山之巅攀岩区户外活动培训方案

1、成人、青少年户外培训活动成人、青少年户外培训活动深圳市仙桐体育公园攀岩区深圳市仙桐体育公园攀岩区户外活动的好处户外培训活动户外培训活动项目-攀岩 这是岩壁上的芭蕾；智慧与这是岩壁上的芭蕾；智慧与体力并存；可以让你挑战自我、体力并存；可以让你挑战自我、发现自我、展示自我；增强集体发现自我、展示自我；增强集体凝聚力，集体协作能力；感受半凝聚力，集体协作能力；感受半空中的恐惧与无助，展现强大的空中的恐惧与无助，展现强大的心理承受压力；面对心理承受压力；面对15米高的岩米高的岩壁壁,你是选择坚持还是放弃你是选择坚持还是放弃;你收获你收获的是泪水、汗水还是喜悦与失的是泪水、汗水还是喜悦与失落落1、介绍装

2、备的基础知识、介绍装备的基础知识2、完成预定的目标高度、完成预定的目标高度3、以团队形式分组比赛，积分多胜出、以团队形式分组比赛，积分多胜出户外培训活动户外培训活动项目-岩壁速降1、独立使用安全装备下降、独立使用安全装备下降2、提速、飞起来、提速、飞起来 即便没有飞檐走壁的功夫，即便没有飞檐走壁的功夫，即便只是单绳一根，只要你有足即便只是单绳一根，只要你有足够的勇气和强大的内心，在十几够的勇气和强大的内心，在十几米的高空中急速下降也不是米的高空中急速下降也不是“不不可能完成的任务可能完成的任务” 克服对高度、速度的恐惧，克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心具备勇往直前、坚持到底

3、的决心 你准备好了吗？你准备好了吗？Are you ready?Are you ready?户外培训活动户外培训活动 远离城市、贴近大自然、感受野外远离城市、贴近大自然、感受野外的环境，重回大自然的怀抱，树立健康的环境，重回大自然的怀抱，树立健康生活，自然最美的理念；生活，自然最美的理念； 感受清晨在小鸟宛转的啁啾声中醒感受清晨在小鸟宛转的啁啾声中醒来，酣畅地品味青草叶上露珠的清爽，来，酣畅地品味青草叶上露珠的清爽，抬起头来，眼前是近期来最优美的视野；抬起头来，眼前是近期来最优美的视野； 用自己的方式体验生活、放松心情、用自己的方式体验生活、放松心情、增进感情。增进感情。1、亲自动手搭建属于自

4、己的小屋；、亲自动手搭建属于自己的小屋；2、自我安排饮食、卫生、休闲、娱乐、自我安排饮食、卫生、休闲、娱乐及日常所需等项目；及日常所需等项目；3、以单位为小组展开搭帐蓬比赛；、以单位为小组展开搭帐蓬比赛；项目-露营 珍惜水源！没水洗澡哦！珍惜水源！没水洗澡哦！户外培训活动户外培训活动项目-定向1、认识地图和指导针；、认识地图和指导针；2、了解定向运动规则；、了解定向运动规则；3、比赛：用最短时间按顺序完成目标；、比赛：用最短时间按顺序完成目标； 提高耐力、智力、毅力、勇气提高耐力、智力、毅力、勇气和胆略等方面素质。同时还可以提高和胆略等方面素质。同时还可以提高在复杂地形、条件下的快速、准确判在

5、复杂地形、条件下的快速、准确判定方位和识别、使用地图的能力。定方位和识别、使用地图的能力。 项目中，自始至终都要保持头脑项目中，自始至终都要保持头脑清醒，判断准确，果断自信。清醒，判断准确，果断自信。 以顽强的意志和充沛的体力，以顽强的意志和充沛的体力，去克服运动疲劳和森林中的各种天然去克服运动疲劳和森林中的各种天然障碍。障碍。 户外培训活动户外培训活动项目-露天电影1、露天电影（回味过去）、露天电影（回味过去）2、游戏、游戏(提供水果、点心、饮料提供水果、点心、饮料) 你还记得露天电影二、三十年前你还记得露天电影二、三十年前风靡全国吗？你有过这样的经历吗？风靡全国吗？你有过这样的经历吗？还是

6、你还记得曾经你对露天电影的期还是你还记得曾经你对露天电影的期待与渴望！待与渴望！ 游戏，已经不需要更多的描述，游戏，已经不需要更多的描述，但需要你的参与、需要你狂欢，更需但需要你的参与、需要你狂欢，更需要你的热情！要你的热情！让我们一起动起来！让我们一起动起来！户外培训活动户外培训活动经过培训课程，你收获了什么？经过培训课程，你收获了什么？自信自信 勇气勇气 毅力毅力 团队团队 美好的生活美好的生活 大自然的乐趣大自然的乐趣还是你不会忘记的记忆还是你不会忘记的记忆户外培训活动户外培训活动一、必备物品一、必备物品运动服装运动服装运动鞋运动鞋洗刷用品洗刷用品双肩背包双肩背包遮阳帽遮阳帽二、选带物品

7、二、选带物品通讯工具通讯工具防晒霜防晒霜遮阳伞遮阳伞个人物品准备户外培训活动户外培训活动建议：精简，充足建议：精简，充足 2瓶以上功能饮料瓶以上功能饮料（活动过程中补充（活动过程中补充能量）能量）咸菜咸菜（补充因流汗而流失的盐分）（补充因流汗而流失的盐分）少量水果少量水果（补充营养）（补充营养）午、早餐食物自行选择搭配午、早餐食物自行选择搭配个人食品准备户外培训活动户外培训活动项目选择项目选择A.A.攀岩攀岩B.B.速降速降C.C.露营露营D.D.定向定向价格60元/人100元/人60元/人80元/人备注10人起开班，每个项目时间为2小时（露营除外）项目选择项目选择A/B+DA/B+DA/B+

8、CA/B+CC+DC+DB+C+DB+C+DA+B+C+DA+B+C+D价格200元/人200元/人120元/人220元/人260元/人赠送水露天电影、保险、水露天电影、点心、保险、水备注十人起开班补充补充：1、费用含场地、教练、器材装备等费用； 不含税、餐、交通、露营用具等费用；2、参加露营项目需在培训前交纳培训费用30%作为定金，并将身份证号码提 前两天提供给组织者，方便购买保险，未购买保险者不得参与露营项目；3、露营用具需自带或向组织者租用，睡袋或被子等夜间御寒用具请务必自带 （租金：帐篷30元/个；防潮垫10元/张）；套餐选择户外培训活动户外培训活动注意事项1、爱惜和保护装备、器材，损

9、坏者按原价赔偿；2、严格遵守纪律，不得擅自离开活动场地或进行其他活动；3、活动全程禁烟；4、爱护花草树木，维护园区卫生；5、如有疑问或身体不适，请速与我们的工作人员联系6、攀岩、速降项目不适宜人群：心脏病、高血压等患者；半年内有重大手术者；7、其他各项事宜，活动前将统一宣布。户外培训活动户外培训活动深圳市仙桐体育公园攀岩区简介深圳市仙桐体育公园攀岩区简介 深圳市仙桐体育公园攀岩区位于深圳第一高峰深圳市仙桐体育公园攀岩区位于深圳第一高峰-深圳深圳梧桐山自然风景区半山，是中国深圳山地救援培训基地、体梧桐山自然风景区半山，是中国深圳山地救援培训基地、体育行业国家职业资格培训基地、深圳市登山户外运动协

10、会培育行业国家职业资格培训基地、深圳市登山户外运动协会培训基地。训基地。 园区占地面积园区占地面积1000010000余平方，环境优美，同时可以容纳余平方，环境优美，同时可以容纳10001000人进行活动，基地内还拥有多个免费停车位。人进行活动，基地内还拥有多个免费停车位。培训基地简介户外培训活动户外培训活动行车线路行车线路：沿罗沙路至长岭村附近（不能上桥），经过罗湖公安分局大楼后可看到桥下掉头路口。掉头即可看到对面梧桐山石碑及保安亭，可见“仙桐体育公园”路牌，沿公路上行。行约700米至“仙桐体育公园”主场馆石刻处三叉路口，沿左侧路口行驶（再遇岔路亦沿左侧行驶），可见“攀岩区”指示牌，前行15

11、00米即到。乘车线路：乘车线路：1、公交车27、111至莲塘总站（或莲塘投资大厦），从畔山路上登云道（500台阶），过登云亭右转至仙桐路前行60米即到。2、乘公交车65, 69, 85, 103, 202, 205, 214, 218等至长岭总站，从梧桐山风景区管理处西旁顺仙桐路步行至攀岩区（步行距离2200米）。交通指引户外培训活动户外培训活动深圳市登山户外运动协会由深圳的户外运动爱好者组成，是深深圳市登山户外运动协会由深圳的户外运动爱好者组成，是深圳市体育总会下属的单项体育协会。协会的宗旨在于推广登山圳市体育总会下属的单项体育协会。协会的宗旨在于推广登山户外运动，为最广泛的户外运动爱好者提供参与活动交流的平户外运动，为最广泛的户外运动爱好者提供参与活动交流的平台，营造理性、和谐、有序的户外氛围，在全社会倡导自由、台，营造理性、和谐、有序的户外氛围，在全社会倡导自由、开放、进取的生活态度，树立健康、安全、环保的户外理念。开放、进取的生活态度，树立健康、安全、环保的户外理念。协会