小学生健康教育课低年级段一二年级保护眼睛的方法

1、1、 光线充足光线充足 :光线要充足舒适，光线太弱光线要充足舒适，光线太弱,字字体看不清楚，就会越看越近视。体看不清楚，就会越看越近视。 2、 反光要避免反光要避免 :书桌应有边灯装置，其目的在书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长阅读时间勿太长 :无论做功课或看电视，时无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正坐姿要端正 :不可弯腰驼背，靠得很近或趴不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而

2、引起疲劳，进而造成成近视。疲劳，进而造成成近视。5、 看书距离应适中看书距离应适中 :书本与眼睛之间的标准距离书本与眼睛之间的标准距离以以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，厘米为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近看电视距离勿太近 :看电视时应保持与电视画看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。为宜。 7、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。理。 8、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。、不用手揉眼睛，不用脏手

3、帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 9、不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免、不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。烧伤眼睛。 10、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人病菌传染给他人 11、 睡眠不可少，作息有规律睡眠不可少，作息有规律 。睡眠不足。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。身体易疲劳，易造成假性近视。 12、 多做户外运动多做户外运动 ：经常眺望远处放松眼：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。有益于

4、眼睛的健康。 13、营养摄取应均衡、营养摄取应均衡 ，不可偏食，应特别，不可偏食，应特别注意维生素注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。摄取。 眼珠运动法眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。眨眼法眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。次眨眼运动即可。热冷敷交替法热冷敷交替法: 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 眼睛体操眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈