背诵法和艾宾浩斯遗忘曲线

1、背诵法和艾宾浩斯遗忘曲线 德国心理学家艾宾浩斯首先系统地对长时记忆和遗忘进行了研究。 为了消除新学 习的材料与记忆中的知识的可能联系 , 他创造了无意义音节 ,即一种有两个辅音 和一个元音组成的字母串,如POF、QAZ等。实验中他以自己做被试,大声朗读一 串串无意义音节 , 并且用节拍器的有规律的节奏控制朗读的速度 , 然后再努力地 回忆它们。为了测量遗忘 , 艾宾浩斯设计了节省法 , 也就是前面提到的再学习法。 根据这种方法 , 艾宾浩斯绘制了不同时间间隔的记忆节省图 , 称之为保持曲线或 遗忘曲线。其成绩如下，在这里只好用文本的形式表示： 时间间隔 2O 分钟 1 小时 8 小时 1 天

2、2 天 6 天 31 天 重学节省涌读时间百分数 58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种 第一个记忆周期是 5 分钟。第二个记忆周期是 3O 分钟 第三个记忆周期是 12 个小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。面是几个比较重要的周期第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15 天以上的 8 个周期被应用于背诵法，作为一个大的背词的循环的 8 个复习点， 可 以最大程度的提高 背单词的效率。第二章 背词法 杨鹏是以老于的书为例的。以第一个 LIST 为例。步

3、骤一、 LIST 的第一页，共有 9 个单词，用不到 5分钟的时间背一遍。 步骤二、此五分钟的记忆周期已到， 请不要看第二页， 立即迅速的复习一遍第一 页 的单词。复习的标准是“试图回忆该单词的意思”步骤三、 2、3 页和 4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页 的单 词，都要再复习一遍。步骤四、等背到 7、8 时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词 之 后，请不要背 9 页的单词，而是重复步骤五的内容。步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了 30分钟，所以立即回到第一页,迅速的把1-8的内容复习一遍 步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复

4、步骤五，整个 LIST共用一个小时的时间。杨鹏建议G友选择早晨的时间来背新的单词。到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。记忆魔法-艾宾浩斯遗忘曲线2008-04-13 14:49心理学教授谈记忆魔法-艾宾浩斯遗忘曲线短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的, 这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果， 孰不知，要想做好学习 的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的 保持和再认同样是达不到

5、良好的效果的。在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处 理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮 1015比特(byte，字节)的信息，可是 每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有 些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题-即记忆的牢固度 问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯 (Hermann Ebbinghaus， 1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研

6、究就成了心理学中被 研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的 记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：复习输入的信息在经过人的注意过程的学习后， 便成为了人的短时的记忆，但是 如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这 些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时 间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆 过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆， 这 些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作

7、为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出 单词来的众多字母的组合，比如 asww，cfhhj，ijikmb ，rfyjbc 等等。他经过对 自己的测试，得到了一些数据。时頂佃隔记忆星剛剛记|忆完毕100%20分钟之后5S.2%1小时之后44. 2%S-9个小时后'35.8%天后33. 7%2天后27.8%6天后25*4%一个月后21.1%然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线， 这就是非常有名的揭示 遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量， 横 轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。启帆的眾科

8、（口分數这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的， 遗忘的进程不是均衡的，不 是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很 快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘 的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识 在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%随着时间的推移，遗忘的速度 减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组 在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%乙组保持56% 一周后甲组保持83%乙组保持33%乙组的遗忘平均值比甲组高。、不

9、同性质材料有不同的遗忘曲线而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住 12个无意义音节，平均 需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中 的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识， 就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此, 比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费 力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。 因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘 的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又 得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因

10、此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。三、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线-个性化的艾宾浩斯上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后， 产生了 不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲 线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同， 可能导致我们有不同的记忆习惯、 记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世 界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如 顺水扬帆，一日千里；如

11、果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此, 我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。利用艾宾浩斯的遗忘曲线背单词2007年08月11日 星期六16:07背单词的理论基础时间间隔20分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数 58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟。第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周

12、期是7 天第八个记忆周期是15天以上的周期作为一个大的背词循环的 8个复习点，可以最大程度的高背单词的效率。第二章 背词法步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。复习的标准是“试图回忆该单词的意思”步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单词，都要再复习一遍。步骤四、等背到7、8页时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背 9页的单词，而是重复步骤 五的内容。步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了 30分钟，所以立即回到第一页，迅

13、速的把1-8的内容复习一遍。步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST 共用一个小时的时间。在背过单词的12个小时以后，至厅记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。1 2 5 15 30 60当天的单词在上述的天重复一遍！英语学习方法记忆魔法-艾宾浩斯遗忘曲线2007-05-27 10:49人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情 感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、 短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。 从记到忆是有个过程的，这 其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在

14、学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果， 孰不知，要想做好学习的记忆工作， 是要下一番工夫的， 单纯的注重当时的记忆效果， 而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效 果的。在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息 处理的角度上， 英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。 人的记忆的 能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特（byte，字节）的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占 10，还有更多的记忆发挥空间。这是因为， 有些人只关注了记忆的当时效果， 却忽视了记忆中的更大的问题 - 即记忆的牢固 度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的

15、规律。、艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯 （Hermann Ebbinghaus ， 1850-1909） ，他在 1885 年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被 研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。根据我们所知道的， 记忆的保持在时间上是不同的， 有短时的记忆和长时的 记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的输入的信息在经过人的注意过程的学习后， 便成为了人的短时的记忆， 但是 如果不经过及时的复习， 这些记住过的东西就会遗忘， 而经过了及时的复习， 这 些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时 间。

16、那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆 过的东西不能再认起来， 也不能回忆起来， 或者是错误的再认和错误的回忆， 这 些都是遗忘。 艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的， 他得出了 一些关于记忆的结论。 他选用了一些根本没有意义的音节， 也就是那些不能拼出 单词来的众多字母的组合，比如 asww， cfhhj ， ijikmb ， rfyjbc 等等。他经过对 自己的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线， 这就是非常有名的揭示 遗忘规律的曲线艾宾浩斯遗忘曲线， 图中竖轴表示学习中记住的知识数量， 横轴 表示时间 （天数） ，

17、曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的， 遗忘的进程不是均衡的， 不 是固定的一天丢掉几个， 转天又丢几个的， 而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很 快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘 的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现 , 学得的知识在 一天后，如不抓紧复习 , 就只剩下原来的 25）。随着时间的推移 ,遗忘的速度减慢， 遗忘的数量也就减少。 有人做过一个实验， 两组学生学习一段课文， 甲组在学习 后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持 98，乙组保持 56；一周 后甲组保持 83，乙组保持 33。乙

18、组的遗忘平均值比甲组高。、不同性质材料有不同的遗忘曲线而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中 的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识， 就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此， 比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费 力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又 得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们

19、大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。三、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线-个性化的艾宾浩斯上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后， 产生了 不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲 线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同， 可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世 界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如 顺水

20、扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此, 我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。艾宾浩斯的遗忘曲线介绍2007-11-09 20:29就在冯特宣称不能对高级心理过程进行实验研究后没几年，艾宾浩斯对 就这些过程进行了实验研究，并且取得成功。他成为第一个用实验法研究学习 和记忆的心理学家。艾宾浩斯1850年生于波恩附近。大学期间，他的兴趣在于哲学，并于1873年获得哲学博士学位。以后的七年中，他在柏林、英国、法国致力于独立的 研究。后来，他的兴趣转向了科学。1867年在费希纳的心理学纲要的启 发下，他决心像费希纳研究心理物理学那样，通过严格的系统

21、的测量来研究 记忆。艾宾浩斯关于学习和遗忘的研究被认为是他的创造天才在实验心理学上的真正伟大表现之一，是敢于进入真正心理学问题领域的第一人。记忆是一种高级的心理过程，受许多因素影响。旧联想主义者只从结果推论 原因，没有给予科学的解释；艾宾浩斯则从严格控制原因来观察结果，对记 忆过程进行定量分析。首先，他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟，必须严格加以控制。为了排除旧经验对识记的影响，使识记材料处于同等难易的程度，他创造了一种无意义音节。其次，在学习时间或诵读次数以及识记间隔时间和识记方式等这些中以影响 识记效果的条件都加以严格控制。至于主观条件，艾宾浩斯以自己为被试， 力求做到生活一律

22、化，使主观条件保持一致。艾宾浩斯就是这样从控制影响 识记的因素入手，用节省法对记忆的各个方面进行了定量分析。通过多年耐 心细致的实验研究，他得到了以下几个主要结论：(1) 音节组的长度与学习速度的关系：音节组的长度增加时，诵读到能正 确背诵所需的次数就急剧增加。如识记12个音节只要诵读16.6次就能背诵; 而识记36个音节就要诵读55次才能背诵。(2) 材料的意义性对学习的影响：艾宾浩斯发现学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。艾宾浩斯设计了一些实验来确定各种条件对学 习和保持的影响。这些研究之一是查明记无意义音节的速度与记有意义材料 的速度之间的差异。为了确定这种差异，他记拜伦的唐

23、璜(Do nJua n)一诗中的节段，每一段有80个音节，他发现大约需要读9次能记住一段。 然后他记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次。他得出结论说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍。(3) 记忆保持和诵读次数的关系：诵读次数越多、时间越长，贝U记忆保持 越久。(4) 保持与遗忘和时间的关系：学习后经过的时间越长，保持越少，遗忘 越多，但遗忘的速度不是均衡的。根据艾宾浩斯实验所得的数据而成曲线， 就是艾宾浩斯遗忘曲线。从中可以看出，遗忘在学习之 后就立即开始了，遗忘的速度 呈先快后慢的趋势（详细情况 见进程表。艾宾浩斯的 遗忘曲 线使人具体地了解了遗忘的

24、进 程，从而能够针对遗忘的客观 进程采取相应的措施与遗忘作 斗争，所以影响很大，他本人 的名字出因此而与遗忘曲线联 在了一起。表1遗忘的进程次序时距（小时）保持百分数遗忘百分数10.3358.241.82144.255.838.835.864.242433.766.354827.872.2614425.474.6774421.178.9（5）分散学习比集中学习优越。如对一个 12个音节的音节组集中学习需要 育读68次才能达到正确背诵，而分散学习只要 35次就够了。（6）音节组内各项的顺序和记忆保持的关系。这是他对接近联想、远隔联 想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。他认为通过学习，不仅紧邻的

25、音 节能够形成联系，就是远隔的音节也能形成联系；音节之间不仅按顺序能形 成联系，而且反向也能形成联系。不过保持的程度，音节组内各个音节彼此 相邻的较优于远隔和反向的。艾宾浩斯对记忆的研究，对心理学发生了很大的影响，它不仅丰富了实验心 理学的内容，而且激起了各国心理学家研究记忆的热潮，大大地促进了记忆 心理学的发展。当然，他的研究就像任何新生事物一样，不可能是完善无缺的，主要缺点有以下三点：一是他对记忆过程的发展只作了定量分析，对记忆内容性质上的变化没有进行分析；二是他所用的无意义音节是人为的，脱离实际，有很大的局限性；三是他把记忆当作机械重复的结果，没有考虑到 记忆是个复杂的主动过程。对一个科

26、学家总的历史价值的一种衡量方法是看他的观点和研究成果是否经受得住时间的考验。根据这样的标准来看，可以认为艾宾浩斯比冯特更加重要。他的研究给联想或学习的研究带来了客观性、数量化和实验方法。正是由于艾宾浩斯的研究， 才使联想的概念从只有对它的特性进行思辩的改变为借助于科学方法对它进行实验研究。另外，他对学习和记忆的许多发展在百年后的今天仍然可靠。快速阅读四大法则 在阅读书籍与考试资料时， 或是在考试过程中我们常常会发现这样一种情况： 有 很多人感到自己的阅读速度和理解能力跟不上需要， 有人认为是自己的专业基础 不行，仍然用旧方法拼命读书背资料，结果仍然不理想。其实，阅读速度不快和 理解能力不够，

27、跟每个人的天份关系不大， 只要你能够用正确的方法进行快速阅 读训练的话， 即使在原有的基础上也可以在阅读速度方面取得成倍的提高。 现在 就让我们来认识四大快速阅读的法则。1 、快速泛读 (fast extensive reading) 你平时要养成快速泛读的习惯。这里讲的泛读是指广泛阅读大量涉及不同领 域的书籍，要求读得快、 理解和掌握书中的主要内容就可以了。 自己首先要确定 一个明确的读书定额，其定额要结合自己的实际，切实可行，可多可少。例如每 天读 40页，一个学期以 18 周计算，你就可以读完 4320页的书，以每本书约 200 页计算约为 21 本专业书籍，这样读书量可不得了哦。2 、

28、计时阅读 (timed reading)你在课余要养成计时阅读的习惯。计时阅读每次进行510分钟即可，不宜 太长。因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而 乏味。阅读时先记下“起读时间”，阅读完毕，记下“止读时间”，即可计算出 本次阅读速度。随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。3 、略读 (skimming)你要学会略读。 有的称跳读或浏览， 它是一种专门的， 非常实用的快速阅读 技能。所谓略读， 是指以尽可能快的速读阅读， 如同从飞机上鸟瞰地面上的明显 标志一样， 迅速获取文章大意或中心思想。 换句话说， 略读是要求读者有选择地 进行阅读， 可跳过某些细节， 以求抓

29、住文章的大概， 从而加快阅读速度。 据统计， 训练有素的略读者的阅读速度可以高达到每分钟 3000到 4000个字。4 、寻读 (Scanning) 寻读又称查读，同略读一样，寻读也是一种快速阅读技巧。熟练的读者善于运用寻读获得具体信息，以提高阅读效率。寻读是一种从大量的资料中迅速查找某一项具体事实或某一项特定信息， 如 人物、事件、时间、地点、数字等，而对其它无关部分则略去不读的快速阅读方 法。运用这种方法，读者就能在最短的时间内掠过尽可能多的印刷材料， 找到所 需要的信息。例如，在车站寻找某次列车或汽车的运行时刻， 在机场寻找某次班 机的飞行时刻，在图书馆查找书刊的目录，在文献中查找某一日期、名字、数字 或号码等，都可以运用这种方法。作为一种快速寻找信息的阅读技巧，寻读既要求速度，又要求寻读的准确性。 具体地说，寻读带有明确的目的性，有针对性地选择问题的答案。因此，可以把 整段整段的文字直接映入大脑，不必字字句句过目。视线在印刷材料上掠过时， 一旦发现有关的内容，就要稍作停留，将它记住或摘下，既保证寻读的速度，又 做到准确无误，所以寻读技巧也很有实用价值。寻读与略读不同。略读时，读者 事