初中生期末考试七种心理调节方法

1、- 精选公文范文-初中生期末考试七种心理调节方法各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢初中生期末考试七种心理调节方法临近期末考试了， 同学们会对期末 考试产生一些心理压力，如考前看不进 书，休息不好，上课没精神，到考场紧 张烦躁等对考试不利的因素，考生应该 如何自我调节，减少这些自我心理压力 呢？小编针对这些压力给出了一些小建 议希望可以帮助到考生，祝考生一切顺 利。考前看不进书这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无 法集中精力复习。面对这种情况，考生 一定要想办法找出自己焦虑的根源，然 后通过适当的心理疗法排除这种担忧。 如果是因为想要看的知识点太多

2、而思维-精选公文范文-精选公文范文2混乱，就要理清思路，抓住最关键、最 重要的部分突击复习。建议考生不要在 考前头一天晚上再做练习题，适当整理 一下复习笔记，背背重要公式即可，否 则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。考前睡不着觉考前失眠是大多数考生都会遇到的 问题，这主要是由于考前心理紧张造成 的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠， 别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想, 对自己有信心就好。平时没有失眠问题 的学生最好不要服用安眠药物，可以听 听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。此外，要注意考前饮食，避免食用 过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等 习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了， 这些饮料会让人兴奋，

3、影响睡眠。考场上心烦躁有些考生总在考试后抱怨，说考场 里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集 中精神考试。监考老师的脚步声、同场 考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外-精选公文范文-精选公文范文3周边发出的声音干扰了他们答题。事实上，考场上一点声音都没有是 不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越 会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把 注意力集中到试卷上，做到 充耳不闻” 不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可 以把它们从脑袋中清除岀去。遇难题就紧张考试的时候遇到难题是不可避免 的，没有必要过分紧张，可以先跳过这 道题，等做上几道简单的题目后，心情 就会平静下来，重新找到自信，解题思 路可能也就清晰起来。这时再

4、回头对付 那根硬骨头”即使实在解决不了，也 没有必要焦虑，可以安慰自己 这道题对 我难，对别人也一样难”考生在考试时，往往会发现，有时 候明明很熟悉的知识点却想不起来，这 时考生急于解决问题，紧张地在记忆中 胡乱搜索，企图能凑巧 碰上”想要找的 东西，但是这种无秩序搜索的效率往往 很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。 -精选公文范文-精选公文范文4这时，正确的方法应该是联想，通过回 想老师讲授这一知识点时的情况，寻找 线索，激发考生在短时间内想起来。觉得时间不够考场上最容易引起考生慌乱的情况 就是所剩时间不多，却仍有很多题没做 完，此时考生会觉得心急如焚，常常是 做着这道题，脑子里却想着下一道

5、题， 结果哪道题也没做好。在做题前就要有一个对时间的大概 考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪 道、后做哪道都要有一个统筹的安排。 重点、有把握的题应该先答，遇到不会 的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后, 实在不会就要马上放弃，不要再去想它。 在保证正确率的前提下，能做多少算多 少。考试结束前15分钟， 监考老师会提 醒考生注意时间，加快答题速度，考生 要利用最后的这段时间攻克自己最有把 握做对的题，而不是死啃难题。考试时老走神有些考生在答题过程中总是出现 -精选公文范文-精选公文范文魂不守舍”的情况，与试题无关的念头 频繁地出现在脑海里，让人无法控制。岀现这种情况时，考生不要故意忽 略，一味地

6、埋头答题，而是应该停下笔 来，整理一下自己的思路。可以对自己 强调一下我正在考试”给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力 继续答题。在试卷上乱画复查对考生很重要，在考试中，应 该安排一定时间复查试卷，它是一个查 漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活 答题顺序，最后更有必要复查一遍，看 看是否有遗漏，最好能对所有题型做一 次总体检查，如果时间不够，也要检查 一下重点题型。考生提前答完试卷后， 切记不要在 试卷或草稿纸上乱写乱画，一旦被认为 做了特殊标记，将按照考试违纪处理， 取消考生该科目的考试成绩。考试结束 前30分钟，考生可以离开考场，离场前， 考生要举手提出，经副监考员核对试卷、 -精选公文范文-56- 精选公文范文-考试材料数量无误，姓名、准考证号等 填写无误后，才能离开。考生离开后，直接回家，不要在考场附近逗留。初中生期末考试七种心理调节方 法，以供各