天水市麦积区马跑泉镇中心小学甸子附中

1、天水市麦积区马跑泉镇天水市麦积区马跑泉镇中心小学甸子附中中心小学甸子附中张贵祥张贵祥年龄年龄42岁岁 职称中教二级职称中教二级 教龄：教龄：18年年教学设计 水平二水平二l立定跳远立定跳远l游戏游戏 本堂课教学大纲本堂课教学大纲一、指导思想一、指导思想二、教材分析二、教材分析三、教学目标三、教学目标 四、重点、难点四、重点、难点 五、教法与学法五、教法与学法六、教学程序六、教学程序七、结束部分七、结束部分一、指导思想一、指导思想l 本课依据国家体育课程标准水平二的精神本课依据国家体育课程标准水平二的精神选择立定跳远教材。在教学设计过程中，我始选择立定跳远教材。在教学设计过程中，我始终以终以“健

2、康第一健康第一”为指导思想，注重激发学生为指导思想，注重激发学生的运动兴趣，以学生发展为中心，关注学生个的运动兴趣，以学生发展为中心，关注学生个体差异与不同需求，采用富有吸引力的教学手体差异与不同需求，采用富有吸引力的教学手段，促使每一位学生通过学习和自身的努力，段，促使每一位学生通过学习和自身的努力，到本课结束前，都能学到立定跳远的练习方法到本课结束前，都能学到立定跳远的练习方法和技能，以确保每一位学生受益。和技能，以确保每一位学生受益。三、教学目标三、教学目标l根据以上教材、学生生心理特点及学生对教材的熟悉情况，为此我制定以下三个教学目标。l1、认知目标通过教学，引导学生主动参与立定跳远动

3、作的练习，并乐于参加各种练习；l2、技能目标通过各种有针对性的教学手段，使学生初步掌握立定跳远的方法，为接下学习、提高立定跳远的远度打下基础；l3、情感目标-培养学生互相观摩、互相学习和互相帮助的学习气氛，促使立定跳远完整动作的掌握。四、重点、难点l重点：蹬地、展体重点：蹬地、展体l难点：摆臂难点：摆臂五、教法与学法l本课立定跳远我把重点放在两脚用力蹬地，难点放在摆臂。为了能及时把立定跳远的前面动作传授给学生，在教法上我主要采用分解讲解示范法，通过讲解和示范，使学生直观感受到动作概念；通过由易到难的练习，使学生初步掌握立定跳远完整动作；通过学生间的相互观察与纠正帮助，使学生能认清正确与错误的动

4、作技术。在学法上，我主要采用了自主学习，通过分组练习，让学生自主体会立定跳远的完整技术动作；通过展示与交流的合作学习，使学生敢于表现自我，提高对动作质量的识别能力。六、教学程序六、教学程序l为组织好本课的教学，我根据学校场地、器材为组织好本课的教学，我根据学校场地、器材及学生的情况，把本课分成四个部分，同时制及学生的情况，把本课分成四个部分，同时制定有针对性的教学手段，促使教学目标的达成。定有针对性的教学手段，促使教学目标的达成。l1、常规导入部分约、常规导入部分约1分钟分钟l2、愉悦热身部分约、愉悦热身部分约9分钟分钟l3、学练提高部分约、学练提高部分约20分钟分钟立定跳远立定跳远1、图示、

5、图示2、技术结构l跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着然前后预摆两次，两腿随着屈伸屈伸，当两臂从后向，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝膝关节关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收屈膝、收腹、小腿前伸腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 l要

6、提高立定跳远要提高立定跳远成绩成绩，力量是基础，特别要提高，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。力。 立定跳远的摆臂（难点）立定跳远的摆臂（难点）l 立定跳远的蹬伸（重点）立定跳远的蹬伸（重点）3、影响成绩的因素l（l）力量因素）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。大的

7、强度。 l（2）协调用力的能力）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。到带、领、提拉的作用。 l（3）臂的摆动作用）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的必然造成上体的波浪动作波浪动作，

8、从而影响跳的远度。，从而影响跳的远度。 l(4)能量的转换能量的转换 从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。度，增加跳远的远度。 立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远怎样才能跳得远些 ？l1、 两脚平等站位两脚平等站位 l2、 两臂的摆动与呼吸的配合两臂的摆动与呼吸的配合 l3、 身体重心前移身体重心前移 l4、 蹬摆是关键蹬摆是关键 l力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充

9、分体现，两者是的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。时，必须改进立定跳远技术。 游戏：游戏：抓尾巴抓尾巴（5分钟）分钟）l游戏方法：两人面对站立，两脚分开。以摸到对方的脚后跟为胜利。l要 求：自由组合，每小组2人，每组的人身高、体重、力量要大致相当。l练习时，两人不能出圈，当听到教师口令时，各组进行比赛。相邻两组互相交换比赛3次，每一次比赛结束时，自己应肯定自己胜利，并帮助输者找出失败的原因，鼓励他们继续努力。六、结束部分： 恢复身心约5分钟 l教师带领学生做关节及上下肢的肌肉放松，在教师带领学生做关节及上下肢的肌肉放松，在音乐的伴奏下，调整呼吸，消除疲劳，促使身音乐的伴奏下，调整呼吸，消除疲劳，促使身心得到放松，心得到放松， l教师根据本课学生的学习情况，肯定优点，指教师根据本课学生的学习情况，肯定优点，指出不足，并提示学生要如何改进；出不足，并提示学生要如何改进； l教师布置课