孕期保健知识

1、一、孕前保健（一、孕前保健（1）一、孕前保健（一、孕前保健（1 1）一、孕前保健（一、孕前保健（2 2）二、准妈妈健康生活一览（二、准妈妈健康生活一览（1）二、准妈妈健康生活一览（二、准妈妈健康生活一览（2）6.二、准妈妈健康生活一览（二、准妈妈健康生活一览（3） 三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（1）三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（2 2） （三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（3 3）三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（4 4）四、中期妊娠保健（四、中期妊娠保健（1 1）四、中期妊娠保健（四、中期妊娠保健（2 2）三、中期妊娠保健（三、中期妊娠保健（3 3） （四、晚期妊娠保健及注意

2、事项（四、晚期妊娠保健及注意事项（1 1） （四、晚期妊娠保健及注意事项（四、晚期妊娠保健及注意事项（2 2）四、晚期妊娠保健及注意事项（四、晚期妊娠保健及注意事项（3 3） （四、晚期妊娠保健及注意事项（四、晚期妊娠保健及注意事项（3 3）五、产后注意事项五、产后注意事项五、产后注意事项五、产后注意事项孕期食疗孕期食疗 上火上火 喉干嗓哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。 咳嗽有痰：梨皮10克、甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服。 口干舌燥：百合杏仁枇把粥。 制法：鸭梨20克，杏仁12克，百合15克，枇把果20克，糯米50克，蜂蜜少许，把洗净的百合、杏仁和糯米用大火煮到米粒开始膨胀，米水融和时在换

3、小火。然后把梨去皮切成丁，枇把也切成小丁，先放入枇把丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，等粥熬好后，再加点蜂蜜即可服用。便秘食疗便秘食疗1、南杏炖雪梨、南杏炖雪梨材料：南杏仁材料：南杏仁15克，雪梨克，雪梨150克，白砂糖克，白砂糖50克。克。制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。小时，待凉喝汤吃梨。功效：宣肺润肠通便功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用注：糖尿病患者不宜用)。2、麻油拌潺菜、麻油拌潺菜材料：潺菜材料：潺菜250克，麻油克

4、，麻油20毫升。毫升。制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天油拌匀食用。每天2次，连服次，连服1周。周。功效：滑肠软坚通便。功效：滑肠软坚通便。孕吐孕吐食疗食疗 1、 生姜橘皮茶生姜橘皮茶 生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。 2、鲜柠檬汁、鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。孕期食疗孕期食疗 咳嗽：忌鱼腥、生冷咳嗽：忌鱼腥、生冷 1、冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。 2、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶。 3、川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。 4、糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。产后食疗（产后食疗（1） 饮食宜富有营养而易于消化，不宜进食生冷或辛辣、饮食宜富有营养而易于消化，不宜进食生冷或辛辣、肥腻之品，以免滋生寒热，内伤脾胃。肥腻之品，以免滋生寒热，内伤脾胃。