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文档简介

1、骨骼、肌肉的保健 怎样才能保怎样才能保持骨骼、肌肉持骨骼、肌肉的健康？的健康？一合理地参加运动合理地参加运动 体育运动可以增强我们的体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改更加健康。经常运动可以改善人体的善人体的柔韧性柔韧性、增强心脏、增强心脏功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉发达、，可以使肌肉发达、体力体力充沛。充沛。v要提高自己的耐力，可以选择哪些项目要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？进行训练？v要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？v要提高体力，可以推荐参加

2、哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？v哪一项体育运动对增强身体的各方面能哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？力效果最好？ 做广播体操不仅能使全身做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的代谢，达到增强全身健康的目的。目的。 我们在运我们在运动中还应注动中还应注意安全，避意安全，避免受伤免受伤。v采取适当的保护措施采取适当的保护措施v运动前做一下准备活动；运动前做一下准备活动；v遵守合

3、理的运动规则；遵守合理的运动规则；v选择安全的运动场所等选择安全的运动场所等。v以上是关于运动以及运动中应注以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应该该加强锻炼，饮食中我们也应该及时补充营养给我们的骨骼和肌及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。肉。v儿童的生长发育离不开四大营养素：儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。（高的食品。（多吃不是只吃哦，记住，多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡饮食要均衡）二营养与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 经常运动的好处有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ） 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（ ）和（ ）含量高的食品。 蛋白质含量高的食品有：（ ）。 钙含量高的食品有：（ ）。 预防运动受伤的方法有：（ ）、（ ）、（ ）。 肌肉发达体力充沛改善柔韧性更有耐力蛋白质钙鱼、虾、肉、蛋类；豆、奶类豆、奶类做好准备活动穿戴保护器具使用软垫此课件下载可自行编辑修

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