大学生体质健康测试相关问题研究

1、大学生体质健康测试相关问题研究 研究意义：研究意义： 20072007年我国颁布实施了年我国颁布实施了国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准, ,它的它的颁布对于加强素质教育颁布对于加强素质教育, ,提高我国青少年体质健康水平发提高我国青少年体质健康水平发挥了积极的作用挥了积极的作用, ,产生深远的影响。但是产生深远的影响。但是, ,目前目前, ,很多高校很多高校在进行学生体质健康测试的过程中由于各种原因导致测试在进行学生体质健康测试的过程中由于各种原因导致测试存在很多误差存在很多误差, ,进而影响了测试结果的准确性进而影响了测试结果的准确性, ,同时同时, ,高校高校在测试管理上也存在问题

2、在测试管理上也存在问题, ,影响了测试的时效性。测试不影响了测试的时效性。测试不能很好的反应真实问题能很好的反应真实问题, ,那么也就无法发挥其促进大学生那么也就无法发挥其促进大学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育和指导体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育和指导功能功能, ,研究研究二、大学生体质健康测试中存在的问题二、大学生体质健康测试中存在的问题1 1、领导关注不够、领导关注不够, , 相关部门协作不力很多高校对体相关部门协作不力很多高校对体质健康测试的重视仍然不够质健康测试的重视仍然不够, ,其实其实, ,体质健康测试体质健康测试标准标准实施办法明确提出实施办法明确提

3、出: :标准标准要由校长牵头要由校长牵头, ,在教务处、体育部、校医院等部门的共同参与下来在教务处、体育部、校医院等部门的共同参与下来完成完成, ,然而然而, ,在实际的操作中在实际的操作中, ,很多学校都做不到。大很多学校都做不到。大多数学校的体质健康测试工作完全是由体育院系来多数学校的体质健康测试工作完全是由体育院系来完成的。完成的。 2 2、组织混乱、组织混乱, ,测试管理不严。校体质健康测试工作测试管理不严。校体质健康测试工作涉及全校学生的测试工作涉及全校学生的测试工作, ,因此工作量非常的大。进因此工作量非常的大。进行体质健康测试要做好宣传行体质健康测试要做好宣传, ,做好组织管理做

4、好组织管理, ,还要做还要做好实地测试工作已经数据处理上报等工作好实地测试工作已经数据处理上报等工作, ,因此组织因此组织上要统筹管理上要统筹管理, ,否则就会给测试工作带来麻烦。实际否则就会给测试工作带来麻烦。实际操作过程中操作过程中, ,也确实存在组织管理混乱的现象。如也确实存在组织管理混乱的现象。如, ,学生实习、外出求职人员如何安排测试学生实习、外出求职人员如何安排测试, ,还有一些学还有一些学生由于特殊原因不能及时的进行测试生由于特殊原因不能及时的进行测试, ,学校也没有及学校也没有及时的对其进行补测时的对其进行补测, ,这样就给整体的测试数据带来了这样就给整体的测试数据带来了影响。

5、影响。 3、仪器质量问题给测试带来困难。高校中很多测试仪器质量问题给测试带来困难。高校中很多测试仪器老化仪器老化, ,测试中经常出现问题。例如测试中经常出现问题。例如, ,在测试中经常在测试中经常出现机器显示不准确出现机器显示不准确, ,失灵的现象失灵的现象, ,还有肺活量测试中还有肺活量测试中没有对器械进行消毒等等。此外没有对器械进行消毒等等。此外, ,还有一些仪器由于还有一些仪器由于长期使用长期使用, ,出现损坏现象出现损坏现象, ,然而却没有得到及时的维护然而却没有得到及时的维护修理修理, ,致使测试数据不准确致使测试数据不准确, ,这些都是由于仪器问题而这些都是由于仪器问题而带来的测试

6、困难。而学校没有一套完善的方案来解决带来的测试困难。而学校没有一套完善的方案来解决这些问题这些问题, ,致使问题越来越严重。致使问题越来越严重。 4 4、数据处理不准确、数据处理不准确, ,故意造假现象时有发生。学生体故意造假现象时有发生。学生体质健标准质健标准规定规定, ,体质健康测试学生的合格率要高于体质健康测试学生的合格率要高于85%85%。学校为了完成体质健康测试合格率。学校为了完成体质健康测试合格率85%85%的目标的目标, ,在测试过程中故意放宽要求在测试过程中故意放宽要求, ,有时候还故意修改学生有时候还故意修改学生的测试成绩。此外的测试成绩。此外, ,由于特殊原因而没有及时进行

7、体由于特殊原因而没有及时进行体质健康测试的学生质健康测试的学生, ,学校也采取造假的方式来进行上学校也采取造假的方式来进行上报数据报数据; ;同时同时, ,测试工作量大测试工作量大, ,有些老师找学生来代替有些老师找学生来代替进行测试工作进行测试工作, ,由于学生没有进行测试培训由于学生没有进行测试培训, ,这就给测这就给测试数据带来了很大的误差试数据带来了很大的误差, ,有些老师由于疲劳有些老师由于疲劳, ,在数据在数据处理的时候也会出现错误。处理的时候也会出现错误。 5 5 、测试教师的积极性不高。很多教师对待测试工作不、测试教师的积极性不高。很多教师对待测试工作不认真，积极性不高认真，积

8、极性不高, ,这其中的原因是学校没有相应的奖这其中的原因是学校没有相应的奖惩机制惩机制, ,做好做坏都一样。测试教师的工作量非常的大做好做坏都一样。测试教师的工作量非常的大, ,不仅每天要面对机器不仅每天要面对机器, ,还有鼓励和组织学生积极的进行还有鼓励和组织学生积极的进行测试测试, ,同时同时, ,测试结束后测试结束后, ,教师还要汇总数据教师还要汇总数据, ,整理数据整理数据, ,检查数据检查数据, ,分析数据分析数据, ,工作量之大可想而知。而很多学校工作量之大可想而知。而很多学校对于测试工作的老师的补助问题都没有明确的规定对于测试工作的老师的补助问题都没有明确的规定, ,有有的甚至根

9、本没有补助的甚至根本没有补助, ,这就挫伤了教师对测试工作的积这就挫伤了教师对测试工作的积极性。极性。三、我们应该如何应对大学生体质健康测试三、我们应该如何应对大学生体质健康测试中出现的问题中出现的问题？提高认识提高认识, ,加强各部门的合作加强各部门的合作 高校领导要增强责任意识高校领导要增强责任意识, ,安排好有关部门做好大学生体质健康的安排好有关部门做好大学生体质健康的测试工作。学校领导要认真领会教育部和国家体育总局颁布的测试工作。学校领导要认真领会教育部和国家体育总局颁布的标准标准文件文件, ,并根据文件的内容制定相关的学校体质测试的有关并根据文件的内容制定相关的学校体质测试的有关规定

10、，加强对体质测试工作的监督和管理规定，加强对体质测试工作的监督和管理, ,对不能按照有关规定进对不能按照有关规定进行体质测试工作的部门和教师要进行相应的处罚行体质测试工作的部门和教师要进行相应的处罚, ,并给以通报批评。并给以通报批评。同时同时, ,学校还有做好测试工作的宣传和前期测试的培训工作学校还有做好测试工作的宣传和前期测试的培训工作, ,以便以便使得测试教师能熟练的掌握测试技巧使得测试教师能熟练的掌握测试技巧, ,按照统一标准来进行测试。按照统一标准来进行测试。为了更好的对学生进行测试为了更好的对学生进行测试, ,学校可以把测试工作进行分工学校可以把测试工作进行分工, ,可以可以把体质

11、方面的测试工作分给体育部门把体质方面的测试工作分给体育部门, ,把健康医学方面的测试工作把健康医学方面的测试工作分配给校医院部门分配给校医院部门, ,这样分工合作更有利于测试工作的顺利进行。这样分工合作更有利于测试工作的顺利进行。2.2.加强体质测试的组织管理加强体质测试的组织管理 学校要建立相应的规章制度学校要建立相应的规章制度, ,以规章制度来约束测试工作。同时以规章制度来约束测试工作。同时, ,在测试工作的组织上要合理安排在测试工作的组织上要合理安排, ,统筹规划统筹规划, ,学校要根据自己的学校要根据自己的实际情况来安排体质测试的内容实际情况来安排体质测试的内容, ,要根据学校的教学安

12、排来制要根据学校的教学安排来制定切实有效的测试方案定切实有效的测试方案, ,以便让测试工作更好的开展。对于因以便让测试工作更好的开展。对于因故不能进行测试的学生故不能进行测试的学生, ,要及时的安排其进行补测。对于测试要及时的安排其进行补测。对于测试的仪器的仪器, ,要选购正规的品牌要选购正规的品牌, ,同时还要做好仪器的监管工作和维同时还要做好仪器的监管工作和维护工作护工作, ,力求每次检测的结果都能准确的反应学生的真实情况。力求每次检测的结果都能准确的反应学生的真实情况。3 3、建立奖惩机制、建立奖惩机制, , 提升教师的积极性提升教师的积极性 学校要制定体质检测工作的奖惩办法学校要制定体

13、质检测工作的奖惩办法, ,努力减轻教师工作努力减轻教师工作 负担负担, ,落实体育教师额外劳动的工作待遇落实体育教师额外劳动的工作待遇, ,形成政策和规定形成政策和规定, ,以调动教以调动教师工作的最大积极性。同时师工作的最大积极性。同时, ,教师努力提升测试工作的技能教师努力提升测试工作的技能, ,提提高在测试工作中的责任心高在测试工作中的责任心, ,尽可能避免人为的错误。尽可能避免人为的错误。 总结：总结： 大学生体质健康测试是借助一些仪器、手段和方大学生进行的体质大学生体质健康测试是借助一些仪器、手段和方大学生进行的体质测试测试, ,测试的目的就是要获取学生身体素质上的数据测试的目的就是

14、要获取学生身体素质上的数据, ,并通过对数据并通过对数据的分析来了解学生身体的健康状况。如何针对我国大学的实际情况的分析来了解学生身体的健康状况。如何针对我国大学的实际情况来建立一套符合我国实际的体质健康测试系统来建立一套符合我国实际的体质健康测试系统, ,使得大学体质健康测使得大学体质健康测试更加的科学、标准和规范试更加的科学、标准和规范, ,这是一个不断实践、探索、分析和总结这是一个不断实践、探索、分析和总结的过程。的过程。关于关于“木桶理论木桶理论”运动员专项训练水平的动态平衡运动员专项训练水平的动态平衡最佳竞技阶段的有限性最佳竞技阶段的有限性运动专项特点的不断变化运动专项特点的不断变化

15、遗传因素的不可变异性遗传因素的不可变异性最佳年龄与训练年限的限制最佳年龄与训练年限的限制发挥个人特长是到达优异成绩的关键发挥个人特长是到达优异成绩的关键模式训练适应于中或低水平运动员。模式训练适应于中或低水平运动员。3.运动员专项特异性训练运动员专项特异性训练3.1专项训练专项训练 运动员机能潜力得到发挥条件：运动员机能潜力得到发挥条件：机能潜力是通过本专项专门训练手段而获得；机能潜力是通过本专项专门训练手段而获得；潜力虽然是通过非专门的练习获得的，但是在以后潜力虽然是通过非专门的练习获得的，但是在以后的训练中，借助于综合性的专门准备手段而改造到的训练中，借助于综合性的专门准备手段而改造到符合

16、具体项目的要求（专项性变化）。符合具体项目的要求（专项性变化）。 专项：是与运动员训练水平相似的比赛本身。专项：是与运动员训练水平相似的比赛本身。 与运动员当前训练水平相符合的比赛所包括的一切；与运动员当前训练水平相符合的比赛所包括的一切；与这一比赛本身的所有内容近似的，则可视为与这一比赛本身的所有内容近似的，则可视为“专项辅助训练专项辅助训练”的内容，的内容，其他的训练内容，就是其他的训练内容，就是“基础训练基础训练” 的内容。的内容。 运动员应该在将要参加的、高于自己训练水平的比赛中所运动员应该在将要参加的、高于自己训练水平的比赛中所努力做的一切，即，训练中所完成的练习，其运动学、动力努力

17、做的一切，即，训练中所完成的练习，其运动学、动力学特征能表现出比赛要求的，才可称之为专项训练。（足球学特征能表现出比赛要求的，才可称之为专项训练。（足球的设防运球与不设防运球）如：的设防运球与不设防运球）如：心率与血乳酸心率与血乳酸增高增高-蹲跳起和蹲跳起和跑跑/游等游等3.2运动员专项特异性运动员专项特异性3.2.1.3.2.1.能量代谢特异性。能量代谢特异性。3.2.2.3.2.2.运动技术的专项特异性。运动技术的专项特异性。3.2.3.3.2.3.专项体能训练的特异性。专项体能训练的特异性。3.2.4.3.2.4.战术训练的特异性战术训练的特异性3.2.5.3.2.5.专项心理特异性。专

18、项心理特异性。3.2.6.3.2.6.专项感知觉。专项感知觉。3.2.7.3.2.7.运动成绩评定行为的专项性。运动成绩评定行为的专项性。3.2.8.3.2.8.恢复过程的特异性。恢复过程的特异性。3.2.9.3.2.9.提高工作经济性和利用机能潜力的实效性提高工作经济性和利用机能潜力的实效性 要想在运动中达到最适宜的状态就要在运动中采用最要想在运动中达到最适宜的状态就要在运动中采用最有效的特殊运动方式和能量利用方式。因此训练从某种角有效的特殊运动方式和能量利用方式。因此训练从某种角度就是形成专项特异性度就是形成专项特异性神经肌肉的特异性（调动肌肉群神经肌肉的特异性（调动肌肉群技术）技术）能量

19、代谢的特异性（控制能量消耗能量代谢的特异性（控制能量消耗强度）强度）3.2.1.3.2.1.能量代谢特异性。即以比赛强度训练。能量代谢特异性。即以比赛强度训练。 人体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系人体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统按不同比例供给统按不同比例供给磷酸原系统磷酸原系统酵解能系统酵解能系统有氧氧化能系统有氧氧化能系统 运动能力的限制因素运动能力的限制因素能量产生（生理学）能量产生（生理学） 能量有效利用（生物力学）能量有效利用（生物力学）能量控制（心理学）能量控制（心理学）运动能力运动能力 能量是一切生命活动的动力源泉。能量是一切生命活动的动力源泉。

20、运动能力的最关键因素是能量的产生，动员要达到最佳状态，因为能量是体育中所用活动的基础 ，影响能量产生和动员的的两个重要因素是遗传和训练遗传和训练。 最适宜的运动能力依赖于最适宜的最适宜的运动能力依赖于最适宜的能量类型、利用和能量类型、利用和控制控制三个方面三个方面。类型：类型：三种不同的能源系统不同比例供给；利用：机体必以最佳的速度利用自身的化学能；控制：控制：有效地控制自身的能量。人-能量类型-转换-控制钱-存款-周转-理财车-油-发动机-设置P=W/T=FS/T=FV3.2.2.技术动作的专项特异性技术动作的专项特异性 -针对相应肌肉群形成特异性。针对相应肌肉群形成特异性。评价技术训练的标

21、准评价技术训练的标准:结果的实效性结果的实效性 过程的合理性和经济性。过程的合理性和经济性。合理和有效取决于：合理和有效取决于：参加动作的肌肉群的协调程度，参加动作的肌肉群的协调程度，协调程度又依赖于神经系统对肌肉的合理而精细的支协调程度又依赖于神经系统对肌肉的合理而精细的支配。配。 动作技能的稳定性（对抗）动作技能的稳定性（对抗） 在训练比赛中一切干扰因素常破坏动作技能的稳定性，（如在训练比赛中一切干扰因素常破坏动作技能的稳定性，（如心理心理过度兴奋、不习惯周围环境、训练不合理等）。过度兴奋、不习惯周围环境、训练不合理等）。但多数情况下但多数情况下最大的干扰因素，则是随着比赛过程的进行而产生

22、疲劳。最大的干扰因素，则是随着比赛过程的进行而产生疲劳。动作技能的易变性（疲劳）动作技能的易变性（疲劳） 运动员不可能整个比赛过程中自始至终保持同一规范动作。运动员不可能整个比赛过程中自始至终保持同一规范动作。 易变性是由某一时刻运动员的机能状态造成的。易变性是由某一时刻运动员的机能状态造成的。通过技术特征发生带有一种补偿性质变化，可使运动员在疲劳通过技术特征发生带有一种补偿性质变化，可使运动员在疲劳增长的条件下尽量保持已达到的速度。增长的条件下尽量保持已达到的速度。补偿性变化实现：补偿性变化实现：一是改变动作的一是改变动作的动力学和运动学动力学和运动学特征（游泳），特征（游泳），一是改变一是

23、改变肌肉收缩活性（程度）肌肉收缩活性（程度）来实现补偿（自行车）。来实现补偿（自行车）。工作方式与强度相适应工作方式与强度相适应 训练方法手段应与比赛要求的机能变化的特点相适应。训练方法手段应与比赛要求的机能变化的特点相适应。不能仅根据练习的外部特征来模仿比赛。不能仅根据练习的外部特征来模仿比赛。所谓外部特征-距离的长短、速度的快慢等等。必须在具有训练过程中模拟比必须在具有训练过程中模拟比赛时运动员机体内产生的机能变化。赛时运动员机体内产生的机能变化。 3.2.3体能训练的特异性体能训练的特异性 不同项目主导素质的发展水平直接影响运动员机能的发展，及不同项目主导素质的发展水平直接影响运动员机能

24、的发展，及在技术、战术、心理等方面达到一定水平的情况下，运动成绩的在技术、战术、心理等方面达到一定水平的情况下，运动成绩的提高幅度。提高幅度。 不同项目对体能的要求存在很大差异不同项目对体能的要求存在很大差异 3.2.4战术训练的特异性战术训练的特异性战术在不同项目中各有特点。战术在不同项目中各有特点。训练水平、个人特点、比赛条件训练水平、个人特点、比赛条件训练比赛中将技术和当时机能能力相互协调能力训练比赛中将技术和当时机能能力相互协调能力如：周期项目，在开始和途中（靠力量）开始和途中（靠力量）保持高速度，以及此时的加速，一般在动作速率不变的情况下依靠加大力量来达到的。在比赛后程（靠频率）比赛

25、后程（靠频率），由于组织内堆积了无氧代谢产物，已不能够发挥出很大的力量，那么在力量减小的情况下一般就依靠加快动作速率来保持行进速度。战术能力同运动员专门知觉的改善是相互联系。战术能力同运动员专门知觉的改善是相互联系。3.2.5心理训练的特异性心理训练的特异性专项心理专项心理 一方面是影响运动成绩的重要因素，一方面是影响运动成绩的重要因素， 另一方面来是从事某种运动项目所形成的。另一方面来是从事某种运动项目所形成的。 在大强度肌肉活动中锻炼心理稳定性在大强度肌肉活动中锻炼心理稳定性 克服疲劳感的心理稳定性是在适应具体活动时形成的因此不易转移的，克服疲劳感的心理稳定性是在适应具体活动时形成的因此不

26、易转移的，不同项目不易转移，且同一项目不同强度和性质的工作也不易转移。不同项目不易转移，且同一项目不同强度和性质的工作也不易转移。 参加实力相当的重大比赛，是提高意志品质最佳途径。参加实力相当的重大比赛，是提高意志品质最佳途径。一方面重大比赛的心理刺激使机能潜力消耗大大超过训练和测验；一方面重大比赛的心理刺激使机能潜力消耗大大超过训练和测验；另一方面根据运动员重要机能系统的显著变化和活动性程度又可促进专门心理另一方面根据运动员重要机能系统的显著变化和活动性程度又可促进专门心理机能的提高。机能的提高。重大比赛（奥运和世锦赛）对运动员参加比赛心理能力培养的重重大比赛（奥运和世锦赛）对运动员参加比赛

27、心理能力培养的重要性要性 不仅与各种身体负荷有关，且与决定形成适应性反应的极限条件有关（激烈的竞争，裁判不仅与各种身体负荷有关，且与决定形成适应性反应的极限条件有关（激烈的竞争，裁判的特点，观众的行为）。的特点，观众的行为）。3.2.6.3.2.6.专项感知觉。专项感知觉。提高专项肌肉运动精确的分析能力。提高专项肌肉运动精确的分析能力。3.2.7运动成绩评定行为的特异性运动成绩评定行为的特异性 运动成绩的评定行为是确定专项训练内容的重要依据。运动成绩的评定行为是确定专项训练内容的重要依据。“三从一大三从一大”训练原则的核心是从实战出发，即练为战。训练原则的核心是从实战出发，即练为战。 日常训练

28、须按比赛评定行为的特定要求安排训练内容。日常训练须按比赛评定行为的特定要求安排训练内容。 尤其在尤其在技能主导类的项目技能主导类的项目 一些一些体能为主的项目中，体能为主的项目中，轮换、，场次、轮次，青少年运动员必须轮换、，场次、轮次，青少年运动员必须具备连续比赛合理分配体力的能力。具备连续比赛合理分配体力的能力。 3.2.8 恢复过程的特异性恢复过程的特异性在制定训练计划中，要注意安排训练恢复的内容。在制定训练计划中，要注意安排训练恢复的内容。根据青少年身体发特点，正确分析专项训练造成的疲劳原因、根据青少年身体发特点，正确分析专项训练造成的疲劳原因、掌握疲劳消除规律。掌握疲劳消除规律。如负荷

29、训练和恢复训练的统一规律、如负荷训练和恢复训练的统一规律、机能恢复的异时性规律、机能恢复的异时性规律、负荷性质与恢复方法的对应规律等。负荷性质与恢复方法的对应规律等。选用的恢复手段应注意：规定性、合理性和交替性。选用的恢复手段应注意：规定性、合理性和交替性。规定性：规定性：在国际规则准许的范围之内在国际规则准许的范围之内, 不伤害青少年运动员的身心健康为前提。不伤害青少年运动员的身心健康为前提。合理性：合理性：据疲劳产生的机理和性质据疲劳产生的机理和性质, 针对性地选用最适宜手段针对性地选用最适宜手段,提高训练效益。提高训练效益。交替性：交替性：应有选择地不断进行改变，提高恢复的效率。应有选择

30、地不断进行改变，提高恢复的效率。3.2.9工作经济性和利用机能潜力的实效性工作经济性和利用机能潜力的实效性有氧能力的水平，有氧能力的水平，在比赛过程中输氧系统机能活动的效果，（能量供应中的有氧交换机在比赛过程中输氧系统机能活动的效果，（能量供应中的有氧交换机制）呼吸技术的完善。制）呼吸技术的完善。动作技术动作技术人体测量学因素（四肢结构形态；肌腱长度；体重和体成分）人体测量学因素（四肢结构形态；肌腱长度；体重和体成分）环境（高原、热、冷）环境（高原、热、冷）4.青少年体能训练青少年体能训练4.1体能的突出地位体能的突出地位事物发展过程的客观规律事物发展过程的客观规律上世纪上世纪40年代前：年代

31、前：50-60年代末年代末三从一大：理论三从一大：理论-苏联、哲学苏联、哲学 实践实践郭兴大松、部分项目世界纪录郭兴大松、部分项目世界纪录 民族性民族性60-70年代末：年代末：70-80年代交界至今：年代交界至今：主要项目技术发展已基本定型，体能作用更明显。训练条件更加接主要项目技术发展已基本定型，体能作用更明显。训练条件更加接近。近。比赛实践证明：体能是决定胜负关键比赛实践证明：体能是决定胜负关键4.2.青少年体能训练青少年体能训练体能：是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼体能：是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。包括身体素质、形态、机

32、能三部分。肌系统表现出来的运动能力。包括身体素质、形态、机能三部分。形态和机能状态是决定其运动素质水平的基础；形态和机能状态是决定其运动素质水平的基础； 运动素质是体能的外在表现，因此，在训练中多以发展各种运运动素质是体能的外在表现，因此，在训练中多以发展各种运动素质作为身体训练的内容。动素质作为身体训练的内容。不同项目主导素质的发展水平直接影响运动员机能的发展，也决不同项目主导素质的发展水平直接影响运动员机能的发展，也决定了在技术、战术、心理等方面达到一定水平的情况下，运动成定了在技术、战术、心理等方面达到一定水平的情况下，运动成绩的提高幅度。绩的提高幅度。体体 能能 力量力量 速度速度 耐

33、力耐力 柔韧柔韧 灵敏灵敏 平衡平衡神经内分泌神经内分泌循环循环呼吸呼吸物质能量代谢物质能量代谢等等体格体格体型体型体成分体成分骨龄骨龄形态形态机能机能素质素质最大力量最大力量速度力量速度力量力量耐力力量耐力相对力量相对力量反应速度反应速度动作速度动作速度频率频率位移位移有氧有氧无氧无氧一般一般专项专项一般一般专项专项4.3 青少年运动素质青少年运动素质不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，而且还取决于肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能以及神经调节能而且还取决于肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能以及神经调节能力。力。 即：是人体各器官系统的功能在肌肉工作中

34、的即：是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映综合反映！是掌握技能、提高成绩及其他特殊专业训练的基础。是掌握技能、提高成绩及其他特殊专业训练的基础。1.1.身体素质训练身体素质训练指通过训练中采用各种身体练习手段和方法，指通过训练中采用各种身体练习手段和方法，改变运动员的身体形态，改变运动员的身体形态，提高运动员有机体各器官系统的机能能力，提高运动员有机体各器官系统的机能能力，发展各种运动所需的素质，为发展运动员的技、战、心理及运发展各种运动所需的素质，为发展运动员的技、战、心理及运动成绩的提高创造各种基础条件的训练。动成绩的提高创造各种基础条件的训练。1.2.身体素质训练分类身体素质训练

35、分类1.2.1分类依据分类依据身体训练最终目的是为提高专项成绩，身体训练最终目的是为提高专项成绩，专项训练是达优异运动成绩唯一途径；专项训练是达优异运动成绩唯一途径；专项特点是身体训练内容的区分标志；专项特点是身体训练内容的区分标志；明确身体训练内容和比例，可提高训练效益。明确身体训练内容和比例，可提高训练效益。1.2.2分类分类一般身体素质训练一般身体素质训练辅助身体素质训练辅助身体素质训练专项身体素质训练专项身体素质训练1.3.身体素质训练特点身体素质训练特点1.3.1一般身体素质训练一般身体素质训练目的：据专项需要为专项素质打下基础。目的：据专项需要为专项素质打下基础。内容：注重身体全面

36、发展内容：注重身体全面发展积极方面：积极方面： 有机体的统一整体性；有机体的统一整体性； 全面发展可增强运动素质和技能的良好转移；全面发展可增强运动素质和技能的良好转移； 一般素质加强利于专项素质发挥；一般素质加强利于专项素质发挥； 避免局部负担过重，调节训练减少伤病。避免局部负担过重，调节训练减少伤病。消极方面：消极方面： 比例不当，会影响专项能力比例不当，会影响专项能力 浪费时间浪费时间1.3.2辅助身体素质训练辅助身体素质训练目的目的-提高运动员专项基础能力，提高运动员专项基础能力，提高承受专项素质训练的机能能力，提高承受专项素质训练的机能能力，改进专项工作时神经肌肉的协调性，改进专项工

37、作时神经肌肉的协调性，提高承受专项大负荷及负荷后有效恢复能力。提高承受专项大负荷及负荷后有效恢复能力。内容：方法、手段、工作特点具备或相似专项素质特点，内容：方法、手段、工作特点具备或相似专项素质特点，1.3.3专项身体素质训练专项身体素质训练目的：提高专项成绩目的：提高专项成绩内容：符合运动当前或未来比赛的要求。内容：符合运动当前或未来比赛的要求。-运动学、动力学特征运动学、动力学特征注意：注意：“专项以外统称为一般训练或身体训练专项以外统称为一般训练或身体训练”误区导致训练内容比例安排，对训练效果评价的不当。误区导致训练内容比例安排，对训练效果评价的不当。三种训练明确区分存在困难，三种训练

38、明确区分存在困难，专项特征是明确区分身体练习的依据专项特征是明确区分身体练习的依据足球足球2.运动素质转移运动素质转移运动员各项运动素质的发展彼此间存在着密切的关系运动员各项运动素质的发展彼此间存在着密切的关系2.1运动素质转移：运动素质转移： 把由于某一素质的发展而影响到另一素质的发展称为运动素质把由于某一素质的发展而影响到另一素质的发展称为运动素质转移。转移。2.2 运动素质转移的条件运动素质转移的条件2.2.1动作的结构及肌肉工作特征相似程度越大动作的结构及肌肉工作特征相似程度越大2.2.2各素质能量供应来源的同一性；各素质能量供应来源的同一性；2.2.3神经系统内部工作程序的相互联系神

39、经系统内部工作程序的相互联系2.3身体训练中运动素质转移需注意的问题身体训练中运动素质转移需注意的问题2.3.1素质转移效果与所完成练习的负荷之间的关系；素质转移效果与所完成练习的负荷之间的关系；2.3.2在发展某一运动素质时，必须对由此可能产生的转移效果做出在发展某一运动素质时，必须对由此可能产生的转移效果做出预测；预测；2.3.3考虑到运动员训练水平；考虑到运动员训练水平；2.3.4不应忽视间接转移所产生的效果；不应忽视间接转移所产生的效果；2.3.5在不同的训练时期内合理利用不同的转移效果。在不同的训练时期内合理利用不同的转移效果。 潜力与发挥潜力与发挥调控系统调控系统运动系统运动系统能

40、量供应能量供应 潜力与发挥潜力与发挥调控系统调控系统运动系统运动系统能量供应能量供应4.3.14.3.1青少年运动员的力量训练青少年运动员的力量训练竞技运动中的竞技运动中的“力量力量”的内容组成并不是单一的，不可分的，的内容组成并不是单一的，不可分的，而是几种素质的综合。按传统的分类：绝对力量（最大力量）、而是几种素质的综合。按传统的分类：绝对力量（最大力量）、速度力量和力量耐力。其中，后两种就是几种不同素质综合在速度力量和力量耐力。其中，后两种就是几种不同素质综合在一起的能力的表现。一起的能力的表现。素质是单一的东西素质是单一的东西, ,元素是不能分割的元素是不能分割的而力量不是单一的东西而

41、力量不是单一的东西, ,因此称能力因此称能力. .力量素质分类力量素质分类 最大力量：是以最大限度地发挥神经肌肉系统的潜力对抗外力的一种力最大力量：是以最大限度地发挥神经肌肉系统的潜力对抗外力的一种力量素质。量素质。 快速力量：是神经肌肉系统以尽快的速度发挥最大力量的能力，快速力量：是神经肌肉系统以尽快的速度发挥最大力量的能力，也可以说是在最短的时间内最大用力的能力。也可以说是在最短的时间内最大用力的能力。 是克服一定阻力的情况下表现出的加速度能力是克服一定阻力的情况下表现出的加速度能力力量耐力：是指机体长时间承受负荷（负荷为个人最大负荷的力量耐力：是指机体长时间承受负荷（负荷为个人最大负荷的

42、30%30%左右）对抗疲劳的能力。左右）对抗疲劳的能力。一定阻力的情况下，克服疲劳的能力。一定阻力的情况下，克服疲劳的能力。 相对力量：相对力量： 力量训练原理力量训练原理最大力量训练最大力量训练速度力量原理速度力量原理力量耐力训练原理力量耐力训练原理最大力量训练最大力量训练主要途径主要途径1.提高肌肉内协调和肌间协调的能力提高肌肉内协调和肌间协调的能力-即动员最大限度数量的即动员最大限度数量的肌纤维参与肌肉的收缩过程；肌纤维参与肌肉的收缩过程；肌肉内协调（肌肉内协调（85%以上）以上）优点：不增加肌肉的体积，但可获得比横断面大的肌肉更高的收优点：不增加肌肉的体积，但可获得比横断面大的肌肉更高

43、的收缩力量。缩力量。缺点：力量增长快但容易消退缺点：力量增长快但容易消退2.增大肌肉横断面面和肌肉体积增大肌肉横断面面和肌肉体积-即扩大肌肉表现力量的物质基即扩大肌肉表现力量的物质基础。础。横截面（横截面（60-85%）优点：肌肉营养充足，在短时间内获得更强的力量。优点：肌肉营养充足，在短时间内获得更强的力量。缺点：肌肉横截面加大，导致增加体重和阻力，带来不必要的负担。缺点：肌肉横截面加大，导致增加体重和阻力，带来不必要的负担。第一种途径发展力量的物质基础来自第二种途径。第一种途径发展力量的物质基础来自第二种途径。速度力量原理速度力量原理1.最大可能提高肌肉最大力量。最大可能提高肌肉最大力量。

44、2.在获得力量基础上，快速完成动作的过程中，培养速度力量的在获得力量基础上，快速完成动作的过程中，培养速度力量的能力。能力。完整的技术动作，以轻负荷过渡到重负荷，不同负荷都应有速度要求，且练习中途不停顿，3.速度力量练习与单纯发展力量的练习相结合。速度力量练习与单纯发展力量的练习相结合。4. 速度力量训练的负荷量要适宜。速度力量训练的负荷量要适宜。5. 动作速度要求严格。动作速度要求严格。动作的空间特征是时间特征的基础；只有完成正确的动作，才能要求提高动作的速度。力量耐力训练原理力量耐力训练原理 本质是耐力训练本质是耐力训练途径：从外部形式到内部结构都与比赛练习相似的练习途径：从外部形式到内部

45、结构都与比赛练习相似的练习1.保障工作时耗氧与输氧的血液循环和呼吸系统的能力；保障工作时耗氧与输氧的血液循环和呼吸系统的能力；2.工作肌利用氧的效率；工作肌利用氧的效率；3.糖无氧酵解机制的供能能力；糖无氧酵解机制的供能能力；4.运动员的心理稳定性。运动员的心理稳定性。主要是通过工作肌有更高要求的专项训练手段和比赛性手段，采用外部形主要是通过工作肌有更高要求的专项训练手段和比赛性手段，采用外部形式和内部结构均与比赛练习相似的练习。式和内部结构均与比赛练习相似的练习。骑不动骑不动 十字支撑十字支撑 具有良好表现力量能力的技能更为重要具有良好表现力量能力的技能更为重要影响肌肉力量的主要因素影响肌肉

46、力量的主要因素1.必要的肌肉形态。（肌肉横截面积）必要的肌肉形态。（肌肉横截面积）2.肌肉的类型肌肉的类型 。（红白）。（红白）3.能量供应状况。能量供应状况。4.神经系统的发放的冲动强度和频率。神经系统的发放的冲动强度和频率。训练的人能调动训练的人能调动70%。一般人。一般人30%左右；水平越高参与越多。左右；水平越高参与越多。5.相应的工作条件。相应的工作条件。6.性别、年龄。性别、年龄。青少年运动员的力量训练应注意的问题青少年运动员的力量训练应注意的问题1）7-9可进行全身各部分肌肉的力量训练。（可进行全身各部分肌肉的力量训练。（7岁前自然发展）岁前自然发展）2）8-13岁发展一般力量，

47、主要通过提高肌肉内协调。岁发展一般力量，主要通过提高肌肉内协调。 此时不宜使肌组织出现肥大，为此应以动力练习为主，较少采用静力练习。此时不宜使肌组织出现肥大，为此应以动力练习为主，较少采用静力练习。3）15岁前（重竞技项目除外）不宜进行专项力量的训练。岁前（重竞技项目除外）不宜进行专项力量的训练。 主要任务是发展全身的肌肉组织。对在专项中起着决定意义的肌肉群，尚不作特殊、重主要任务是发展全身的肌肉组织。对在专项中起着决定意义的肌肉群，尚不作特殊、重点的训练。点的训练。重发展速度力量，而不是单纯性力量。重发展速度力量，而不是单纯性力量。力量训练应为全面的身体训练服务。有利于有机体的生长发育，并要

48、把力量与速度相结合。给成年期进一力量训练应为全面的身体训练服务。有利于有机体的生长发育，并要把力量与速度相结合。给成年期进一步提高力量和速度的最有利条件。步提高力量和速度的最有利条件。 4）16-17岁是发展力量的较好时期。岁是发展力量的较好时期。 须对专项中起着决定意义的肌肉群肌肉群进行针对性的训练，须对专项中起着决定意义的肌肉群肌肉群进行针对性的训练， 注意练习与比赛中基本力量表现形式结构上的相似性和肌肉工作方式的一致性。注意练习与比赛中基本力量表现形式结构上的相似性和肌肉工作方式的一致性。 把大重量的负重练习穿插在中等重量的练习中，促使肌肉横断面面积加大。把大重量的负重练习穿插在中等重量

49、的练习中，促使肌肉横断面面积加大。 总之：总之： 此阶段应注意安排小的运动负荷、高频率的快速收缩的力量练习手段，此阶段应注意安排小的运动负荷、高频率的快速收缩的力量练习手段， 而不是极限力量性练习手段。而不是极限力量性练习手段。 另外，训练应以全面身体素质训练为基础，其发展不能影响或妨碍其它身体素质的另外，训练应以全面身体素质训练为基础，其发展不能影响或妨碍其它身体素质的发展，尤其是不能妨碍运动员有氧能力的发展。发展，尤其是不能妨碍运动员有氧能力的发展。 青少年运动员的速度素训练青少年运动员的速度素训练 速度：是指人体进行快速运动的能力。速度：是指人体进行快速运动的能力。 包括人体快速完成动作

50、的能力包括人体快速完成动作的能力 和对外界信号刺激（声、光、触等的）快速反应的能力，以及和对外界信号刺激（声、光、触等的）快速反应的能力，以及快速位移的能力。快速位移的能力。不同项目，反应速度、动作速度、动作速率三者比例和形式不同。不同项目，反应速度、动作速度、动作速率三者比例和形式不同。组成速度素质的三部分内容相对来说是互不影响的。组成速度素质的三部分内容相对来说是互不影响的。例如，较快的动作速度与较慢的反应速度可以同时存在于一个运动员身上。严格讲：速度素质不应该包括移动速度，其是力量、耐力、严格讲：速度素质不应该包括移动速度，其是力量、耐力、技术、柔韧以及动作速率等的总和。是速度素质的综合

51、能力体技术、柔韧以及动作速率等的总和。是速度素质的综合能力体现，是速度素质的表现形式，。现，是速度素质的表现形式，。速度素质分类：速度素质分类：1 1）反应速度：指人对各种信号刺激）反应速度：指人对各种信号刺激（声、光、触等的）（声、光、触等的）快速应答快速应答的能力。的能力。1 1）简单反应：纯生理过程，不易改变，只能改变动作熟练。（据对手表现及时选择最佳方案作）简单反应：纯生理过程，不易改变，只能改变动作熟练。（据对手表现及时选择最佳方案作出相应的应答性行为。）出相应的应答性行为。）2 2复杂反应：专项训练复杂反应：专项训练-（对预定信号，已掌握的动作出迅速反应的行动，即选（对预定信号，已

52、掌握的动作出迅速反应的行动，即选择最佳方案。）择最佳方案。）2 2）动作速度：）动作速度：不加外部阻力的条件下，完成动作时身体某部位所表现出的速度和不加外部阻力的条件下，完成动作时身体某部位所表现出的速度和加速度能力。加速度能力。（是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。如投掷动作出手）（是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。如投掷动作出手）3 3）动作频率：是指在单位时间内完成的动作数量。）动作频率：是指在单位时间内完成的动作数量。4 4）移动速度：是指在周期性运动中，在单位时间内人体快速位移的能力。）移动速度：是指在周期性运动中，在单位时间内人体快速位移的能力。 速度训练原理

53、：速度训练原理：速度能力通过无氧机制来实现的，速度能力通过无氧机制来实现的，而无氧非乳酸能力只能在专门训练性工作中反映出来。而无氧非乳酸能力只能在专门训练性工作中反映出来。无氧非乳酸供能的能源物质主要存在于肌肉中，无氧非乳酸供能的能源物质主要存在于肌肉中，由酶所激化的能源物质转换过程也在肌肉活动中完成。由酶所激化的能源物质转换过程也在肌肉活动中完成。只有专门性高强度训练，肌肉才动员这种机制的能量供应。只有专门性高强度训练，肌肉才动员这种机制的能量供应。因此，提高速度能力采用的辅助性与专门性的手段就是高速的要表因此，提高速度能力采用的辅助性与专门性的手段就是高速的要表现出最大动作速度的一类练习。

54、现出最大动作速度的一类练习。发展速度能力可归结为：发展速度能力可归结为：要安高于正常速度的练习，要安高于正常速度的练习，运动员要高度掌握的技术运动员要高度掌握的技术练习时要有最佳的负荷时间。练习时要有最佳的负荷时间。速度构成分别训练最后综合，速度构成分别训练最后综合，速度能力最终表现只有建立在完善的技术基础之上。速度能力最终表现只有建立在完善的技术基础之上。不是每名队员都能成功地在专项工作条件下反映出构成自己速度不是每名队员都能成功地在专项工作条件下反映出构成自己速度能力的各种形式的因素。能力的各种形式的因素。如功能器训练测定的频率，在专项比赛中练习台上频率最大值的如功能器训练测定的频率，在专

55、项比赛中练习台上频率最大值的40-60%40-60%。使运动员具备的速度能力在专项工作时表现出来，使运动员具备的速度能力在专项工作时表现出来，是专项训练工作中应予专门考虑的问题！是专项训练工作中应予专门考虑的问题！影响速度素质的因素影响速度素质的因素1）神经系统的机能状态。）神经系统的机能状态。神经系统的工作状态是影响速度能力的重要因素之一。尤其是当动作表现出最高频率神经系统的工作状态是影响速度能力的重要因素之一。尤其是当动作表现出最高频率时，神经中枢兴奋与抑制的转换速度，即神经过程的灵活性，起决定性的作用。时，神经中枢兴奋与抑制的转换速度，即神经过程的灵活性，起决定性的作用。神经系统在有机体

56、整体工作时可以影响运动员参与工作的注意力集中的程度，这神经系统在有机体整体工作时可以影响运动员参与工作的注意力集中的程度，这就直接影响运动员完成动作技术的好坏。它也直接影响肌肉紧张的程度。就直接影响运动员完成动作技术的好坏。它也直接影响肌肉紧张的程度。2）能源物质的储备及相应酶的活性。）能源物质的储备及相应酶的活性。动作速度取决于肌肉中动作速度取决于肌肉中ATP的含量及在神经冲动作用下的含量及在神经冲动作用下ATP的分解和再合成的速度。的分解和再合成的速度。3）动作技术的熟练程度。）动作技术的熟练程度。正确动作技术保证运动员用力的合理程序和效果，减少无谓的消耗。正确动作技术保证运动员用力的合理

57、程序和效果，减少无谓的消耗。 4）肌肉的组成成份。）肌肉的组成成份。人体骨骼肌分为白肌纤维和红肌纤维及中间纤维人体骨骼肌分为白肌纤维和红肌纤维及中间纤维。青少年运动员速度素质训练注意的问题青少年运动员速度素质训练注意的问题1 1）男、女孩）男、女孩6 61212岁反应速度大幅度提高；岁反应速度大幅度提高；6-136-13岁协调能力敏感期，因此动作速率岁协调能力敏感期，因此动作速率最佳训练期；最佳训练期；13-1413-14动作速度有效发展期。总之，速度素质的发展早于力量素质，动作速度有效发展期。总之，速度素质的发展早于力量素质，7-137-13岁是提高最有利时期，其中岁是提高最有利时期，其中1

58、0-1310-13岁尤为突出。岁尤为突出。2）在教学训练实践中要抓住速度素质发展快速增长阶段进行训练。可多安排以发展速度素）在教学训练实践中要抓住速度素质发展快速增长阶段进行训练。可多安排以发展速度素质为主的运动训练项目与内容。如短跑、球类等项目的运动。质为主的运动训练项目与内容。如短跑、球类等项目的运动。7-11岁期间速度素质发展主要依赖于中枢神经系统中兴奋与抑制的节律转岁期间速度素质发展主要依赖于中枢神经系统中兴奋与抑制的节律转换的能力的发展和提高。训练的重点应在动作速度和动作频率上。充分利换的能力的发展和提高。训练的重点应在动作速度和动作频率上。充分利用能提高动作频率和动作速度的手段，并

59、在练习中注意调动运动员对练习用能提高动作频率和动作速度的手段，并在练习中注意调动运动员对练习的兴趣和积极性。的兴趣和积极性。12-15岁期间，速度素质的发展主要通过肌力的发展以获得较快的发展和提高。采岁期间，速度素质的发展主要通过肌力的发展以获得较快的发展和提高。采用提高速度力量和肌肉最大力量的练习来培养速度。用提高速度力量和肌肉最大力量的练习来培养速度。 16以后，在防止速度障碍的前提下，其训练几乎可与成文完全一样，可用最大力以后，在防止速度障碍的前提下，其训练几乎可与成文完全一样，可用最大力量负荷和最高频率进行最高速度的训练。为防止量负荷和最高频率进行最高速度的训练。为防止“速度障碍速度障

60、碍”，练习的各组成手段，练习的各组成手段及指标应经常变换。及指标应经常变换。速度障碍速度障碍1.概念：概念： 运动员达到一定速度水平后，长时间停滞不前，甚至不再提高的运动员达到一定速度水平后，长时间停滞不前，甚至不再提高的现象。不仅表现在位移速度，也表现在动作和反应速度上。现象。不仅表现在位移速度，也表现在动作和反应速度上。2.原因原因:2.1客观：客观：1.训练控制训练控制-方法、手段方法、手段 动作速度反复练习形成动力定型，各指动作速度反复练习形成动力定型，各指标稳定标稳定时间特征：速度、速率时间特征：速度、速率 空间特征：幅度、方向空间特征：幅度、方向-空间特征较时间特征稳定空间特征较时