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文档简介

1、自己情绪低落时该如何调理 自己心情低落时该如何调理 1、与人交谈。 将心中的可怕、担忧坦率地跟伴侣说出来，能使自己渐渐地感到踏实。向那些情愿倾听并且真心实意关心我们的人吐露心中的隐秘，是行之有效的方法。 2、转变思维 努力对别人，其他事物感爱好吧！这样你不但会让对方兴奋，而且能使你从消极的心情中解脱出来”。 3、音乐可转变心情。 常常倾听奇妙的音乐可使人心情开心。假如心情极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，渐渐转变乐曲的节奏，不要一开头就听欢快热闹的音乐。 4、融入自然增加运动。 只要身处大自然中，漫步，行走、跑步或骑自行车都可以改善心情，增加自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人苦恼的

2、东西丢在一边，转移留意力，从而转变不良的心情。 5、关心别人。 关心别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到欢乐，渐渐从低落心情中解脱出来。 6、擅长遗忘。 记忆是大脑的一项重要功能，但遗忘也是大脑的一项特别珍贵的功能。假如没有遗忘，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以确定地说：遗忘并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我爱护机制。调控心情应当充分利用这种爱护机制，要象清理房间或抽屉一样，准时处理掉“心理垃圾”。 7、接触颜色。 颜色是精神的“养分物”，穿着颜色明快的服饰可改善心情。多在阳光绚烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充分，有利兴奋精神。 8、喝糖水 夏天里由于天气缘由，人体简单消失燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特殊在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状消失。 9、转移留意力 消失心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒大事、转移留意力，是有效快速平伏心情的良方。通过把留意力转移到其他事物身上，比如听喜爱的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，

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