网球必须掌握的要领_第1页
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文档简介

1、网球必须掌握的要领眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。2、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。 其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。 此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。 不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几 乎成 90 度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面 上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手那么要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重， 同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的 一侧对着球网，而身体的正

2、面与球飞行的路线平行，这样可击出速度 快，落点准的球。4、在球向自己一方飞来时， 一边侧身， 边尽早地将手臂向后摆动， 形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜 推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速 度。5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最正确的击球 位置，但在击球的一瞬间要及时 “刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确 有力。6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其 重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保 持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来

3、球的路线调整击球的 站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站 在底线与发球线之间等球。8、击球的位置最好是在身体的斜前方，上下大概在腰部位置，球 拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。并且，开放式站位的整个身体旋转的角度相比平行式、关闭式更 大，所能产生的球的旋转更多。球的旋转是靠我们击球后的随挥产生的，随挥向上的幅度越大， 旋转就越多。随挥向前的幅度越大，线动量向前的力量就越多。开放式站位要求整个下身和重心发挥更大的力量和柔韧性，并且 开放式站位的击球点更靠近身体。优点击球点靠近身体，给移动带来了更多的时间，大范围的跑动 击球以及接发球更有优势。在进攻方面，击球极具旋转也不失力量。网球击球的 3 种站位详解【平行式站位】最容易学习的站位，这 种站位击球点离身体较远，产生的线动量更多，也就是说向前的力量 要远远多于开放式站位。优点击球点靠前， 加快了进攻的频率压缩了对方的击球准备时间。网球击球的 3 种站位详解【关闭式站位】此站位在击打反手球时 最常使用，由于身体结构的原因反手采用关闭式站位更容易使肌肉达 到最正确的长度以便发力。实际上，各种站位并没有完全的区别，只是在初学时，平行式站 位更加容易学习。随后在身体的协调，柔韧性个方便加强了之后，开放式站位也可 以加到自己的武器库中。没有一个站位是绝对的，球场

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