现代足球特点与足球运动发展趋势

1、 足球专项理论 足球是什么 为什么是 怎样训练 为什么这样练 足足 球球 项项 目目 专专 项项 理理 论论 如何比赛 现代足球的突出特点表现为在比赛中的跑动越来越多，而这些跑动大多是一系列的冲刺和恢复调整。对于有经验的足球运动员来说可以利用两次冲刺之间的间歇进行调整。在一场高水平的比赛中，一个球员要做7080次的突然加速，4070次急停、变向，13次带球摆脱，11次头顶球，30次无球对抗，27次有球对抗。每43秒钟都会做一次有一定强度的动作。一名前锋在一场比赛中要进行190次冲刺，一名后卫大约要进行100次冲刺。在这些冲刺中，40的不超过5 米，30的是510米，20的是1020米，10的在

2、20米以上。因此，在训练中不断重复这些练习，运动员才能在比赛中重复这样的动作。从上面的数据可以看出，超过20米以上距离的速度练习是没有多大意义的。 在一场高水平的足球比赛中，足球运动员在一场比赛中高强度的运动距离在25003000米，低强度的运动距离在50008000米。其活动总距离在750011000米。一场90分钟的比赛，其有效比赛时间在65分钟左右。在一场足球比赛中运动员要走3公里，而要跑7公里。这7公里跑动用时在1426分钟，其中有62%是有氧慢跑，24%是中等强度跑动，14%是高强度跑动。位移方向多为突发性主动或被动变向。一、现代足球特点1、足球球员比赛位移运动特征2、足球运动供能特

3、点 足球运动的供能属于混合性供能。既有短时的ATPADP+CP+E。又有有氧分解供能，当能量供应达不到身体需求时还会发生无氧酵解供能。从足球运动员整体性来说，有氧供能是主要的供能方式，一场足球比赛中，大部分时间的供能方式是有氧供能。小部分时间是无氧供能，ATPCP只占非常微小的一部分，因为该种供能只发生在足球运动员身体ATP储量恢复良好，突然做剧烈运动的开始阶段。且持续时间不超过10秒。在一场足球比赛，有约92.3%的时间是有氧分解供能。有氧分解供能是足球比赛的基础供能。同时有氧供能也是ATPCP、无氧供能的基础供能。ATP供能的可逆反应CP+ADP+EATP需要由有氧供能提供能量，无氧供能的

4、代谢产物乳酸的分解需要由有氧代谢完成。因此有氧供能是衡量足球运动员身体活动能力的重要指标。可通过无氧阈反映足球运动员的有氧能力。但是足球比赛的重要时刻往往发生在足球球权转换的15秒之内。在2000年欧洲锦标赛中，意大利队总进球中有7个从断球到进球时间少于15秒。法国队总进球13个中有11个进球从断球到进球时间少于15秒。这些数据要求比赛中断球后，应该全速向对方球门逼近，队友跑位接应合理。由于在球权转换时，防守球员必须改变原有的运动形式，反向重新加速运动。往往根据身体恢复情况，由ATPACP供能或有氧分解供能转化为无氧供能，最后5秒的无氧供能又往往是进球的决定性时刻。 因此无氧供能是足球比赛中的

5、关键供能方式。而根据欧洲足球理论，足球运动员的无氧能力是比较难以改变的身体素质。（见欧洲青少年足球培养模式）因此无氧供能能力是足球选材的重要身体素质指标。3、足球运动中的肌肉力量 我们来了解一下肌纤维的构成。肌纤维分为慢肌和快肌，快肌纤维能快速收缩增强肌肉力量决定了肌肉收缩的爆发力和收缩速度。也就是说影响着运动员的弹跳立、爆发力、速度。而快肌又分为a、b、c型快肌纤维。a型快肌纤维是混合型肌肉纤维有好的收缩能力和好的抗疲劳能力。b型快肌纤维是速度型纤维，其特点是有非常强的收缩能力但是容易疲劳。c型快肌纤维是转化型纤维，其有中等收缩能力和中等抗疲劳能力。通过训练可以使c型纤维转化成a或b型纤维。

6、在发展快肌的训练中时必须采用最大强度并有足够恢复时间的练习。采用混合型肌肉练习可达到该目的。足球运动是讲究爆发力的运动， 因此足球运动中的肌肉力量侧重于爆发力。 下面是一次训练影响肌力效果图 肌 肉 力 启始水平 量 训练时间 超量恢复时间 时间 4、有氧能力 目的：1、提高球员的有氧能力，可使球员在比赛中尽可能长的保持中等运动速度2、也可使球员在两次冲刺之间有一个好的恢复，让球能够更好的抵抗乳酸的产生，3、让球员具有更好的承受长时间训练的能力。 要注意的一点是，在长时间有氧训练后，要有一个速度、爆发力训练。但是有氧训练后不宜立即安排速度训练。而是在有氧训练后第三天安排速度训练。在速度训练后第

7、二天即可安排有氧训练。 肌肉力量练习的目的是：增加参与收缩的肌肉纤维数量、增强肌肉张力。而对一名足球运动员来讲影响发展力量的因素有：肌肉的构成（训练增加肌纤维数量、体积、肌肉内毛细血管的分布）、对肌肉神经单元的利用、肌肉的牵拉能力。 肌肉力量练习的方式有：等长收缩、等张收缩、混合性收缩。现代足球训练较多采用的是混合型肌肉训练。 速度与技术的完美结合是现代足球比赛的一大发展趋势。因此，速度队员足球运动员来说是极其重要的一项身体素质。对于青少年运动员来说，89岁就可以进行速度训练。在进行速度训练时，强度要达到100，要重视练习的质量，而不是练习的数量，数量不能弥补质量上的不足。当运动员发育成熟时，

8、可对练习的熟练提出更高的要求。速度可分为反应速度和位移速度。在进行速度训练时必须遵循以下原则：1、球员的身体状态必须处于最佳的状态。2、必须进行充分的热身。3、速度训练的距离不要超过、速度训练的距离不要超过30米。米。4、两次练习之间的间歇要充分，间歇时间大约是练习时间的15倍。5、为了更加适合足球比赛快速运动中变向的需要，在速度训练中要尽量变换练为了更加适合足球比赛快速运动中变向的需要，在速度训练中要尽量变换练习的形式。习的形式。6、速度训练的总距离大约是速度训练的总距离大约是300400米。米。7、当球员的状态达不到100的时候不要进行练习。 这些原则也反应了足球比赛中速度素质的特点。5、

9、足球比赛中的速度 二、足球是什么 狭义：1、运动方式2、供能方式3、（技术）动作方式外延：1、文化内涵反映民族特性2、特定内涵3、经济学特性 二、足球是什么 足球技术基本构成1、有球技术 ：颠球、运球、传球、接球、射门2、无球技术：抢断球3、守门员技术足球战术基本构成：1、个人战术：跑位、接应；防守移动；2、局部战术：二人进攻配合；三人进攻配合；3、整体战术：边路进攻；中路进攻；反击进攻；整体防守；造越位与反越位1、训练计划现代足球对球员的要求越来越高，要求训练全面提高球员的能力。要解决以上问题就要遵循一些原则。一、以前分开讲身体技术、战术训练，而现在的训练理念是结合以上部分来进行训练。 ef

10、ficiency二、训练是在为比赛做准备。训练的质量、数量应该按比赛的特点来要求。比如对身体力量上的要求短时间的爆发性的和不断重复的；对技术的要求在有对手紧逼下的快速技术动作；对战术的要求球员、球队有持久不变的战术思想。水平，逐步的使其达到完美。2、战术：球队的阵形以及比赛中进攻防守的组织。阵形不应是为一场比赛而设计，而应是一个几个月、一年，甚至几年的阵形。其次是球队的风格。风格是通过平常的训练逐步形成的，它不可能在短时间内形成，一支球队风格的形成是一个长期的过程。对于青少年球员来讲，重要是在体现战术思想成绩并不重要。3、体能：在训练过程中，体能是最容易提高的。但是，体能的训练必须是科学的、长

11、期的。确定体能训练目标时，一定要有针对性，主要是改善运动员相对较弱的方面。4、心理：首先要让球员渴望训练，通过训练取得进步；其次提高训练过程中球员的精神面貌；第三，提高球员的对抗意识；第四，提高球员的集体精神，让他知道自己的一切行动是为了球队整体利益。三、如何训练在制定训练目标时必须遵循以下几条依据：1 运动员所具备的体能、技术和战术等方面的水平、心理状况。2 了解每周训练的天数和次数。3 短期、中期和长期的个人、集体目标。训练目标包括以下几个重要的方面：1、技术：技术动作的熟练性、高质量的完成技术动作。2、战术：球队的阵形以及比赛中进攻防守的组织。阵形不应是为一场比赛而设计，而应是一个几个月

12、、一年，甚至几年的阵形。其次是球队的风格。风格是通过平常的训练逐步形成的，它不可能在短时间内形成，一支球队风格的形成是一个长期的过程3、体能：在训练过程中，体能是最容易提高的。但是，体能的训练必须是科学的、长期的。确定体能训练目标时，一定要有针对性，主要是改善运动员相对较弱的方面。4、心理：首先要让球员渴望训练，通过训练取得进步；其次提高训练过程中球员的精神面貌；第三，提高球员的对抗意识；第四，提高球员的集体精神，让他知道自己的一切行动是为了球队整体利益。第五。树立正确的比赛目的，屏除其它非足球因素的干扰，将足球比赛视为提高自身水平的舞台，获得最大足球乐趣的舞台。展示自身足球魅力的舞台。一般说

13、来，训练分成几个时期： 1、准备期： 2、比赛期 3、恢复期 例如：法国17岁国家队训练计划 阶 段 时 间 内 容 第 一 阶 段 8 周 1、发 展 球 员 最 大 摄 氧 量 训 练 。2、灵 敏 行 、整 体 力 量 、专 项 速 度 、个 人 技 术 、 位 置 技 术 训 练 。 3、 进 攻 防 守 站 位 、 回 位 训 练 、 3v3、4v4， 技 战 术 练 习 、 前 场 技 术 训 练 。 第 二 阶 段 8 周 1、 球 员 最 大 摄 氧 量 训 练 、 短 时 间 间 隔 训 练 。 2、 球 员 整 体 力 量 训练 。 3、 球 员 专 项 力 量 、 爆 发

14、 力 训 练 。 4、 2v2、 3v3， 进 攻 防 守 练习 。 5 合 理 跑 位 、 创 造 空 挡 训 练 。 6 整 体 向 前 推 进 练 习 。 第 三 阶 段 5 周 1、 爆 发 力 训 练 。 2、 速 度 训 练 。 3、 与 大 强 度 训 练 结 合 的1v1 技术 训 练 练 习 时 间 5 秒 间 隔 20 秒 、 10 秒 间 隔 20 秒 。 4、 有 速 度要 求 的 有 对 抗 门 前 射 门 练 习 。5、有 球 和 无 球 的 合 理 跑 位 。6、3v3、4v4 的 对 抗 练 习 ， 集 体 配 合 练 习 ， 不 同 位 置 技 术 练 习 。

15、 第 四 阶 段 10 天 1、 整 体 恢 复 调 整 。 2、 球 员 最 大 摄 氧 量 训 练 。 3、 力 量 怜 惜 。 4、基 本 技 术 练 习 。 5、 球 员 在 比 赛 中 的 思 维 。 6、 进 攻 区 域 专 项 速 度练 习 。 第 五 阶 段 7 周 1、 球 员 最 大 摄 氧 量 训 练 。 2、 球 员 最 大 力 量 练 习 。 3、 专 项 力 量练 习 。 3、 专 项 力 量 、 爆 发 力 练 习 。 4、 不 同 形 式 的1v1、 2v2 练习 。练 习 5 秒 间 隔 15 秒 、练 习 2 秒 间 隔 20 秒 、练 习 5 秒 间 隔

16、25秒 。5、控 球 并 向 前 推 进 训 练 。6、两 人 或 三 人 在 门 前 的 配 合 练 习 。7、 不 同 位 置 技 术 练 习 。 第 六 阶 段 3 周 1、 速 度 训 练 。 2、 专 项 力 量 训 练 。 3、 个 人 技 术 训 练 。 4、 灵 敏 训练 、 小 场 区 技 战 术 练 习 。 第 七 阶 段 6 周 1、 最 大 摄 氧 量 训 练 。 2、 速 度 训 练 。 3、 专 项 力 量 训 练 。 4、针 对 球 员 个 人 状 态 训 练（ 至 此 阶 段 有 些 球 员 已 达 到 最 佳 状 态 ） 。5、 站 位 、 回 位 训 练 。

17、 6、 整 个 球 场 范 围 的 技 战 术 训 练 。 7、 门 前技 术 训 练 。 （ 包 括 技 术 和 精 神 方 面 ）8、在 整 个 球 场 安 排 不 同 练 习 。（ 纠 正 球 员 错 误 ） 9、 整 队 战 术 练 习 。 第 八 阶 段 比 赛 期 6 周 1、 保 持 状 态 训 练 ， 针 对 不 同 队 员 的 练 习 。 2、 针 对 比 赛 中 出 现 问题 的 针 对 性 训 练 。 3、 战 术 阵 行 训 练 。 周训练计划 在一周中，一般情况下比赛安排在周六或周日进行。周训练计划应围绕比赛日确定训练的内容。一般是在比赛后的第一、二天进行有氧训练；第

18、三、四天进行大强度的训练，在赛前的倒数第二天进行恢复调整，赛前一天进行准备。 时 间 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 上 午 1 、结 合 技术 有 氧 训练 2 、战 术 训练 3 、协 调 性练 习 1 、结 合 技术 有 氧 训练 （ 间 歇性 ） 1 、 速 度 、爆 发 力 、柔 韧 性 练习 1 、肌 肉 恢复 2 、任 意 球训 （ 训 练时间3 0分 钟 ， 练观 察 球 员状 态 ） 下 午 1 、对 抗 练习 （ 解 决比 赛 中 出现 的 技 战术 问 题 ） 2 、位 置 技术 训 练 3 、不 同 形式1 v 1 对

19、抗 1 、大 强 度有 氧 耐 力训 练 、 速度 、柔 韧 、2 、战 术 训练 （ 大 场地 对 抗 ） 。要 求 时 间长 、 难 度大 、 强 度大 1 、大 强 度有 氧 耐 力训 练 、 速度 、柔 韧 、2 、战 术 训练 （ 大 场地 对 抗 ） 。要 求 时 间长 、 难 度大 、 强 度大 1 、速 度 练习 2 、技 术 训练 （ 训 练 量和 强 度 采取小强度 ） 1 、技 术 训练 2 、速 度 练习 3 、位 置 阵型 战 术 训练 4 、柔 韧 练习 比 赛 1 、比 赛 后恢 复 训 练1 0到1 2分 钟 慢 跑心 率 保 持1 2 0 左 右 2、身体素质

20、训练1）有氧能力训练 练习1：如图1：5050米场地内进行7V7练习，每一方防守两条相对的边线，控球方将球接传到对方边线并由同伴控球进入该区域为得分。练习时间20min30min。保持球员心率在120140。图1： 练习2、有氧耐力训练实例（间歇性练习）：由于练习之间有间歇时间，因此练习强度要高，一般练习30秒，间歇30秒。如图2：在标准场地内进行10个练习：练习：队员运球到弧顶处射门，然后快速返回那球继续进行。练习：两标志相距30米，各放一个球，队员全速运球到对面标志，那标志出球全速运球返回。练习：球员距守门员15米，守门员手抛球，队员快速跑动顶球，返回，持续练习。练习：四个标志，各相距5米

21、，队员快速运球绕标志。练习：队员颠球到禁区前凌空射门。练习：球员距守门员15米，守门员手抛球，队员快速跑动鱼跃顶球，返回，持续练习。练习：队员运球绕过标志后，全速跑回起点拿球后继续练习。练习：队员用脚外侧和脚内侧拨、扣球后将球踢出并快速跟上，在球出中圈前将球控制 。练习：一队员分别向两个标志处传球，另一队员在球触标志前将球回传。练习：一队员分别向两个标志处传球，另一队员分别将球接好后在回传。2）无氧能力训练 练习1：如图4：在标准的半场内，中线附近有两名队员，禁区前的标志处有一名队员。一队员运球到禁区前标志处，无球队员消极防守，突破后射门，防守队员快速跑动运球队员的位置处两人交换位置，同时中线

22、附近的另一有球队员运球，完成射门的队员快速横向跑动动禁区前另一标志处进行消极防守。循环进行练习。一次练习完成后休息34倍练习时间，在进行练习。练习15分钟后，休息10分钟，再练习15分钟，休息10分钟。 图 3： 练习2：如图4：四个标志处有四个队员,其中三个有球，一个无球，中间有两个无球队员A、B，其中一个队员传球，中间其中一个队员A跑动中接球横传给B，并与同伴做二过一后将球传给标志出的无球队员。循环进行练习。 图 4： A B 3）速度训练反应速度练习1：如图5：两名队员相距5米，队员控球在原地做假动作，队员不动，控球队员突然起动进攻一个球门时，队员也许速起动进行防守。以进攻队员带球进入小

23、球门为得分。 图 5： 15 米 反应速度练习2 如图6：两名无球队员背象球门，教练员向他们身后抛球，两队员在听到球落地后转身跑动争夺球，得球方进攻，无球方防守。 图 6： 位移速度练习 1如图7：底线处的两名队员全速跑向标志，与标志处的队员接触后，全速跑向弧顶处的球，先控制球的队员进攻，另一队员防守。 图7： 30米 位移速度练习2：如图8：守门员将球传给场内的两名队员，在完成射门前他们必须进行一次互相传球。在守门员抛球出手后，底线处的两名队员迅速跑进场内进行防守。图 8： 25 米 50 米 GK 4）力量训练 发展球员短距离冲刺能力的力量训练（5米内的冲刺能力） 练习1 如图9：运动员靠

24、墙，膝关节保持90度。使肌肉达到疲劳，开始颤抖时，跑到高度不等的栏杆处，直腿跳过6个栏杆。接着进行6次射门练习，要求射门的准确性。（射门要求进球门内的小门）要求做练习时动作连接要快，各练习中间间隔距离23米。射门要求角度、精确，不要求大力射门。 图 9： 6 次射门 练习2 ：如图10：运动员负重最大负荷的80%，将后脚跟垫起后，46次深蹲起。（在有器械的条件下可双腿蹲90%负重两次）接着直腿跳过6个高度不一的栏杆。最后跳起头顶队友抛出的球。 图10 发展530米冲刺能力的力量训练。 练习1：如图11：运动员50%负重，将后脚跟垫起后半蹲起45次，接着直腿跳过6个30厘米左右的栏杆，全力加速跑

25、15米，最后进行10次射门练习接10次跳起头顶球。（同上） 图 11： 15m 发展最大力量和下肢爆发力练习 作为足球运动员不应注重肌肉的体积而是要注重肌肉的有效性。在做该类肌肉练习时一定要注意不要让肌肉过度负荷。而且在做该种肌肉联系时要有足够的恢复时间。 在发展最大力量练习是要非常小心。因为这种练习对肌肉的负荷大容易造成伤病。在做练习前要做充分的准备活动。其练习方法是：负荷90%的最大负荷重复次数23次，做23组练习。每组练习间隔时间45分钟。在练习时应该一个肌肉群接一个肌肉群进行练习。发展下肢爆发力练习 1如图12：运动员负重50公斤，保持膝关节90度静止30秒后直腿跳过4个高度不等的栏杆

26、。接着跨步跳4个标志桶，接10米全力冲刺跑。最后接6次射门，3脚右脚3脚左脚。练习3组每组间隔休息3分钟。 图 12 6 次射门 15 米 发展下肢爆发力练习 2如图13：运动员负重50公斤，保持脚跟离地30秒。接直腿跳过10个标志桶。最后接队友抛出球4次右脚跳起头球、4次左脚跳起头球。练习3组每组间隔休息三分钟。 图13 其他身体训练5）协调性练习 6）柔韧素质练习7）灵敏素质练习3、基本技术训练1、接传球训练 5、半转身接球训练2、基础控球转身训练 6、凌空球训练3、控带球提高训练 7、头球训练4、守门员训练4、球员的战术意识训练、球员的战术意识训练 当提到一支球队的战术水平时，也就是指它

27、的战术意识。战术意识是球员或球队根据场上不断变化的形势作出快速、正确的反应。通过训练可以从三个方面改善球员或球队的战术意识。一、丰富进攻手段二、提高战术意识三、攻守的转换如果球员在1114岁的时候已经掌握了在这个年龄段应该掌握的基本技战术知识，尽可以在1518岁期间进行战术意识训练。在丰富进攻手段方主要包括：1、不同的位置技术2、后插、交叉换位3、大范围转移4、边路进攻5、节奏变化6、通过合理、协调的跑动向对方球门推进 战术意识与创造力不同，创造力是天生的，而战术意识是可以通过后天的训练改善的。在这种练习中要给时间球员自己去思考解决问题。球员一定会犯错误，这种错误本身也是一种进步。作为教练员不

28、要立刻给出答案，否则球员只是一个执行者，当下次在场上遇到同样的问题时还是无法解决问题。教练员要有这样一种观念，让球员犯错误输掉比赛是值得的。因为我们都有这样一种习惯，当我们赢得比赛就会忽略所犯的错误。当输掉比赛就会去总结我们所犯的错误。而在一些高水平的教练会有意让球队输掉一些比赛，发现其中问题让球员去解决。作为球队的准备期，在赛季之处让球队犯一些错误及早发现问题也是有好处的。作为教练我们应该清楚我们训练、比赛的目标是什么。为了达到最终目标，可以将输掉一些比赛看成一种准备。掌握控球权练习1：如图14：在4060米的场地的半场进行8V4，当球被防守队员抢断成功后，将球传给另一半场的同伴，并且四个队

29、员全部跑到这一半场。失去控球权的一方的其中四个队员也进入这个半场进行防守。循环进行练习。这一练习也可变成半场7V3，这就要求进行防守一方的队员相互提醒进行防守的队员 。图 14 60 米 40 米 攻守的转换足球比赛的特点就是常在进攻、防守中转换。防守就是要夺回控球权，进攻就要保持控球权，将球向对方球门推进，进球。这种攻防角色转换一定要考虑进攻失球后的防守，防守方得球后怎样进攻。其中有三个因素必须考虑： 1、 夺回控球权2、 保持控球权3、 攻守转换夺回控球权练习 练习1：人盯人防守如图15：在50 x40场内进行5V5，其中双方各有一名自由人，其余四对实行人盯人，控球一名队员突破防守后，其他

30、实行人盯人的防守队员不能进行补防，只有自由人才能补防，同时被突破的队员进行补位。 图 15 40 米 50 米 按获得球权的不同区域，分三种不同的进攻方式。1） 在对方防守区夺回控球权，有利于进攻，由12名队员参与。2） 在中场夺回，发动快速反击，由34名队员参与。3） 在本方防守区夺回，发动阵地进攻。在2000年欧洲锦标赛中，意大利队总进球中有7个从断球到进球时间少于15秒。法国队总进球13个中有11个进球从断球到进球时间少于15秒。这就数据要求比赛中断球后，应该全速向对方球门逼近，队友跑位接应合理。这类数据是我们设计训练的重点。得球反击前场得球反击 如：图16 图 16： 中场发动快速反击

31、实例 如图17图 17： 4、 战术原则战术原则1）防守战术我们通常说进攻是一种艺术。常常忽略防守，其实防守也是一种艺术。防守同样需要好的技术。防守的含义同以前相比有了很大变化。以前的防守主要通过站位、收缩阵型，来保护球门。这种防守我们称被动防守。现代防守理念是为了夺回控球权并在第一时间发动进攻。同时防守技术也发生了变化越来越少的倒地铲球，越来越多断球。防守技术也越来越好，防守队员也越来越多地参与到进攻中。现代足球中控球权越来越成为比赛的关键。防守好的球队的定义不单单是能够保护自己的球门，而且是能够更多在对抗中断球的球队。防守是在对方一拿球时就开始的，防守的地点是全场。依防守区域不同可将防守区

32、域分为三个区域。它们分别是后场区域、中场区域、前场区域。在三个区域中防守的原则是：后场区域，保护自己球门和射程范围区域、阻止对方射门。中场区域，争夺控球权、阻止对方快速进攻、保持整体队形、阻止对方进攻组织争取夺回控球权。前场区域，阻止对方控球、阻止对方快速推进、前锋队员阻止对方守门员快速发球、紧逼持球队员，封堵对方出球路线、阻止对方长传、尽量多创造一对一机会。 防守的基本原则有 1）在中轴线上始终要有队员防守，中轴线好比人的脊柱。只有这条线上的球员发挥的好，整支球队才能发挥的好。一个赛季比赛后，草皮磨损的最厉害的也是中轴区域。这也能证明主要的争夺就在中轴区域。 2） 一旦丢球要面对对方球门后退

33、跑。 3） 球员应该明白那些是导致丢球的危险区域。 4）一旦丢球必须有一名队员立刻紧逼对方拿球队员。对无球队员的紧逼要注意其跑动、切断传球线路。 5） 要注意三条线保持合适的距离。 防守的个人原则有： 1）尝试在进攻队员传球之前上前断球。 2）在进攻队员已经拿球时，防守队员上前一对一防守。 3）攻队员已经背身拿球时，防守队员要防止对方转身。 4）进攻队员已拿球转身，防守队员要防止被对方在一对一情况下摆脱。防守的不同方式有： 1）人盯人防守 2）区域防守 3）盯人与区域防守相结合 4）紧逼防守 几种防守方式都有自己的优点和不足，及对抗的方法。 内容内容 防守方式防守方式 优点优点 不足不足 对抗

34、方式对抗方式 人盯人防守人盯人防守 1 1、 队员容易理解队员容易理解 2 2、 每一名队员找一名对手盯防每一名队员找一名对手盯防 3 3、 被盯防队员很难舒服拿球被盯防队员很难舒服拿球 4 4、 本方队员能力强时非常有效本方队员能力强时非常有效 5 5、 本方队员缺少比赛经验时很实用本方队员缺少比赛经验时很实用 6 6、 技术水平一般球队很实用技术水平一般球队很实用 1 1、一旦一名盯人后卫被突破，自、一旦一名盯人后卫被突破，自由中卫不得不出来补位由中卫不得不出来补位 2 2、当对方前锋位置非常靠近时，、当对方前锋位置非常靠近时，增加防守难度。增加防守难度。 3 3、一旦队员出现错误而无人补

35、位、一旦队员出现错误而无人补位时非常危险。时非常危险。 4 4、当进攻方有意识回缩，吸引出、当进攻方有意识回缩，吸引出防守队员，容易造成防守麻烦。防守队员，容易造成防守麻烦。 1 1、盯人能力教弱的队员作为突破、盯人能力教弱的队员作为突破口。口。 2 2、尽量利用场地宽度、尽量利用场地宽度 3 3、前锋队员后撤，由中场队员突、前锋队员后撤，由中场队员突然插上。然插上。 4 4、尽量多的交叉换位、尽量多的交叉换位 5 5、前锋队员靠近、前锋队员靠近 6 6、前锋队员尽量在一队一时带球、前锋队员尽量在一队一时带球摆脱。摆脱。 区域防守区域防守 1 1、队员根据球的位置站位防守。、队员根据球的位置站

36、位防守。 2 2、球越靠近球门，空间越小。、球越靠近球门，空间越小。 3 3、对方有速度教快前锋时，能有效防守。、对方有速度教快前锋时，能有效防守。 4 4、能够有效保护射门区域、能够有效保护射门区域 5 5、队员体力消耗小。、队员体力消耗小。 6 6、可弥补某些队员所犯错误。、可弥补某些队员所犯错误。 7 7、 对个人能力一般的球队，是一种有效的、 对个人能力一般的球队，是一种有效的防守方式。防守方式。 1 1、队员协调能力要求高。、队员协调能力要求高。 2 2、不能很快夺回控球权。、不能很快夺回控球权。 3 3、本方落后情况下，不利于扳回、本方落后情况下，不利于扳回比分，赢得比赛。比分，赢

37、得比赛。 1 1、 大范围转移大范围转移 2 2、利用球员之间的空挡、利用球员之间的空挡 3 3、中场球员与前锋队员尽量一次、中场球员与前锋队员尽量一次或两次触球。 可防或两次触球。 可防止进攻空间时间止进攻空间时间缩小。缩小。 1 1、每个区域都有专门球员负责、每个区域都有专门球员负责 2 2、 使用这种防守体系可弥补某些后防队员、 使用这种防守体系可弥补某些后防队员能力缺陷能力缺陷 3 3、 每名队员在自己擅长区域防守， 有利于、 每名队员在自己擅长区域防守， 有利于稳定发挥稳定发挥 4 4、该防守体系对球员身体能力要求不高，、该防守体系对球员身体能力要求不高，容易理解容易理解 5 5、在

38、球的周围往往能形成认数优势、在球的周围往往能形成认数优势 1 1、某些区域进攻方人数占优时不、某些区域进攻方人数占优时不利于防守利于防守 2 2、如果对方前锋进行快速、如果对方前锋进行快速 2 2 过过 1 1配合时难于防守配合时难于防守 3 3、相比较区域防守体系只有一名、相比较区域防守体系只有一名自由中卫， 如其他队员被突破该队自由中卫， 如其他队员被突破该队员要补位。易形成空挡员要补位。易形成空挡 1 1、在对方回位之前快速进攻、在对方回位之前快速进攻 2 2、通过中场队员跑动，形成某区、通过中场队员跑动，形成某区域人数优势域人数优势 3 3、前锋队员更多交叉跑位、前锋队员更多交叉跑位和

39、斜线和斜线跑位，以便中场队员插上进攻跑位，以便中场队员插上进攻 4 4、通过边后卫助攻创造机会、通过边后卫助攻创造机会 5 5、在禁区附近多射门、在禁区附近多射门 2）进攻战术 谁得到球谁就是进攻者。对进攻者来讲，一旦得球就要快速进攻。 进攻有不同的方式向对方球门推进： 1、通过长传和直传球。 这种方法当对方在远离自己球门时，进攻方不通过中场直接将球传到前场发动进攻。不过这种机会在比赛中不会太多。也需要足够空间才能使用这种方法。 2、通过后卫、前卫，断球后直接向对方纵深带球或同中场、前锋队员配合发动进攻。 3、通过中、短距离传球向对方球门推进，这是一种比较稳健的方法，不容易丢球。 在实际比赛中

40、，不能单纯使用某一种手段，应该将三者结合起来。 进攻基本概念是：通过一系列协调合理的跑动用快速稳健方式将球向对方球门推进，达到射门得分的目的。进攻分为两个时段：进攻组织阶段；进攻射门阶段 进攻组织阶段组织原则 （1）球员必须有开阔视野（2）能够进行准确的纵向横向长传转移（3）为了创造、寻找空挡，能够有效无球合理跑位40米。无球跑位不单单是为了得到传球，通过无球跑位也能制造空挡。（4）熟练运用运动中的传接球技术（5）针对前锋的交叉跑位。（6）在断球后要懂得变换比赛节奏，快速向运动中前锋传球。 进攻射门原则 （1）前锋在门前配合应该做变速动作（2）应该多使用一次传球，二过一配合。（3）熟练运用不停

41、球射门，有50%的射门是在运动中不停球，一脚触球完成的。（4）熟练用身体个部位控球、射门，熟练运用假动作（5）熟练运用传中和在门前合理跑位，多使用交叉跑位。（6）懂得斜向跑动以便插到防守队员身后（7）中场队员能够插上射门，有31%的射门是由中场队员插上射门得分 阵地进攻原则 （1）尽量帮助、接应，持球队员（2）无队员总是处于无球接应跑动中（3）队员之间通过接应支持进行配合（4）以短传为主辅以长传（5）从球场一侧突然转移到另一侧球 技战术训练实例 1、控球技术配合训练2、半转身接球技术配合训练三、足球比赛三、足球比赛 两个值得思考的问题？1、怎样正确对待足球比赛的输赢？(特别是青少年足球比赛)2

42、、足球比赛与足球理论、足球训练的辨证关系？足球比赛的三个重要时段1、本方控球时段2、对方控球时段3、球权转换时段足球比赛的本质:从足球技术层面来看;从社会层面来看足球发展趋势足球发展趋势 1、非洲足球的崛起（喀麦隆、尼日利亚）2、亚洲足球2002年世界杯中的突出表现日本进入1/8决赛，韩国获得第四名。（男子足球）3、足球比赛位移特点4、球员位置能力要求更加全面男足足球发展趋势足球发展趋势 1、欧洲、南美女足球队的崛起德国、丹麦、瑞典、巴西 2003年2、亚洲朝鲜女足的崛起（中国女足的没落）中国女足连续三界失去亚洲冠军3、女足运动男子化（足球专业化）女足足球发展趋势足球发展趋势 思考1：从中国足

43、球长期低水平徘徊的内因看足球发展规律思考2：中国女足沉沦的主要因素。思考3：足球与文化大融合，全民普及是足球运动发展的客观规律。全面普及的关键在于学校足球。中国地区足球后备人才走向 足球发达地区足球后备人才走向预期可行的中国足球后备人才走向思考4：中外青少年培养理念的差异 中国地区与足球发达地区的主要差异1、选材 （淘汰） 国外选才体系2、训练 3、比赛武汉地区足球后备人才走向 为主要的人才输送或转会关系 为领导关系 职业足球俱乐部梯队 市 足 校 市 足 协 省 足 校 姑嫂树足球培训中心 省足管中心 省 足 协 少 儿 足 校 小 学 业 余 俱 乐 部 业 余 俱 乐 部 小 学 业 校

44、 少 儿 足 校 少 儿 足 校 足球发达地区足球后备人才走向 人才流动 小学 业余俱乐部 职业俱乐部梯队 地区足协 培训中心 中学 大学 职业俱乐部青年梯队 少年梯队 预期中国足球后备人才走向 普 及 层 面 提 高 层 面 主 要 人 才 输 送 关 系 培 训 关 系 领 导 关 系 转 会 大 学 市 足 校 省 足 校 市 足 协 省 足 协 职 业 俱 乐 部 梯队 市 培 训 中 心 省 培 训 中 心 业 余 俱 乐 部 中 学 小 学 业 校 国外选材体系 译自Coach youth soccer : The Europe model 青少年球员预期潜力青少年球员预期潜力 身体素质预期身体素质预期 身高 体重 体型 骨直径 肌肉周长 发育水平 身体脂肪 社会潜力预期社会潜力预期 父母支持 社会经济背