心理辅导方案

1、用心相聚-第一次活动活动目标： 1 促进成员彼此之间的认识和了解；2澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。活动过程：1. 幸福拍手歌（ 1）时间约 10 分（ 2）准备：音乐幸福拍手歌（ 3）操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱幸福拍手歌，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。2. 大风吹（ 1）时间约 20 分钟（ 2）操作：1）先安排 N1 个位置（ N 代表团体成员数）2）由成员在中央做主角说： “大风吹 ”，众人各占一位置并回答： “吹什么？ ”成员甲再说： “吹戴眼镜的人 ”，凡是有此特征的成员必须交换位置， 成员甲也可抢位置。 届时未抢到的位置者换

2、至中央为主角。 依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。3 滚雪球（ 1）时间约为 30 分钟（ 2）准备：纸、笔（ 3）操作：由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的 旁边的 的 ）。再介绍自己。在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。分享：4. 组员心声（ 1）时间约为 10 分钟（ 2）准备：组员心声表、笔（

3、3）操作：发放组员心声表，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。5 团体命名和团体契约（1）时间约为 20 分钟（2）准备：团体契约提案、纸、笔（ 3）操作：大家各抒己见、 发表观点， 并记录对团体名称的提案， 征求意见， 分析讨论并通过小组的命名。之后发放团体契约提案，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成团体契约书。以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。晾晒心情-第二次活动活动目标： 1. 促进成员熟悉，建立良

4、好的团体心理辅导关系。2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动过程：1. 抛物换名（ 1）时间约为 15 分钟（ 2）准备：能抛的物件如小熊（ 3）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。2. 我想有个家（ 1）时间约为 15 分钟（ 2）准备：音乐我想有个家（ 3）操作：闭眼听音乐我想有个家，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后领导说： “变， 4 个人一组 （根据情况灵活变动数目）”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的

5、“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈到“孤独、被抛弃 ”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。3. 梳理情绪（ 1）时间约为 60 分钟（ 2）准备：情绪梳理卡片、情绪小故事（ 3）操作：冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。1.最近让我感觉高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是

6、_。2.最近让我感觉不高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。3. 每当心情好的时候，我会觉得 _ 。4. 每当心情糟的时候，我会觉得 _ 。5. 我的心情总是 _ 。交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。领导者小结。走近情绪- 第三次活动活动目标： 1 进一步增进成员之间的了解。2认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。活动内容：1. 青蛙跳水（

7、1）时间约为 15 分钟（ 2）操作：每人说一个字，顺时针依次说： “一只青蛙跳下水，咚 !两只青蛙跳下水，咚咚 ”出错者学做青蛙跳水状。2. 心情涂鸦（ 1）时间约为 25 分钟（ 2）准备：彩笔、白纸（ 3）操作：发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团体中分享一下。3. 我演你猜(1) 时间约为 50 分钟（ 2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景（ 3）操作：让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由

8、领导者判断是否正确。，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论：a有人弄坏了你的自行车；b有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目；d你把妈妈省吃俭用给你买书的100 元钱弄丢了；e你在公共汽车上被人踩了一脚；f 同学们喊你的绰号；g在某次竞赛或考试中你获得了第一。讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？表白情绪- 第四活动活动目标： 1. 进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪。活动内容：1. 见面说你好（ 1）时间约 10 分钟(2) 操作：让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之

9、间都握手问好之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。2 颜色纸片（ 1）时间约 20 分钟（ 2）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等（ 3）操作：组长将各纸片向组员展示后， 请组员闭目安静， 尝试感受和界定一下内心的情绪。 两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。3 情绪自我探究（1）时间为60 分钟（ 2）准备：卡片、笔（ 3）操作：卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情

10、绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。领导者结束语。情由景生第五次活动活动目标： 1. 学会调整自己的情绪；2.学会释放压力的方式。活动内容：1. 天龙八步（ 1）时间约为 20 分钟（ 2）操作：大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。（分享： 你的感受是什么?越往前， 圈越小， 人越不舒服； 距离越近， 压力越大； 调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人

11、牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿 ?程度怎样 ?对我们产生了怎样的影响?）2. 压力源探索（ 1）时间约为 30 分钟（ 2）准备：压力源探索表、笔（3）操作：发放并填写自己的压力源探索表，然后成员互相讨论，并且分析各自的压力源。3. 抛开烦恼（ 1）时间约为 30 分钟（ 2）准备：白纸，纸篓、笔（ 3）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。4. 拍背（ 1）时间约为 10 分钟（ 2）操作：大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服

12、为止，再互换做一遍。怒也可遏-第六次活动活动目标： 1 帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。2帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。活动内容：1. 情景表演（ 1）时间约为 10 分钟（ 2）操作：由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。2. 我也有愤怒（ 1）时间约为 60 分钟（ 2）操作：请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁

13、，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如 “我被愚弄了！ ”“他（她）太过分！ ”“这简直是厚颜无耻的做法！ ”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受） 最后分享讨论。3. 制怒法宝（ 1）时间约为 20 分钟（ 2）操作：成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。4. 结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会。领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。快乐其实很简单-第七次活动活动目标： 1 进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，构建愉悦心情。2帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。活动内容：1. 镜中人（ 1）时间约为 20 分钟（ 2）操作：成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子，一轮表演完成后，双方互换角色。2. 快乐清单（ 1）时间约为 40 分钟（ 2）操作：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。成员互相分享快乐。3. 快乐密码（ 1）时间约为 30 分钟（ 2）操作：