怎样完善自己的人格复习课程

1、怎样完善自己的人格精品文档人格完善就是指一个人不断认识自我、提升自我、完善实现的过程。在心 理学上，人格泛指一个人独特的、相对稳定的行为模式。英国著名心理学家艾 森克指出：人格乃是决定个人适应环境的个人性格、气质、能力和生理特 征。”我们日常生活中所说 人格”，如说某某人人格高尚，某某人人格卑劣或某 某人缺乏人格，是从伦理道德的观点出发，与心理学所说的人格”含义是不一样的。用心理学家的话说，每个人都有其独特的人格，因此，没有人会没有人格”的。美国著名心理学家 罗杰斯 提出，每个人都有两个自我： 现实自我与理想 自我。前者是个人在现实生活中获得的真实感觉，而后者则是个人对应当是”或 必须是”等的

2、理想状态。而只有当现实自我和理想自我达到结合的时候，人 才能达到真正的自我实现。罗杰斯主张，人格的成长在于充分实现理想自我与 现实自我之间的和谐，而两者之间的冲突会导致人的心理失常和不协调。罗杰 斯还主张，心理咨询的本质就在于最大限度地肯定和鼓励来询者，不断强化其 自我状态的协调，帮助来询者充分实现自我的完善。由此，人格完善就需要个人对自我的成长有明确的目标，并规划自己的最 佳性格组合。比如说，平时，有的人太自卑，太敏感，非常想变得自信、随和 起来。这当中他的现实自我就是自卑，理想自我就是自信。那么，他唯有不断 地与自己作斗争，才能终有一天达到自我的人格完善 一一做一个不自卑、不敏 感，从容自

3、信的人。完善人格需要掌握十大重点（一）培养自我挑战：就是要意识到自我完善的重要性。人格完善就是指一个人不断认识自我、 提升自我、完善实现的结果。在心理学上，人格泛指一个人独特的、相对稳定 的行为模式。英国著名心理学家艾森克指出：人格乃是决定个人适应环境的个人性格、气质、能力和生理特征。”所以，在生活中，别人怎么看你，怎么议论你，都在照射着你人格的优缺 点。对此，你只有不断上心，方可完善自己。这与小孩子不一样，小孩子一天 到晚，父母都在敦促他们改正缺点，形成某种规范行为。而成人的人格完善， 是自己跟自己过不去，自己给自己念紧箍咒，自己跟自己斗。（二）培养自我信念：就是要树立一个信念。在心理学上，

4、人格泛指个人的先天遗传与后天培养 的认知、情感、动机、行为方式的总和。在人生的最初 10多年当中，先天遗 传对个人的人格占主导作用，但随着年龄的增长，后天培养的人格因素越来越 起主导作用。因此，人格实际就是个体适应环境的一种行为方式。所以，人可 以通过有意识的培养与努力，改变自己的人格。（三）培养自我批评：就是要客观评价自己。有时人们容易自傲、忽略别人给予自己的意见和建 议。可实际上，他人对自己的评价也许比自我评价更客观、具体。我们应该避 免自我封闭，要信任他人，并谦虚接受别人指出的不足。其实，不管对方是何 等身份，对于我们来说，都是一面能反射出自我的镜子。同时，我们应该有意 识地扩大自己的社

5、交圈，以得到更多人对自己的反馈。这样我们才能更全面、 客观地认识和完善自我。（四）培养榜样学习：就是神交古人，结交益友，通过对他们的认同来促进自我的成长。毛泽东 主席曾言：榜样的力量是无穷的。”人格的成长，需要不断地发现古往今来的 榜样人物，并加以积极的效仿。奥地利著名心理学家阿德勒可视为 “人”的典范。阿德勒是弗洛伊德 的大弟子，后来因为学术见解不同而分手了，他曾提出著名的自卑情结”理论，就是指人在某些方面都有自卑，因此人需要不断克服自卑，不断成长，这 才是人的基本需求。有趣的是，阿德勒本人的生活经历恰恰验证了这一点。阿 德勒在家中六兄弟中排行第二，从小驼背，行动不便。他的哥哥体格健壮、蹦

6、跳自如，所以阿德勒总是自惭形秽。为了超越哥哥，他不断地努力，直到有朝 一日，他发现自己成为了一个名满天下的学者，而他哥哥只是一个乡村小教 师。早年，因为阿德勒学习差，其老师曾建议他去当鞋匠，但是当他在奋发学 习后，他的人生完全是另一番风景。（五）培养目标设定：就是要树立自知之明，要深刻地了解自己的长短优缺，并勇于挑战自己， 完善自己。在心理学上，有一个 约哈里之窗”的理论，它假设了有关认识自己 的四大范畴。公开范畴：你和你周围人都知道的。盲目范畴：别人对你了解，但你自己对此并没有清楚的认识。隐匿范畴：你对自己了解，但别人不知道的。未知范畴：你自身现在还没有表现出来，而且周围人都感觉不到的。约哈

7、里之窗提出了认识自我的办法，就是增加公开范畴。把盲目范畴变为公开范畴：听取周围人的意见，甚至主动征求他们的意 见，即使是批评，也应感谢别人能让我们对自己有所了解。把隐匿范畴变为公开范畴：要注意自我表现，毫不犹豫地表达自己的思想 情感，但自我显示要谨慎，不能没有任何掩饰。把未知范畴变为公开范畴：这需要置身与不熟悉的环境中，体验新的经 历，在新生活认识自己，发现自己。（六）培养自我磨炼：就是要付诸行动。即使是很小的改变或象征性的计划，也比停留在脑子里 的计划要好一百倍。要相信自己能都成长，能够改变，相信行动是改变自我、接近理想人格的最佳途径。尤其是最初产生自我完善想法之时，是最有行动动力的时候，此

8、时应尽快行动起来。（七）培养自我监督：就是要监督自己。要有所行动，就需要 勇”字当先，比如一个原本就很窝 囊的人，再忍就更雪上加霜。对这样的人，就要有点英雄气概，要该出手时就 出手。在行动的过程中，要注意两点。首先是在行动之前，要战胜 内在的批评”。所谓 内在的批评”是指 这毫无用处，何必做呢？ ”、这是行不通的”。这 些想法会贬低自己的能力。 对于这些想法，首先要意识到，这种想法是你完善 人格路上的障碍。对于它的出现，你要分别找出回答。比如，去问问别人是怎 么想的？维持这样的现状会让我更好受吗？等等。其二，在行动中，要善于接受失败。一般来说，谁也不喜欢失败，但失败 往往无法避免。在失败面前，

9、要善于把抱怨变成目标。一旦开始实施自我完善 计划，就要坚持到底，决不可半途而废。即使遇到困难，也不要退缩，因为最 后的成果是极大的骄傲与荣誉！（八）培养坚持不懈：就是在自我完善中，不断调整自己的进度，努力达到新的目标。林则徐曾在他的书房里挂一个大匾，上书 制怒”，林则徐每天要看这个匾，这种做法对于他就是不断的自我提醒和对自我发展的不断督促，其天长日久必产生潜移默化的转化作用。心理学将这个过程称为内化过程”，林则徐这样苦炼制怒”，其实就是在做人”！（九）培养自我开放：就是要保持一个开放的思想。我们生活在一个日新月异的时代，所有的信 息和事物都在不断地更新，这就意味着我们要不断重新审视自己的人格，看看 有没有和这个时代不合拍的地方。一旦发现，就有必要采取行动进行自我人格 完善。（十）培养自尊自爱：就是要学会接受自己。虽然追求完美是好的，可是过度的完美主义很可能 给自己带来比不做自我完善更大的压力与麻烦。不应该盲目追求完美人格”，而是努力拥有一个 完整人格”。这就需要我们客观认识自己，包容和接受自 己；增强自己的优点，改变自己的 大”缺点，接受自己的 小