体育课教学进度表

1、双城市职教中心教学进度计划表周次课次教学内容备注一1了解体育与健康常识中合理安排运动负荷体育与健康2了解运动中腹痛与肌肉痉挛的处理体育与健康二1发展学生的动作速度50M加速跑；素质练习2发展学生的动作速度。70M加速跑；素质练习三1发展学生的动作速度。100M加速跑；抓尾巴游戏2发展学生的动作速度。120M加速跑；素质练习四1发展学生的动作速度。100M加速跑、50M迎面接力2发展学生的动作速度。100M加速跑、素质练习五1发展学生的柔韧性和协调性韧带拉伸、跳绳2发展学生的爆发力和脚踝力量行进间高抬腿、深蹲纵跳、单足跳追逐游戏六1基本掌握摆动腿快速上摆技术跨越式跳高:上一步起跳练习。单足跳接力

2、2进一步学习起跳技术，发展上下肢的协调配合跨越式跳高：改进跨越式跳高起跳技术七1进一步改进起跳技术，体会过竿与落地动作跨越式跳高：跨越式跳高起跳过横杆2学习三至五步助跑跨越式跳高，让学生初步掌握蹬地送髋、向上腾起的动作要领。跨越式跳高：三至五步助跑跨越式跳高八1使学生知道障碍跑的方法、要求和意义，培养学生的自信心和勇于克服困难、顽强进取精神障碍跑：起跑前滚翻过体操垫钻过栏架跳过体操垫爬路箱；分组障碍跑接力2发展学生的速度、肌肉力量、灵敏、柔韧和协调等身体素质，改善学生的心肺功能，培养学生的创新意识让学生自由调整障碍物的顺序，进行障碍跑接力九1复习跨越式跳高，使学生基本掌握动作要领，并学会丈量步

3、点方法跨越式跳高：跨越式跳高步点的丈量2素质练习：腿部力量游戏：单足跳接力、鸭子步十1巩固提高跨越式跳高的动作质量跨越式跳高：跨越式跳高步点的丈量2让学生了解考核的标准和方法跨越式跳高考核分组依次考核，做好成绩记载十一1初步了解排球相关知识排球：学会发球的站位和准备姿势2上手发球技术动作要点发球：复习发球的站位和准备姿势、技术动作要点十二1排球下手垫球的技术动作垫球：网前对垫2排球的传球技术动作的概念传球：传球技术。十三1网前双人传球传球：复习传接球技术动作2教学比赛初步掌握排球比赛的一般战术十四1掌握各种球性练习方法，培养学生学习的兴趣。篮球球性练习：篮球操；双手抛接球；身前两手相互传接球；

4、单手托球经腋下、头上绕环，右手持球，前臂托球； 滚球接力比赛2让学生知道动作的基本方法和动作要领，掌握变向运球的动作技术球在两腿之间绕“8”练习；原地单手体前变向运球；原地变向运球； 传接球游戏十五1让学生知道动作的基本方法和动作要领，掌握变向运球的动作技术原地左右手变向运球；胯下两手前后颠接球练习；猴子追球游戏2学生基本接受新技术，培养学生爱好特长，创新意识听哨子原地运球到行进间高手上篮十六1学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质耐力跑原地摆臂练习50次；高抬腿跑2-3次；300米跑；变速跑练习3圈（直道加速，弯道减速）2改进耐久跑途中跑技术，控制跑步节奏，发展学生一般耐力素质后蹬跑20

5、米2-3次；弓步走20米2-3次；300米中速跑，要求步幅拉大；定距匀速跑（男生：1000米，女生：800米）第二学期体育课教学进度表周次课次领域水平目标教学内容一1了解体育基础理论知识武术的起源与发展体育基础理论知识田径的起源与发展2了解体育基础理论知识竞赛的起源与发展体育基础理论知识体操的起源与发展二1掌握弯道摆臂时的动作，发展身体素质和跑的能力队列队形；途中跑原地摆臂；两手叉腰原地高抬腿；两手叉腰作高抬腿走；原地双脚起踵；60-80米X4中速跑；单足跳接力比赛2发展身体素质，培养学生竞争意识队列队形；足尖直线走；原地高抬腿；行进间高抬腿；加速跑60-80米；迎面接力比赛三1发展身体素质和

6、跑的能力队列队形；高抬腿跑转入快跑；后蹬跑转入快跑；俯卧撑转入快速跑；“叫号跑”游戏2掌握冲刺跑时的技术要领，发展快速跑的能力队列队形；冲刺跑原地做集体做撞线动作；听哨音做后蹬跑20米过终点线练习2-3次；不同距离的终点冲刺跑练习80米X3，100米X2，150米X1四1提高冲刺跑的技术，发展快速跑的能力队列队形； 摆臂练习；加速跑练习；终点拉线冲刺跑练习；最高速度撞线后自然跑进若干步2掌握弯道跑的技术要领，培养协调合作的精神队列队形； 200ml加速跑弯道跑练习；弯道跑接力比赛五1发展身体素质和跑的能力队列队形；后蹬跑10米跑10米后蹬跑10米自然跑10米；加速跑40-60米；往返接力比赛2

7、发展快速跑的能力，了解自身200M的速度队列队形；弯道慢直道快跑练习；追逐跑练习 ；200M检测六1了解武术基本知识武术：看图了解武术起源、五步拳2基本掌握健身拳的14动作武术：起势、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌七1基本掌握健身拳的57动作武术：转身按摔、提膝架推、分拳前撞2基本掌握健身拳的810动作武术：托撞双肘、跳步顶膝、转身横打八1基本掌握健身拳的1112动作武术：转身插掌、收势2提高学生腰腹力量，上肢力量和下肢力量俯卧撑；仰卧起坐；蛙跳；50米-100米全力冲刺跑九1熟悉掌握健身拳套路，熟悉其节奏变化自由练习，准备考核2让学生知道考核的标准，了解自身的水平健身拳考核十1初步掌握乒乓球正

8、手攻球技术乒乓球：熟悉乒乓球球性、讲解示范、分组练习2完善乒乓球正手攻球技术，了解掌握击球时机和力量乒乓球：熟悉球性、分组练习、巡回指导十一1正手攻球的多球练习乒乓球：练习正手攻球技术、老师喂球、对墙1M练习2正手攻球的步伐练习乒乓球：各种步法练习、比赛十二1理解手臂和腰腿的配合及重心的转换乒乓球:教学比赛2让学生知道考核的标准，了解自身的水平乒乓球：技评十三1初步掌握跳绳技术，激发学生创造性自由式跳绳、跳绳比赛激发学生想象力2提高学生跳绳技术，激发学生学习兴趣跳绳：“踩单车式”、鸭子步比赛十四1提高学生弯道技术、巩固跳绳动作跑圆体会弯道+弯道练习、跳绳200次+蹲起152强化跳绳技术、完善弯

9、道技术跳绳：计时跳、比赛；弯道：入弯和出弯十五1改进跳绳动作，发展协调能力；强化弯道，完成完整200M跳绳：计时跳   200M：全程跑2改进弯道跑和直道跑相结合的技术，发展速度耐力200M十六1让学生知道考核的标准，了解自身的水平跳绳考核2让学生知道考核的标准，了解自身的水平200M考核十七1发展身体素质，提高跳跃能力跑跳步；弓箭步走；立卧撑；屈腿跳；加速跑2让学生知道考核的标准，了解自身的水平期末考核立定跳远，按学好顺序依次进行考核十八1让学生知道考核的标准，了解自身的水平期末考核200米，男女分组进行考核2让学生知道考核的标准，了解自身的水平期末考核立位体前屈，按学号

10、顺序依次进行考核  双城市职教中心教学进度计划表任课教师：雷闪学科体育周次课次领域水平目标教学内容一1了解体育与健康常识体育与健康2了解运动中受伤的处理方案体育与健康二1发展学生的灵敏度和速度耐力500变速跑；素质练习2发展学生灵敏度和速度耐力。500米追逐练习三1发展学生灵敏度和速度耐力。100M加速跑；100米减速或走2发展学生灵敏度和速度耐力。定时跑30分钟，相互放松四1发展学生灵敏度和速度耐力。耐力游戏2发展学生灵敏度和速度耐力。1000米耐力，素质练习五1发展学生的柔韧性练习，提高学生各关节韧带的拉伸能力韧带拉伸两人一组。2发展学生的绝对力量练习深蹲负重，六1基本掌握跳高上

11、摆技术跨越式跳高，2进一步学习起跳技术，发展上下肢力量练习跨越式跳高七1进一步改进起跳技术，体会过竿与落地动作跨越式跳高2助跑跨越式跳高，让学生初步掌握蹬地送髋、向上腾起的动作要领。跨越式跳高八1使学生知道障碍跑的方法、要求和意义，培养学生的自信心和勇于克服困难、顽强进取精神障碍跑；分组障碍跑接力2发展学生的速度、肌肉力量、灵敏、柔韧和协调等身体素质，改善学生的心肺功能让学生自由调整障碍物的顺序，进行障碍跑接力九1复习跨越式跳高，使学生基本掌握动作要领，并学会丈量步点方法跨越式跳高：跨越式跳高步点的丈量2素质练习：腿部力量游戏：单足跳接力、鸭子步十1巩固提高跨越式跳高的动作质量跨越式跳高：跨越

12、式跳高步点的丈量2让学生了解考核的标准和方法跨越式跳高考核分组依次考核，做好成绩记载十一1初步了解握拍姿势羽毛球：学会握拍法、熟悉球性，发球与接发球的站位和准备姿势2上肢力量练习俯卧撑，引体向上十二1下肢力量练习深蹲起，弓箭步走2正手发高球游戏、羽毛球后场正手击球（高、吊）技术。十三1改进提高耐久跑途中跑技术，让学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏匀速跑200米；间歇跑：男生200米+400米+400米；女生200米+400米+200米2改进提高耐久跑途中跑技术，让学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力耐久跑的专门性练习；计时跑：男生1000米，女生800米十四1掌握各种球性练习方法，培养

13、学生学习的兴趣。篮球球性练习：篮球操；双手抛接球；身前两手相互传接球；单手托球经腋下、头上绕环，右手持球，前臂托球； 滚球接力比赛2让学生知道动作的基本方法和动作要领，掌握变向运球的动作技术球在两腿之间绕“8”练习；原地单手体前变向运球；原地变向运球； 传接球游戏十五1素质练习跑跳步；弓箭步走；立卧撑；屈腿跳；加速跑2篮球教学比赛篮球比赛通过两个班级的教学比赛来增强班级凝聚力。十六1让学生知道考核的标准，了解自身的水平期末考核800/1000米，男女分组进行考核2让学生知道考核的标准，了解自身的水平期末考核坐位体前屈，按学号顺序依次进行考核双城市职教中心教学进度计划表任课教师：雷闪学科体育周次

14、课次教学内容备注一1了解体育基础理论知识足球的发展体育基础理论知识足球的起源与发展2了解体育基础理论知识足球的起源与发展体育基础理论知识足球的起源与发展二1发展身体素质，提高跳跃能力跑跳步；弓箭步走；立卧撑；屈腿跳；加速跑2发展身体素质，培养学生竞争意识队列队形；加速跑迎面接力比赛三1发展身体素质和跑的能力队列队形；听口令跑。2掌握冲刺跑时的技术要领无氧运动的极限和冲刺跑动作要领示范，学生练习四1提高冲刺跑的技术，发展快速跑的能力最高速度撞线后自然跑进2掌握弯道跑的技术要领，培养协调合作的精神队列队形； 200ml加速跑弯道跑练习；弯道跑接力比赛五1发展身体素质和跑的能力队列队形；后蹬跑10米

15、跑10米后蹬跑10米自然跑10米；加速跑40-60米；往返接力比赛2发展快速跑的能力，了解自身200M的速度队列队形；弯道慢直道快跑练习；追逐跑练习 ；200M检测六1了解武术基本知识武术：看图了解武术起源太极拳2基本掌握太极拳的动作武术：动作口令和要领七1基本掌握太极拳的动作武术：动作口令和要领2基本掌握太极拳的动作武术：动作口令和要领八1基本掌握太极拳的动作武术：收势2提高学生腰腹力量，上肢力量和下肢力量俯卧撑；仰卧起坐；蛙跳；九1熟悉掌握足球动作要领教师示范，学生讨论并练习2正脚弓踢定位球示范，学生示范，全体学生练习十1初步掌握足球正脚背攻球技术踢球位置准确，指出疑犯错误。2完善足球正脚背和外脚背踢球位置和注意事项。熟悉球性、分组练习、巡回指导十一1分组教学比赛教师裁判教学比赛2分组教学比赛教师裁判教学比赛十二1观摩比赛观看视频比赛2让学生知道考核的标准，了解自身的水平考核十三1初步掌握上下肢协调配合能力，对协调性要求较高。激发学生想象力，自