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文档简介

1、传统保健体育 上海中医药大学体育教研室 第一课1.理论：介绍本学期上课目的，任务，教学内容，考核，能力等2.基本功：复习压腿，踢腿3.基本动作：学习拳法，掌法，基本步型 4.专项素质：学习大跃步前穿5.体锻：冲刺跑 第二课1.基本功：压腿，踢腿2.基本动作：学习弹腿，蹬腿3.初级三路长拳：第一段 14动4.专项：复习上次课内容5.体锻：立定跳远 第三课1.基本功：复习压腿，踢腿2.基本动作：学习仆步穿掌3.初级三路长拳：第一段58动 4.专项素质：步型组合练习5.体锻素质：俯卧撑，冲刺跑 第四课1.理论：观看教学录象资料2.基本功：压腿3.基本动作：学习压腿击响4.初级三路长拳：第二段14动5

2、.体锻素质：腹肌练习 第五课1.基本功：压腿，踢腿2.初级三路长拳：第二段58动3.练功十八法：学习16动4.体锻素质：实心球 第六课1.基本功：压腿，踢腿2.初级三路长拳：第三段14动3.练功十八法：学习712动4.体锻：间歇跑 第七课1.基本功：复习压腿，学习二起腿2.初级三路长拳：第三段58动3.练功十八法：学习1318动4.体锻：立定跳远 第八课1.基本动作：复习压腿，踢腿等2.初级三路长拳：第四段14动3.体锻： 100M、实心球测试第九课1.理论：体育基础理论辅导2.基本功：压腿3.初级三路长拳：第四段58动4.体锻：放松跑 第十课1.基本功：压腿，踢腿2.练功十八法：总复习3.体锻：100M、实心球测试 第十一课1.基本功：压腿2.基本动作：全套.基本功练习3.初级三路长拳：总复习4.专项素质：二起腿组合练习5.体锻：实心球 第十二课1.基本功：压腿2.基本动作：全套.基本功练习3.练功十八法：考试4.能力：考试 第十三课1.初级三路长拳：考试2.能力：考试3.机动 第十四课1.理论：总结本学期上课情况2.机动 考试项目1、三路长拳 302、练功十八法

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