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文档简介
1、 春分养生知识春分养生知识 学 - 会 - 养 - 生 - 健 - 康 - 才 - 有 - 生 - 活 - 保 - 证汇报人:XXX 汇报时间:20XX目目录录春分养生春分养生6 6法则法则Click to enter the text description春季养生春季养生5 5字诀字诀Click to enter the text description春分养生禁忌春分养生禁忌Click to enter the text description春分养生注意事项春分养生注意事项Click to enter the text description春分养生春分养生6 6法则法则C l i c
2、 k t o e n t e r t h e t e x t descriptionl 春分养生春分养生6 6法则法则n春分养生6原则黄帝内经说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。01:早起早睡以养肝l 春分养生
3、春分养生6 6法则法则古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。l 02:防止旧病复发l 春分养生春分养生6 6法则法则“春不减衣,秋不戴帽”。春季,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,最好随着气温变化增减衣服,随手拿一件厚外套,热了脱下,冷了披上。l 春分养生春分养生6 6法则法则养生论说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳
4、头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。l 春分养生春分养生6 6法则法则春分的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少, 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。0 5 : 少 吃 补 品 和 盐l 春分养生春分养生6 6法则法则春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散
5、之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。p 06:多吃韭菜香菜春季养生春季养生5 5字诀字诀C l i c k t o e n t e r t h e t e x t descriptionl 春季养生春季养生5 5字诀字诀虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。01.衣:春分过后还得“捂”l 春季养生春季养
6、生5 5字诀字诀p 春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。p 麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。02.食:春季多吃辛温食物l 春季养生春季养生5 5字诀字诀住:多开窗保持空气清新春季的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外
7、,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。行:多去郊外走走不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。l 春季养生春季养生5 5字诀字诀“春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病”。05.防:防躁动,重视心理保健春 分 养 生 禁 忌春 分 养 生 禁 忌C l i c k t o e n t e r t h e t e x t descriptionl 春分养生禁忌春分养生禁忌春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖
8、汤或吃干姜炖鸡汤。01.干姜炖汤防五更晨泻因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风,在医生指导下服用理中丸。春分前后,要防止受凉。做菜多用干姜。02.少到户外受风防腹痛l 春分养生禁忌春分养生禁忌春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。03.常用温性调料防感冒要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。04.春分前后调解情志春分养生注意事项春分养生注意事项C l i c k t o e n t e r t h e t e x t descriptionl 春分养生注意事项春分养生注意事项养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。北方:“春捂秋冻”很适合l 春分养生注意事项春分养生注意事项天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。大家最好采取以下措施:消灭传
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