黄帝内经以及中医养生

1、养生学养生学阴阳五行学说阴阳五行学说脏象经络学说脏象经络学说诊法诊法病论病论治疗学治疗学运气学说运气学说内经内经主要内容主要内容 第一本阐述中医理论的书籍第一本阐述中医理论的书籍第一本以帝王的名字命名第一本以帝王的名字命名第一本养生学专著第一本养生学专著三个第一三个第一四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏脾阳虚脾阳虚/ /阳虚则外寒阳虚则外寒附子理中丸附子理中丸温运脾阳温运脾阳腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数肾阴虚肾阴虚/ /阴虚则内热阴虚则内热六味地黄丸六味地黄丸滋阴补肾滋阴补肾第一本阐述中医理论的书籍第一本阐述

2、中医理论的书籍第一本以帝王的名字命名第一本以帝王的名字命名第一本探讨养生学专著第一本探讨养生学专著三个第一三个第一上古天真论篇第一上古天真论篇第一 昔在昔在黃帝黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師天師曰：曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。世異耶，人將失之耶。 岐伯岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不陽，和於術

3、數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，盡終其天年，度百歲乃去度百歲乃去。 1 1、顺应自然顺应自然 2 2、形神共养形神共养 3 3、扶正为主扶正为主理论依据理论依据:“:“人与天地相参人与天地相参, ,与日月相应与日月相应”自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏养生原则：养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴春夏养阳、秋冬养阴”养生方面：如起居生活、饮食调养养生方面：如起居生活、饮食调养 第一个原则第一个原则“顺四时而适寒暑顺四时而适寒暑”四季养生表四季养生表季节季节特点特点起居起居运动运动饮食饮食养护重养护重点点 春季春季阳

4、气上阳气上升升 晚睡早起晚睡早起（22:00-6:00）室外运室外运动动 养肝明养肝明目目 肝肝夏季夏季外阳内外阳内阴阴 晚睡早起晚睡早起（22:00-6:00） 室外运室外运动动 清热利清热利湿湿 心心秋季秋季阳消阴阳消阴长长 早睡早起早睡早起（21:00-6:00） 运动量运动量减少减少 润燥益润燥益气气 肺肺冬季冬季阳气衰阳气衰微微 早睡晚起早睡晚起（21:00-7:00）静养心静养心阴阴 清补甘清补甘温温 肾肾饮食养生原则天人相应天人相应天人相应n顺应四时顺应四时, ,不同季节用不同食物养生。中医有五不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。季、五色、五脏相对应。n春天补肝

5、春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。品。n夏天养心夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜等红色食品。红桃子、胡萝卜等红色食品。 n冬天养肾冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。n秋天补肺秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。秋梨膏

6、等白色食品。n长夏属脾长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。豆、黄小米、玉米等黄色食品。 养形养形: :劳逸结合，小劳为宜劳逸结合，小劳为宜(“(“久视伤血、久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉伤肉”)”)养神养神:“:“憺憺淡虚无，真气从之，病安从淡虚无，真气从之，病安从来？来？”生活生活淡泊质朴，淡泊质朴，心境心境平和宁静，平和宁静，素问素问阴阳应象大论阴阳应象大论曰曰:“百百病生于气也，怒伤肝、喜伤心、病生于气也，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤

7、肾。思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”素问素问举痛论举痛论特别指出特别指出:“怒怒则气上则气上”“”“喜则气缓喜则气缓”“”“悲则悲则气消气消” “恐则气下恐则气下”“”“惊则气惊则气乱乱”“”“思则气结思则气结”。情志养生情志养生喜则气缓喜则气缓 恐则气下恐则气下惊则气乱惊则气乱悲则气消悲则气消 怒则气上怒则气上 思则气结思则气结 肺金悲忧脾土思心火喜肾水惊恐肝木怒从前，有一位新上任的县官，由于是新官从前，有一位新上任的县官，由于是新官上任，加之在治理县务上，遇到许多困难上任，加之在治理县务上，遇到许多困难及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到十分十分忧愁忧愁，不久

8、便生起病来。一天，他请，不久便生起病来。一天，他请了县内一位名医来他家为他治病。那名医了县内一位名医来他家为他治病。那名医搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说：搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说：“县老爷，恭喜县老爷，恭喜! ! 恭喜恭喜! !，此为喜脉，是，此为喜脉，是有有喜喜即怀孕即怀孕之象，请勿担心，不久病之象，请勿担心，不久病必自愈。必自愈。”那县官听后，哈哈大笑：那县官听后，哈哈大笑：“我我是好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑是好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话，亏你还是一个名医呢！话，亏你还是一个名医呢！”从此每每想从此每每想到这件事就哈哈大笑，没多久，县官果真到这件事就哈哈大

9、笑，没多久，县官果真如名医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？如名医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答案便在于答案便在于五行生克五行生克的作用了。的作用了。按中医的理论，县官的病是按中医的理论，县官的病是忧愁忧愁所致，所致，忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会伤及五行中属金的伤及五行中属金的肺脏肺脏。而火能克金，。而火能克金，故那名医便故意对县官做出一个不可能故那名医便故意对县官做出一个不可能的诊断，使之的诊断，使之喜喜（喜在五行中属火），（喜在五行中属火），让他以喜悦的情绪让他以喜悦的情绪火火去克制并调和去克制并调和那忧愁的情绪那忧愁的情绪金金，透过控制县官过，透

10、过控制县官过盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得以治疗。以治疗。保精护肾保精护肾健脾和胃健脾和胃调养气血调养气血黄帝内经黄帝内经说：说：“经者，径也，经者，径也，经之支脉旁出者为络经之支脉旁出者为络。”经络的定义（经络的定义（人体气血的通路。人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。内属于脏腑，外络于肢节。”）2022-4-1220经络的作用（经络的作用（灵枢、经脉灵枢、经脉中说：中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通实，不可不通” ” 。人之所以生，病之所。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在以成，

11、人之所以治，病之所以起，皆在经络也！经脉对于维持人体生命活动，经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理各种疾病，调理机体虚实等方面，调理各种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的意义。具有极为重要的意义。）经脉的组成（经脉的组成（十二经脉、奇经八脉十二经脉、奇经八脉） 经络系统经络系统经脉经脉络脉络脉 连连 属属 部分部分十二经脉十二经脉奇经八脉奇经八脉手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱足

12、三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉十五别络十五别络：十二经脉及任脉、督脉的别络，再十二经脉及任脉、督脉的别络，再加上脾之大络加上脾之大络浮络浮络：人体浅表部位的络脉人体浅表部位的络脉孙络孙络：最细小的络脉最细小的络脉十二经筋十二经筋：十二经脉之气十二经脉之气“聚、散、络聚、散、络”于筋肉、关于筋肉、关节的部分节的部分十二皮部：十二皮部：经络就是我们的随身御医！经络就是我们的随身御医！通则不痛，痛则不通！通则不痛，痛则不通！经络是我们健康的晴雨表！经络是我们健康的晴雨表！经络养生不仅治已病，还可以治未病！经络养生不仅治已病，还可以治未病！穴位是我们随身的药囊！穴位是我们随身的药囊！手手 部：合谷、养老、内关部：合谷、养老、内关足足 部：涌泉、三阴交、足三里部：涌泉、三阴交、足三里胸腹部：膻中、中脘、关元胸腹部：膻中、中脘、关元背腰部：大椎、命门、百