四十二式太极拳教学纲要

1、一、课程的性质和任务四十二式太极拳选项课是对全院各专业三年制高职学生一、二年级设置的一门公共必修课，是在校大学生通过学习体育健康导学之后开设的课程。通过本课程的教学，学生能够掌握太极拳的基础理论知识、掌握太极拳锻炼身体的方法，培养自觉锻炼身体的习惯，促进学生身心健康；增加学生对中国传统养生文化的了解。本课程开设三学期，教学时数为32学时，2学分。四十二式太极拳选项课的主要任务是让学生学习太极拳的基础理论与技术。学生能够较系统地掌握太极拳健身和养生的基础理论知识及练习方法；能够增强体质、提高身体素质和坚韧的毅力；能够运用太极拳动作技术和理论知识进行自我锻炼、身心调节和再学习；能够掌握四十二式太极

2、拳规定套路的动作进行比赛和表演，能在四十二式太极拳学习和锻炼过程中提高与人交流、合作以及团结的能力。二、课程教学目标总体目标：通过本课程的学习，学生能够掌握四十二式太极拳动作套路，提高身心健康水平，能够根据自身身体特点，设计具有针对性和适应性的练习计划和锻炼方法，能够提高身体素质和坚韧的毅力，能够对利用太极拳动作进行运动损伤和运动康复方案设计。为实现比赛的开幕式表演，学生能够掌握四十二式太极拳规定套路的动作技术，能够完成四十二式太极拳套路的表演任务。具体目标：序号层次课堂教学具体目标1水平一能力目标学生能够正确利用四十二式太极拳套路进行身体锻炼和康复；学生能够提高自我锻炼的能力，把太极拳项目作

3、为终身体育的主要练习项目。学生能够正确掌握太极拳动作技术，提高综合身体素质；能够进行四十二式太极拳套路表演方案的设计和表演。知识目标了解太极拳的基础理论，理解太极拳的运动规律，掌握太极拳基本技术的动作要领和练习方法，能利用现代化信息技术了解和掌握太极拳的相关知识。拓展目标 能完成学练小组各项任务，培养学生团队协作精神，树立终身体育意识，锻炼学生沟通交流、自我学习的能力、培养学生刻苦锻炼、顽强拼搏的精神。在练习或表演中培养发现问题和解决问题的能力，锻炼社会交往能力。通过四十二式太极拳套路的表演，锻炼学生对挫折的心理承受能力，培养吃苦耐劳的精神。三、课程内容及要求一四十二式太极拳水平一内容安排序号

4、项目名称教学内容要求1主体模块项目理论太极拳的基本知识及发展趋势了解太极拳的相关理论知识太极拳的主要技术理论太极拳身体康复和运动保健理论四十二式太极拳竞赛套路的特点及作用实践太极拳基本身型、基本手法、步法熟练掌握四十二式太极拳竞赛套路四十二式太极拳竞赛套路2构成模块项目身体素质训练耐力、速度、力量、柔韧、灵敏达标职业身心素质训练掌握说明：1、学习本课程的重点是要学生掌握四十二式太极拳竞赛套路。2、教学难点是手、眼、身、法、步有机地同导引、吐纳结合起来，使意识、呼吸和动作三者密切结合，以及能够根据所学太极拳动作进行自我锻炼计划的制定，建议在进行教学中，要求教师详细讲解动作技术和提高练习密度，充分

5、发挥学练小组的功能，引导学生合理利用课上和课后时间进行合作交流和身体锻炼。3、四十二式太极拳竞赛套路考核按照学练小组为单位进行竞赛套路动作技术和学练小组团结合作方面的考核。4、身体素质考核标准参照国家体锻标准，结合我院学生实际情况而制定的新标准。二职业身心素质训练内容安排名称目标内容要求标准通识一学生能够掌握一些基本职业安全的知识教育及相关环保知识教育、通过训练使学生加强团队协作的意识，并能掌握领会团队合作的精神！基本职业安全知识、环保知识、盲人方阵项目训练、电网项目训练。学生能基本掌握一些基本的职业安全防范知识、日常环保知识节水、电、能源及窍门。要求学生在具体项目训练中能够按照培训师的要求严

6、格执行，努力发挥团队协作能力完成整体任务。2课时的室内知识培训及问答式、头脑风暴式教学方法。2课时项目训练按照统一标准严格标准操作。注意对规则的把握和临场的调控，在分享讨论时要注意联系职业结合社会性。通识二学生能掌握日常救护的基本手段、学生的创新意识能够得到强化。消防、紧急救护的基本技能、驿站传书项目训练、雷阵图项目训练。学生能掌握一些基本救护知识，通过训练后能进行人工急救、使用灭火器、伤口处理等救护技能。项目训练中学生能严格按照培训师的要求努力发挥，高效完成项目训练的目标任务。紧急救护等方面的技能培训要严谨科学。2课时项目训练按照统一标准严格标准操作。注意对规则的把握和临场的调控，在分享讨论

7、时要注意联系职业结合社会性。通识三挖掘学生的内在潜能，提高学生的特殊条件下的生存能力。生存技能训练。挖掘个人潜能高空项目训练断桥、攀岩。要求学生能完成几种生存能力的操作演练！在高空训练中努力克服自己内心，挑战自我，严格服从培训师的指令，不得私自行动。高空项目训练安全装备的穿带一定要符合标准，培训师进行逐步检查，在训练过程中注意里高度集中，按口令操作。完成训练后要有针对性的结合职业进行启发引导。专识不列入选项课教学内容说明：1、职业身心素质训练内容按09-10学年和10-11学年的四个学期进行安排，每学期按顺序排放通识模块一至三，第四学期安排专识模块项目。2、对每位参与训练的学生，老师要准确进行

8、评价，评价成绩填写在学生素质考核手册中。3、各模块的方法采用内训外训相结合的方式进行！4、每学期的训练内容必须全部完成。四、学时分配表四十二式太极拳选项课程教学时数为32学时，详见下表。教学内容教学时数总学时讲授练习理论四十二式太极拳竞赛套路2626职业身心素质训练44身体素质训练课课练机动考核22合计3232五、建议教学方法在教学时，应突出学生的能力培养，培养学生终生体育习惯，要注意运用多媒体、挂图、录像、课件、实物、网络等手段，注意与其它相关课程的衔接，注意引导学生逐步树立正确的思考方法和分析问题的能力。课时分配表是一个指导性方案，在教学过程中，在保证到达教学要求的前提下，根据学生的现有基

9、础，可作适当调整。要注意引导学生理论与实际相结合，在做中学、学中做，以任务为驱动引入安全、环保、绿色、成本意识等概念。可适当组织学生的教学比赛，加深感性认识，强化教学效果。课堂练习是本课程的重要教学环节之一，应少讲多练，注意培养学生科学思维和创新意识。六、建议考核方式一四十二式太极拳选项课程考核内容安排考核内容四十二式太极拳竞赛套路备注：理论考核每学期在网上完成职业身心素质训练身体素质二体育与健康课程成绩考核权重表内容理论体质测试阳光长跑俱乐部四十二式太极拳选项课成绩比例10%10%10%10%60%权重100%三四十二式太极拳选项课程成绩考核权重表四十二式太极拳选项课教学成绩内容考勤职业身心

10、素质学练小组四十二式太极拳竞赛套路权重10%10%10%70%备注：1、体育成绩每学期评定一次。2、其中大学生体质健康标准测试成绩与阳光体育长跑成绩在课外完成，如果没到达规定要求，则体育成绩为不及格，下学期进行补考。3、课外体育锻炼体育运动俱乐部要求每个同学一学期活动不低于16次，否则为体育俱乐部成绩计不及格。4、体育理论考试每学期在网上完成考核。四四十二式太极拳选项课程考核标准四十二式太极拳技术考核标准与方法评分标准分值动作准确，套路熟练、圆活完整、衔接和顺、舒展大方、劲力充足、用力顺达、力点准确、重心低而平稳、充分表达太极拳风格90-100分动作准确、套路较熟练、较圆活完整、动作较舒展、劲力较充足、用力较顺达、力点较准确、重心低、能表达太极拳风格80-90分动作较准确、重心较低、完成套路比较熟练、劲力