叩齿吞津养生

1、第1页叩齿吞津养生*导读：叩齿就是空口咬牙。“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。在叩齿过程中，口腔唾液增多，中医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。.叩齿就是空口咬牙。“叩齿保健法”是传统中医重要养生术 之一。在叩齿过程中，口腔唾液增多，中医学认为唾液能滋养五 脏六腑，现代医学研究证明， 唾液中有许多与生命活动有关的物 质。 养生家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命 的物质基础。黄帝内经曰：“脾归涎，肾归唾。”唾液与脾、 肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作 用。李时珍认为唾液有促进消化吸收， 灌溉五脏六腑，滋阴降火

2、， 生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，红炉点雪指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺 助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”叩齿吞津所发挥 的养生保健作用是多面的。*养生健身益处多健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”“百病皆由脾胃 衰而生也”（李东坦脾胃论脾胃盛衰论）。叩齿能健脾胃表 现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负 减轻，从而养胃；二是脾第2页“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分， 具有帮助食物消化的功能。 叩齿催生唾 液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“运化、升清”（把水谷化为精微物质并将之 “灌溉四旁”、布散全

3、身），减轻脾胃的负担， 达到健脾胃的目的。补肾：肾为“先天之本”，生命之源。 叩齿健肾的机理有二： 一是“齿者，肾之标”（杂病源流犀烛口齿唇舌病源流）,由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾 中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健 否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾“在液 为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓 “金津”，又称“玉液”，“津”通于“精” ，为肾精所化，咽而不 吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。强骨益脑：肾主骨，“齿为骨之余” 。齿与骨同出一源，为肾 精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨

4、坚，故可健骨。素问阴阳应象大论说：“肾生骨髓”，而脑 为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发 挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而 失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。聪耳明目： 灵柩脉度 说： “肾气通于耳， 肾和则耳能闻 五音矣。 ”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓 海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”（素 问上古天真论），“五脏六腑之精气，皆上注于目”（灵柩大 惑论），精气充盈则目能辨第3页五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳 明目。美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤 的营养，进而美颜。发的生长赖于精血

5、，精血充盈，则发长而光 泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精， “其华在发”，叩齿可使 肾精充盈而荣发。*叩齿吞津法要领 早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。从传统中医养生之道来看， 叩击结束，要辅以“赤龙搅天池” ， 即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自 然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部 血液循环，加速牙龈部

6、的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生 时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚 集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。以上为完整的一次“叩齿吞津保健法” 。每当做时以十次为 佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿 最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩 固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。*注意事项18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做 叩齿动作。第4页叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量 力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。 搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太