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不停身的4®“天然安眠日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人WIOJ,照法入睡。彳爰果可想而知：失眠，精神焕散等等。失眠了怎麽瓣呢？吃安眠怕走生依ig有副作用。其If,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠缗。逼些“天然安眠缗照副作用，备色不分身，jg能K您快速入睡。天然安眠H一：温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠。因舄牛奶中包含一椒色氨酸，它能狗像是氨基酸那的功效。睡前喝牛奶不但不畲胖，反而jg可以袖充身醴裹的金丐。天然安眠H二：香蕉香蕉If隙上就是包著果皮的“安眠，除了能平？i血活素和褪黑素外，它ig含有可具有H肌肉耘弛效果的fit元素。另外，睡前吃香蕉不畲引起畿胖，因舄它卡路里低，且食物含量H富，易消化，ig可促ifi排便。天然安眠11三：蜂蜜在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大月筒停止走生ifi食素，滴畿滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放耘的。天然安眠11四：菊花茶菊花茶是凝神的天然桑方。菊花茶之所以成舄睡前配制茶欺品的th!,主要是因舄其柔和的舒眠作用。

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