爱护我们的眼睛解析

1、 海伦凯勒（Helen Keller）(1880年6月27日-1968年6月1日)，是美国20世纪著名的盲聋女作家,她凭借坚强的意志考入哈佛大学的拉德克里夫学院,成为世界上第一个完成大学教育的盲聋人,曾入选美国时代周刊评选的“人类十大偶像”之一,假如给我三天光明是海伦凯勒的散文代表作，她以一个身残志坚的柔弱女子的视角，告诫身体健全的人们应珍惜生命，珍惜造物主赐予的一切。 散文欣赏假如给我三天光明6月月6日全国爱眼日日全国爱眼日 爱护眼睛，世界等你去发现 n小调查：n 请你回忆一下，最近的一次视力检查的结果怎样？n各小组按要求做好记录：n1、统计视力小于5.0的人数；n2、统计视力大于5.0的人

2、数；n汇总，统计本班视力不良的发病率。n近视的发病率：n（视力不良人数学生总人数）100n各项统计数据显示，青少年近视的发病率一直居高不下，所以这个问题须引起大家的高度重视和关注。n今天，我们将要一起来学习如何保护视力预防近视。n首先，我们来看看眼球的结构。n你知道眼睛的结构吗？ 当近视发生的时候，我们的眼睛的结构会有什么变化？ 所谓近视指的是外来的光线，经眼球的屈光系统(主要是角膜及水晶体)屈折后，没有精准的聚焦在视网膜上，而是落在视网膜之前。正常眼正常眼物体物体矫正矫正近视眼近视眼你知道近视的分类吗？ 按屈光程度分： （1）轻度近视近视眼:近视近视度300度。 （2）中度近视眼:近视度30

3、0度600度。 （3）高度近视眼:近视度600度，多为常染色体隐性遗传所致。 此类近视一般属于单纯性近视范畴。 假性近视：亦称调节性近视，一般为晶状体调节过度，因此远处的光线入眼后成像于视网膜前，其眼球轴径长度正常。假性近视眼，在看远处物体时还有部分调节作用参加。 真性近视：也称轴性近视，眼球轴径长度延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前。真性近视，视力在0.8以下，近视度超过100度就必须配戴眼镜，否则近视度数会越来越深。 混合性近视：真假性近视同时存在的状态。青少年近视学子在学习任务繁重和身体发育过程中，多为此种近视状态。 简单鉴别真性和假性近视方法：在5米远处挂一面国际标准视力表，先确定视

4、力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。1 看电视距离太近；看电视距离太近； 2 看电视的时间太长；看电视的时间太长； 3 所看电视的画面浓度太深；所看电视的画面浓度太深； 4 写作业时的姿势不正确写作业时的姿势不正确 ； 5 在光线太强的阳光下看书在光线太强的阳光下看书 ； 6 在光线太弱的光下看书；在光线太弱的光下看书； 7 长时间的坐在电脑、电视前；长时间的坐在电脑、电视前； 8 不合理饮食；不合理饮食；

5、 9 在车厢里看书在车厢里看书 10 不认真做眼保健操不认真做眼保健操 （）外因方面：视距太近。视觉环境因素。连续用眼时间过长。矿物质缺乏。经检查发现，缺钙可造成近视眼和近视度数的加深。因此应注意补钙，不要过多食酸性食物，含草酸多的食物（如菠菜），因它们会影响钙的吸收。在补充钙时加用维生素以促进钙的吸收。生活不规律，缺乏身体锻炼容易造成体质下降，促进近视眼的加快发展。近视眼的表现及危害近视眼的表现及危害近视眼的表现及危害近视眼的表现及危害看远不清，看近清楚看远不清，看近清楚易疲劳、头晕、头痛、眼花易疲劳、头晕、头痛、眼花看不见黑板，影响学习看不见黑板，影响学习不方便参加体育运动不方便参加体育运

6、动升学就业受限（航空航天、精密仪器制造、显微外科等升学就业受限（航空航天、精密仪器制造、显微外科等) 近视对升学和就业的影响： 1)军事院校； 2)裸眼视力任何一眼低于5.0者，不能录取的专业:飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察，专科专业:海洋船舶驾驶及以上专业相同或相近专业(如民航空中交通管制) 3)裸眼视力任何一眼低于4.8者,不能录取的专业:轮机工程、运动训练、民族传统体育,专科专业:烹饪与营养、烹饪工艺等. 多少度的近视才算高度近视呢？高度近视对眼睛有没有不良的影响呢？ 高度近视是指超过6屈光度（俗称600度）。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离

7、。 视网膜是眼球壁最里面的一层组织，十分菲薄，结构精细复杂。视网膜脱离是严重的眼病，一旦发生，就像照相机里的底片脱落一样，物体不能在眼里形成物像，引起严重的视力下降，如脱离范围大，治疗不及时，常可导致失明。 所以，有高度近视的人，要定期检查眼底、视力和验光，同时不宜做剧烈运动和重体力劳动，避免头部受伤。小组交流： 我们知道近视的危害是显而易见的，请你结合所学知识，联系生活实际，谈一谈如何预防近视？ （做好记录）我们来看看专家的解说预防近视须知 保持正确的读写姿势 选择良好的视近环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做眼保操 保证睡眠，均衡营养，加强锻炼 定期检查视力，配戴合适的眼睛 请你联系生活实

8、践，为自己制定一个防近计划。知识拓展： 有关预防近视的营养学和运动学知识。 保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品：注意补充维生素注意补充维生素A。 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。 动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、

9、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。 多吃含钙丰富的饮食多吃含钙丰富的饮食 钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。 乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。 练练对眼练练对眼青少年每天练“对眼”，即所谓的“斗鸡眼”，能起到预防近视的积极作用。近日复旦大学医学院眼科学系主任褚仁远教授提出了这一观点。褚教授认为，“现在的孩子功课多，用电脑时间长，眼球的自动调节一旦跟不上，就会近视。而练对眼是让眼球健身，增强它的调节能

10、力。这样，用眼量大一点，眼球也能吃得消了。”当然，这种“眼球锻炼”只能起到一定的预防作用。 被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。 乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。 乒乓球运动中既要

11、有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。相对其它项目来说，乒球运动不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，更重要的是提高了身体的协调和平衡能力。 科学研究表明，乒乓球运动可以明显缩短反应时间。乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。最近，有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”，打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。其微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。 放风筝除了引线高翔，让你舒