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文档简介

1、痛苦少一点，快乐就多一点世间有情众生，本能上都想离苦得乐。即使一只蚊子，为了吃饱生育 后代，都要冒着生命危险去吸人类的血。人也不例外，想远离烦恼痛 苦，得到幸福快乐。既然这样，我们就有必要认清苦和乐是如何产生的。了解它们产生的 根由，才能更好地得到快乐。通常我们说苦、乐，指的是内心对外在环境、事物产生的感受，它是 一种情绪，让人一会儿快乐，一会儿痛苦。有很重的嗔恨心的人，别 人一句不好听的话，就可能暴跳如雷；但如果换个有慈悲心的人，听 了可能会觉可以修一修自己的慈悲心、包容心，内心还会觉得快乐。所以苦、乐都来自内心，外在因素也许没那么重要，起决定作用的，是人内心里的作意，也就是人的心态问题。同

2、样的事例很多，比方正常人，无缘无故给送上手术台，让你受一刀，你内心可能痛苦无比；但如果你病得很重，只有做手术才能生存下来，那你可能会感谢医生 让你上手术台。同样是一刀，不同情况的人，内心的感受不一样，有 的是苦，有的是乐。也就是说，苦乐不是外在的 "缘 "决定，而是我们内 心产生出来的。明白了这一点，我们要活的快乐还是痛苦，取决于我们自己。要让自 己活的快乐，下手处就是我们的内心。要从我们的内心深处来寻找快 乐。一个心态光明、有力量的人，即使遭遇癌症， 也依然能快乐无比。 因为他明白， 快乐是快乐，癌症是癌症； 不能因为吃了一粒苦的药丸， 内心就活得痛苦无比。美国著名心理学

3、家路易斯 .海在?生命的重建?一书中，谈到自己被检 查出患有癌症的悲惨遭遇。但她通过心理的建设，让自己活的快乐， 最后不仅治愈了癌症，还帮很多人重新建立起生活的信心。这说明， 只要我们合理建设自己的内心，就能远离痛苦，获得快乐。如何建设内心呢？其根底就是要觉知自己的状态：当我们发现自己不快乐，就要马上转心，让自己快乐；如果心的力量缺乏以转动郁闷的 情绪，那就离开那个境界，等平静之后再来看破它，最后放下它。碰 到任何事情，我们都要心向内来用功， 告诉自己用平静的心态接纳它。同时，还要对外在事物的无常变化有正确的认识。其实外在的事物每 一分每一秒都在变化，不可能一直存在，永远处于变动的过程中。小 时候吃糖葫芦的快乐、被人打的痛苦，当时刻骨铭心，但现在却很少 能想到。因此没有永远的痛苦，也没有永远的快乐。一切都会过去， 我们要有接受一切事物的勇气。当事情发生时，我们先是觉察到它， 面对它，然后平静地接纳它，尽心尽力地处理它，洒脱地放下它。 在心理建设的过程中，最关键的就是认识自己当下

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