七年级政治下册 第2课 纾解压力课件 北师大版

1、第一单元、做情绪的主人2、纾解压力了解压力1、我们感受压力时有哪些表现？、我们感受压力时有哪些表现？2、压力对我们有什么影响？、压力对我们有什么影响？3、结合自身的学习，说说压力与学习效率的关系。、结合自身的学习，说说压力与学习效率的关系。 七年级学生小强说：七年级学生小强说：“进入七年级后进入七年级后学习任务明显加重了，总担心考不好，有学习任务明显加重了，总担心考不好，有时还失眠。时还失眠。”同学小刚认为：同学小刚认为：“学习任务学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力加重也不完全是坏事，有压力才有动力”材料说明了什么？材料说明了什么？ 压力是现代人常有的心理体验，中学压力是现代人常有的心

2、理体验，中学生也常遇到。压力往往导致焦虑情绪。生也常遇到。压力往往导致焦虑情绪。压力的表现有哪些？压力的表现有哪些？ 压力较小时，情绪表现不是很明显，压力较小时，情绪表现不是很明显，可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。言表的担忧。 压力越大，身心反应越明显，可能压力越大，身心反应越明显，可能造成精神紧张、难以轻松等，生理也会发造成精神紧张、难以轻松等，生理也会发出很多信号。出很多信号。 有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却意识不到。自己却意识不到。 压力过大的生理反应：胸口憋闷、心压力过大的生理反应：胸口憋闷

3、、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。担心、恐惧担心、恐惧兴奋兴奋头脑空白头脑空白难以思考难以思考焦虑、烦躁焦虑、烦躁坐立不安坐立不安反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心1 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的。出现生理、心理反应也是正常的。出现生理、心理反应也是正常的。2 2、压力的表现：、压力的表现：产生紧张、焦虑的情绪产生紧张、焦虑的情绪产生一系列生理反应如出汗、产生一系列生理反应如出汗、发抖等。发抖等。感受压力感受压力交流点拨、合作学习交流点拨、合作学习面对考试的压力三人各持什么态度？面对考试的压力三人各持什

4、么态度？不同的态度会对考试产生什么影响？不同的态度会对考试产生什么影响？ 小晨一脸轻小晨一脸轻松：松：“下学期我下学期我将到外国读书，将到外国读书，再也不用担心考再也不用担心考试成绩了！试成绩了！” 小晔学习小晔学习平时很努力，平时很努力，但每逢考试就但每逢考试就紧张，担心考紧张，担心考不好。不好。 小玉喜欢小玉喜欢迎接挑战，她迎接挑战，她有条不紊地复有条不紊地复习，对自己充习，对自己充满信心。满信心。压力的影响压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力有利于激发潜能，有利于激发潜能，是克服困难战胜是克服困难战胜挫折的动力挫折的动力失去动力失去动

5、力止步不前止步不前会危害人们的身心健会危害人们的身心健康，影响能力的正常康，影响能力的正常表现，使人丧失往日表现，使人丧失往日的自主性和自信心的自主性和自信心 挪威人捕沙丁鱼，活的能卖高价，死的挪威人捕沙丁鱼，活的能卖高价，死的只能卖低价。内地离海远，要把沙丁鱼活着只能卖低价。内地离海远，要把沙丁鱼活着运到内地比较困难。有个船长很有本事，他运到内地比较困难。有个船长很有本事，他每次都能把沙丁鱼活着运到内地，其中奥妙每次都能把沙丁鱼活着运到内地，其中奥妙别人无从得知。原来他在鱼槽里放进了一条别人无从得知。原来他在鱼槽里放进了一条鲶鱼，鲶鱼四处游动，引起沙丁鱼的紧张，鲶鱼，鲶鱼四处游动，引起沙丁鱼

6、的紧张，沙丁鱼拼命挣扎，结果抵达内地还是活的。沙丁鱼拼命挣扎，结果抵达内地还是活的。 材料说明了什么道理材料说明了什么道理? 有压力并不一定是坏事，适度的压力有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集中地程度。能，提高注意力集中地程度。压力的作用：压力的作用：压力的积极作用：压力的积极作用：适度的压力有利于激发潜适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。能，是克服困难战胜挫折的动力。压力的消极作用：压力的消极作用：没有压力会使人失去动力、没有压力会使人失去动力、止步不前止步不前过度的压力过度的压力会危害人们

7、的身心健康，影响能会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心；信心；感悟升华感悟升华 你在日常的学习生活中感你在日常的学习生活中感受到压力吗？它与你的学习效受到压力吗？它与你的学习效果有什么关系？果有什么关系？学学习习效效率率学习压力学习压力压力大小与学习效率的关系压力大小与学习效率的关系 心理学研究表明，压心理学研究表明，压力大小与学习效率之间力大小与学习效率之间的关系成倒的关系成倒U U曲线。压曲线。压力过大或过小都会使学力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无持适度的压力，不仅无损于

8、效率，反而有助于损于效率，反而有助于效率的提高。效率的提高。学学习习效效率率学习压力学习压力 可见，没有压力，会失去学习的动力。而可见，没有压力，会失去学习的动力。而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。发自己的潜能。结结 论论 可见，没有压力，会失去学习的动力。可见，没有压力，会失去学习的动力。而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度半。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。地开发自己的潜能。了了解解压压力力压力的表现压力的表现压力的作用压力的作用紧张、焦虑的情绪紧张、焦虑的情绪 积极作用积极作用 （适度压力）（适度压力） 消极作用消极作用（无压力或过度压力）（无压力或过度压力）系列心理反应系列心理反应压压力力是是把把双双刃刃剑剑老师的感想老师的感想: : 生活中压力难免存在生活中压力难免存在,但我们只要但我们只要用一颗平常心去对待。