第二章大学生心理适应及适应教育

1、第二章 大学生心理适应及适应教育准备度过一个怎样的大学四年？废才人才自怨自艾自觉自省自律自强自暴自弃自我否定自我认同沉沦加速度曲线晚睡懒床学会逃课寂寞无聊坚持自习经常锻炼早起早睡盲目攀比考试挂科通宵泡网拖拉机王培养爱好考四六级拿奖学金节俭生活收获爱情考证考研社会实践没有心气没有目标重修退学庸才成长加速度曲线你你 当我们欣喜地迈进大学校当我们欣喜地迈进大学校园的时候，面对新生活我园的时候，面对新生活我们会有哪些心理困惑？们会有哪些心理困惑？e.g. 好无聊，不知道好无聊，不知道该做些什么？该做些什么？ 空虚空虚e.g.n我的方向在哪里？迷茫我的方向在哪里？迷茫e.g.n我真没有用，别人比我强！自

2、卑我真没有用，别人比我强！自卑e.g.n身在异乡，我身在异乡，我好孤单啊！好孤单啊！ 怀旧怀旧e.g.n对新的一切都不对新的一切都不满意，我该怎么满意，我该怎么办？办？ 失落失落e.g.n怎样处理好学怎样处理好学习、生活、人习、生活、人际这些关系？际这些关系？n 焦虑焦虑e.g.n大学里是不是大学里是不是该不顾一切的该不顾一切的爱一场？爱一场？ 冲动冲动大学生活从学会适应开始n“刚进入大学的时候，面对一个全新的环境，我感到从没有过刚进入大学的时候，面对一个全新的环境，我感到从没有过的不适应：食堂不可口的饭菜，的不适应：食堂不可口的饭菜，“教无定法教无定法”的教学方式，性的教学方式，性格各异的室

3、友格各异的室友围绕我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感围绕我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感觉。我苦恼极了，晚上在床上辗转反侧不能入睡。我非常想念觉。我苦恼极了，晚上在床上辗转反侧不能入睡。我非常想念父母、过去的老师和我高中阶段那些亲密无间的好朋友，如果父母、过去的老师和我高中阶段那些亲密无间的好朋友，如果他们在我身边，我得到的肯定不仅仅是帮助和安慰，可现他们在我身边，我得到的肯定不仅仅是帮助和安慰，可现在在现在，我只能独自面对这一切。我改变不了环境，唯一现在，我只能独自面对这一切。我改变不了环境，唯一能改变的就是我自己：饭菜不合口味，我尽量合理调配；学习能改变的就是我自己：饭菜不合口味，我尽量

4、合理调配；学习不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起勇气主动打不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起勇气主动打招呼。我的努力很快就有了收获招呼。我的努力很快就有了收获我已经能够适应大学生活我已经能够适应大学生活了。是的，我努力了，我战胜了自己，我成长了！了。是的，我努力了，我战胜了自己，我成长了！” 某新生描述自己适应大学生活的心理过程 大学生适应问题的类型生生活活环环境境困困扰扰学学习习状状况况困困扰扰人人际际关关系系困困扰扰职职业业目目标标困困扰扰一、生活环境的困扰n请谈谈你在适应过程中所遇到的生活环境方面的困扰并说说你是怎样解决的？ 郑某，女，19岁，某大学一年级学生。她从小

5、未离开过家门，上大学是第一次离开父母。刚接到大学录取通知书时她很兴奋，很激动，慢慢地，内心又充满了紧张和惶恐，她实在无法想象离开父母的情形。在父母的陪伴下，她来到学校，父母替她拎包、办饭卡、交学费、办理相关手续、铺床、整理行李和日常用品，等等，几乎所有能想到的都替她办好了。父母临走时郑某还是哭个不停，有一种被抛弃的感觉。父母走后，同学们虽然都很友好，但她还是很难过，她什么也不会，甚至从来就没做过，洗衣服、叠被子、买饭等日常生活都让她烦躁不安。她对任何活动都不感兴趣，时常惦记家人，怀念中学的时光，每次和父母打电话都哭个不停。郑某常常想：“自己要是永远都长不大该多好呀，一切都由父母来做，什么也不用

6、操心。”成长烦恼“不想长大的我” 案例分析：郑某一方面遇到的是对新环境的适应问题，另一方面表现出来的是个人生活不能很好地自理，即对父母的依赖性过强。其问题的根源在于不能学会独立地生活，至少缺乏独立生活的准备，没有明确的学习目标和生活目标，缺乏有意识地调控自己的能力，不能很好地建立人际关系。这种表现的形成和家庭教育有直接的关系，过多的溺爱和娇惯，形成了孩子过强的依赖性，一旦离开父母独自面对生活的各种挑战时，就会表现出适应不良的问题。 建议：积极引导大学生尤其是大一新生学会进行自我调适，同时要介绍相关的知识和技巧，包括独立自理、主体成长、自我教育等，使其抛弃过多的依赖心理，增强生活自理能力。二、人

7、际关系困扰 n请谈谈你在适应过程中遇到的人际关系困扰并说说你是怎么解决的？ 张某，女，19岁，某大学二年级学生。张某自从住进学校的集体宿舍，就特别不适应，总觉得别人的生活习惯和她不一致，别人总在她想熄灯休息的时候看书，她没办法只好白天补觉；别人总在她心情好的时候故意惹恼她；别人总不把她的话当回事儿；别人总不体贴和关心她深入了解后，同学们发现她遇事多“我”字当头，说话尖刻，平时谁要触犯她一点点利益，无论有意无意，都会引起她强烈的情绪反应。 成长烦恼“主 角 是 我”案例分析：要想与人和睦相处，必须走出“强烈的自我中心”的包围，人人都有不同的生活习惯，为什么你睡觉的时候我就不能看书?每个人心情的晴

8、雨表是不一样的，为什么你高兴的时候我就不能生气？每个人每天都有自己要做的事情，为什么你的事情和你的话就那么重要，一说大家就必须牢记在心？ 建议：换位思考，站在他人的角度去思考问题。如果你想在大学集体中与人和谐相处，就要多想想这句古语：己所不欲，勿施于人。三、学习状况困扰n大学阶段和高中阶段你在哪个阶段更努力？学习更勤奋？为什么？n你在大学学习中遇到了哪些困扰？n大学中的学习与中学阶段的学习有哪些不同 ？n大学中的学习与中学阶段的学习有哪些不同 ？学习目的不同：基础学习 专业教育（职业定向性）学习内容不同 大学学习内容特点：专业化程度较高，职业定向性较强；范围广，既有自然科学，又涉及人文科学；开

9、始逐步走向社会，扩展生活领域，从社会实践中学习；注重能力的培养；注重情感态度的学习；开始创新的探索，进行科学研究学习方法不同 “手拉手”领着教 “老师在前，学生在后”引着走 “要我学” “我要学” 如何自习，如何查资料，怎样衡量自己的学习如何自习，如何查资料，怎样衡量自己的学习效果，都成了新问题。效果，都成了新问题。四、职业目标困扰n请谈谈你的职业目标是什么？确立人生目标确立人生目标 19521952年年7 7月月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝 查德威克的查德威克的3434岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几

10、乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条船上对她喊：海岸很拉她上船，她母亲和教练在另一条船上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。5555分钟后终于分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，

11、两个月后，在一个没能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。 n游泳天才查德威克也需要看得见目标，才能鼓足干劲完成她有能力完成的任务。可见，制定可测的目标，对于人们规划自己的成功具有重要的意义。哈佛大学有一个非常著名的关于目标对哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：查结果如下： 2525年后再来看被调查的人年后再来看被调查的人 有清晰且长远目标的人：有清晰且长远目

12、标的人：2525年来几乎都不曾更改过自己的人年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。会精英。 有清晰但短期目标有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、不

13、可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。律师、工程师、高级主管等。 有较模糊目标的人：几有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。么特别的成绩。无目标的人：几乎都生无目标的人：几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。怨社会，抱怨世界。 确立目标确立目标 很重要哦！很重要哦！ n你和十字架的故事如果上天再给我一次机会的话，我愿意。 其实我们每个人每一其实我们每个人每一天都背负着各种各天都背负着各种各样的十字架，在艰样的十字架，在艰难前行。它也许是难前行。它也许是我们的学习，也许我们的学习，也许是我们的工作。请是我们的工作。请不要埋怨学习的繁不要埋怨学习的