对症治失眠7个失眠秘方

1、.失眠是不少人的烦恼，尤其到了秋冬之季，天气的改变更容易引起抢眼，吃什么能够缓解呢？小编与你分享健康饮食小常识，为你介绍失眠的食疗方法，煲个汤或煮碗粥，享受美味又摆脱失眠烦恼，快来试一下吧！ 很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方法，选对适合自己的方法，才能对失眠症状起来缓解与治疗的作用！“对症”饮食1、烦躁不眠者可饮莲心茶用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，中药大辞典也记载它可治“夜寐多梦”。2、阴虚不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种

2、粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。3、心脾两虚失眠者可食龙眼大枣粥用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳可食小米粥或牛奶燕麦片小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、

3、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。推荐食谱1、花旗参浮小麦炖竹丝鸡用料：花旗参3g，浮小麦10g，石斛3g，竹丝鸡150g，姜片适量花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘，性凉，归心经;能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。制作要点：将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。适用人群：虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。2、百麦安神

4、饮材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。小麦甘凉，养肝补心，除烦清热;甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。注意事项：脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。3、麦冬莲子粥材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。百

5、合味甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘、涩，性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。适用人群：心烦易燥、失眠多梦者。注意事项：外感及湿热者不宜服用。其他方面保健：第一、失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。第二、建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。第三、情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味