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文档简介

1、体能健 康 体 能运 动 体 能成分1、心肺耐力 2、肌肉力量 和肌肉耐力 3、柔 韧 性 4、身体成分1、速 度 2、爆发力3、灵敏性 4、平衡性5、协调性 6、反应时目的1、保持身体健康 2、提高生活质量 1、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率 体 能 的 构 成 从理论技术上讲从理论技术上讲:跳跃是一种斜抛运动。跳跃是一种斜抛运动。根据斜抛原理，跳跃的远度和高度主要根据斜抛原理，跳跃的远度和高度主要是由腾起的初速度和腾起角度两个因素是由腾起的初速度和腾起角度两个因素决定。决定。 根据所学知识结合所学的物理知识进根据所学知识结合所学的物理知识进行分析，这两个因素对跳跃的高度和远行分析

2、，这两个因素对跳跃的高度和远度又有何影响？你如何运用到实践当中度又有何影响？你如何运用到实践当中去？去？ 1、跳远、跳远跳远起跳时应在取得适宜的垂直速跳远起跳时应在取得适宜的垂直速度情况下获得更大的水平速度，因度情况下获得更大的水平速度，因此，助跑速度的快慢和合理的起跳此，助跑速度的快慢和合理的起跳技术的结合是跳远技术的关键。技术的结合是跳远技术的关键。跳远的动作技术有跳远的动作技术有:蹲踞式跳远蹲踞式跳远、挺挺身式跳远身式跳远和和走步式跳远走步式跳远这里主要介绍一下这里主要介绍一下跳远的助跑与起跳远的助跑与起跳跳。A：跳远助跑步点地确定：跳远助跑步点地确定可以通过可以通过走走 步法确定助跑步

3、数，所走的步数是步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的助跑步数的2倍减去倍减去2，或者用反跑步，或者用反跑步法找出助跑步数与距离。法找出助跑步数与距离。B：助跑：助跑放松、自然、平稳、准确，放松、自然、平稳、准确，加速积极，具有节奏感。加速积极，具有节奏感。C：起跳：起跳踏板积极，主动，快速准踏板积极，主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。接，是跳跃技术的关键环节之一。A：助跑：助跑轻松、自然、加速积轻松、自然、加速积极，富有弹性，倒数第二步步幅大，极，富有弹性，倒数第二步步幅大，同时两臂后摆，最后一步速度要快，同时两臂后摆，最后一步速度要快，积极主动起跳。积极主动起跳。B：起跳：起跳起跳腿脚跟先着地，起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到脚前掌，摆动腿快速向迅速过渡到脚前掌，

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