幼儿园体操教案-幼儿爬行健身操_第1页
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文档简介

1、幼儿园体操教案:幼儿爬行健身操爬行健身操是根据人体水平运动的特占而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、防疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习。练习方法第一套：手膝抓操预备姿势：跪在垫子上，上肢伸直，两手撑地，身体接近水平状态。第一节：前爬后爬（四个八拍）第一个八拍：左手、右腿向前移动厘米。右手、左腿向前移动厘米。左手、右腿向后移动厘米。右手、左腿向后移动厘米。同向后爬动。同向前爬动。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第二节：左右横爬（四个八拍）。第一个八拍：左手向右移动至右手右侧成交叉（左

2、臂在前，右臂在后）同时右腿向右移动厘米。右手向右移动，同时左腿向右移动厘米成预备姿势。右手向左移动至左手左侧成交叉（右臂在前，左臂在后）同时左腿向左移动百米。左手向左移动，同时右腿向左移动百米成预备姿势。同，向左移动同向右移动。二、三、四、个八拍同第一个八拍。第三节：压肩展体（四个八拍）臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。双手滑动回收，恢复成预备姿势。、同。、同。二、三、四个八拍同第一个八拍。第四节：平举运动（四个八拍）左转身，左臂侧平举，眼看左手，右臂撑地，成单臂跪撑。左手击地支撑，右手抬起。右手击地支撑，左手抬起。左手击地支撑，右手抬起。同。双手撑

3、地，成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，动作相反。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。第五节：摇头爬行（四个八拍）左臂屈肘于左前上方，五指张开，掌心向外，眼看左手，手落下前移约厘米。右臂屈肘于右前上方，五指张开，掌心向外，眼看右手，手落下前移约厘米。左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看左手，手落下后移约厘米。右臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看右手，手落下后移约百米。同。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第六节：向后举腿（四个八拍）向后举左腿，同时抬头，右手前移约厘米。左腿右手收回成预备姿势。向后举右腿，同时抬头，左手前移约百米。右腿收回，成预备姿势。第二、三、四个八拍重复第一个八拍动作。第七节：旋转侧爬（四个八拍）第一个八拍顺时针旋转一周。第二个八拍逆时针旋转一周。第三个八拍动作同第一个八拍。第四个八拍动作同第二个八拍。第二套：手足爬行操预备姿势：四肢着地，上肢伸直，下肢膝关节弯曲臀部略高于头，接近水平状态。第一节：单侧运动（二个八拍）预备姿势。第一个八拍：左侧手、脚抬起落下，身体重心稍向右移动。右侧手、脚抬起落下，身体重心向左移动。重复上述动作。第二个八拍同第一个八拍。第二节：前移运动（四个八拍）预备姿势。第一个八拍：

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