍 右脚向前落步，左手握棍向前下压，右臂顺势屈收至左腋下目视前下方（图6） 上动不停左手继续向下经右腿外侧向右绕行，上体随即右转，右手位置不变，两腿左右交叉目视棍梢（图6） 上动不停左脚向身体左侧横跨一步，成半马步，同时

43、，左手继续向右、向上、向左绕行，右手顺势撤至右腰侧目视棍梢（图6） 上动不停右脚从左腿后向左前插上一步，两腿成左右交叉同时，右手使棍身在体前垂直翻转半周，棍把向左目视棍把（图6） 要点：整个动作要连贯，两手松握棍，棍身要贴近身体，并且必须翻转两个立圆。 图6 222易犯错误 223组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 3结束部分 10 31放松运动 32小结本次课容 33布置课外作业：练习初级棍1-18式 34 回收器材 本篇文章来源于 体育人() 请注明出处 .tiyur

44、e一、课的容： 1复习、巩固初级棍118式 2、学习初级棍1924式 二、课的目标： 1熟练掌握初级棍118式 2初步学习初级棍1924式 三、课的重点、难点1、连贯地做好118式2、翻身马步抡劈棍、转身仆步摔棍 四、场地器材：一快空地、棍35根 课的教学组成 1准备部分101 1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 12徒手操（6-8节） 头颈运动扩胸运动 腹背运动 压腿运动 肩部运动踢腿运动 膝部运动 腕踝运动 13热身运动：慢跑两圈 2基本部分 60 21复习、巩固初级棍118式 211动作要点 212易犯错误 213组织教

45、法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 22学习初级棍1924式 221动作要点 3马步抡劈棍上体向右翻转180度，同时，右手握棍向下、向右、向右肩外侧绕行屈前臂，上臂与肩平行，左手则顺势直臂斜伸左下侧，棍梢指向左下方目视棍把（图1）上动不停左脚向身体右侧跨一大步，成马步左手握棍向上、向身体右侧抡棍，臂伸直用力前推下压，右手顺势撤至右腰前，使棍的上段向前平劈，棍梢略高于棍把目视棍梢（图1）要点：劈棍动作须用力，并与马步动作同时完成图1 4翻身马步抡劈棍右腿屈膝提起左腿直立，上体随即

46、右转，并稍向左侧倾斜。同时，右手握住棍把向右胸前提起，屈肘；左臂伸直，稍下降目视右上方（图2）左脚用力蹬地跳起，身体腾空在腾空的最高点身体已从原来的位置转动180度，两腿屈膝提起，左手握棍上举，右臂屈肘于胸前目视左下方（图2）在空中，身体继续从右向后转180度随即右脚先落地，左脚相继落地成马步同时，左手握棍，从上向身体左侧平劈，臂伸直，右手顺势撤至右腹前目视棍梢（图2）要点：整个动作要轻灵、劈棍与马步两个动作须同时完成图2 5上步右撩棍两腿直立，左脚稍回收。左手向棍把一端下滑并迅速握于右手小指下侧，同时上体右转，使棍梢向上、向转体前的右侧方抡动，划半个立圈双手握棍举于胸前目视棍梢（图3）紧接上

47、一个动作上体迅速从左向右后转右脚眼上一步，使棍梢向前撩出划半个立圆此时，左腿半蹲成右虚步棍梢与胸同高目视棍梢（图3）要点：抡棍上撩时，棍要尽量靠近身体右侧6上步左撩棍上动不停左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐继续向左后抡棍两手握棍位于腰腹前目向前平视（图4）同时上体向右后转，左脚经右腿前面向前上一步，使棍向下，经身体左侧向上撩起此时，右腿半蹲成虚步，右手握住棍把置于头部前上方，左手在脸前松开托住棍身，棍梢与胸同高，目平视前方（图4）要点：与右撩棍相同，惟左右方向相反图3 图47转身仆步摔棍上动不停。两手握棍继续向上、向身后抡出，上体随即右转（图5）紧接着上一个动作，右腿屈膝在身前提起，同时两

48、手稍上提，左臂旋，使左手虎口向下，右臂外旋，右手稍放松，使棍捎由前向下抡绕（图5）紧接着上一个动作，两手继续使棍沿身体向后、向上、向前、向下抡劈。同时，右脚向身后落步，成左仆步，此时，左臂斜前伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方。（图5）要点：整个动作要连贯，抡棍要走立圆，摔棍动作要与全蹲成仆步同时完成，棍身与左腿平行。图5 8弓步崩棍右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。与此同时，左手略向右手前滑棍，右手猛力向下压，使棍稍从下向上崩跳，高与头平。目视棍梢（图6）要点：左手屈腕与右手下压要猛，但上崩弧度不宜过大。图6222易犯错误 223组织教法与要求 教师示讲解

49、 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习3结束部分 10 31放松运动 32小结本次课容 33布置课外作业：练习初级棍1-24式 34 回收器材 1复习初级棍第三段1924式 2、学习初级棍第四段2530式 二、课的目标： 1进一步学习初级棍第三段1924式 2初步学习初级棍第四段2530式 三、课的重点、难点左平舞花棍、左平舞花棍四、场地器材：一块空地、棍35根 课的教学组成 1准备部分1011课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学容，提出目标要求。检查服装，安排见习生。 12徒

50、手操（6-8节） 头颈运动扩胸运动 腹背运动 压腿运动 肩部运动踢腿运动 膝部运动 腕踝运动 13热身运动：慢跑两圈 2基本部分 60 21复习初级棍第三段拳1924式 211动作要点 212易犯错误 213组织教法与要求 教师示讲解 教师领做，学生进行分解动作复习 教师领做，学生进行连贯动作复习 学生自主练习，教师个别纠正动作 教师口令指挥，学生进行连贯动作复习 22学习初级棍第四段2530式 221动作要点 第四段1马步把劈棍上体右转，两腿半蹲成马步。与此同时，右手握住棍把向身体右上方提抽，左手顺势向棍梢一端滑握目视左下方（图1）右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步同时右手向前、向右作抡劈动作左手迅速换握并顺势移到左腰侧此时，右臂向右伸平，手心向下，虎口向左，左手虎口向右，把端高度在胸下腰上之间目视棍把（图1）要点：上步与劈棍动作要协调一致左右手换握、滑握要快，劈棍时，右手要用力图1