为阳光体育保驾护航

1、为阳光体育保驾护航 主讲人主讲人 庄文杰庄文杰一、明确什么是健康的人：做一个影响学生一生的体育老师！做一个影响学生一生的体育老师！世界卫生组织提出健康人的标准：世界卫生组织提出健康人的标准：1）有充沛的精力，能担负繁重生活、工作，而不紧张、疲劳。疲劳感疾病的信号！总是累小心中风！教给学生观察自己的方法：五官。2 2）处事乐观，态度积极，乐于承担责处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。任，事无大小不挑剔。体育课中是最容易做到的：体育课中是最容易做到的：体育游戏体育游戏请举例。请举例。3 3）善于休息、睡眠好。善于休息、睡眠好。失眠原因：失眠原因：第一：虚第一：虚阴；心脾；心肾；心虚胆

2、怯阴；心脾；心肾；心虚胆怯第二：实第二：实肝火；痰；瘀脑；胃气不和肝火；痰；瘀脑；胃气不和庄氏失眠治疗方法：庄氏失眠治疗方法：1 1、心理调节、心理调节宁劳身，勿劳心宁劳身，勿劳心心理暗示也是不错的！心理暗示也是不错的！2 2、梳头泡脚、梳头泡脚陆游长寿法陆游长寿法3 3、按摩导引、按摩导引穴位：涌泉，失眠穴位：涌泉，失眠 ，内关，内关八段锦之八段锦之摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火 4 4）应变能力强，能适应外界环境的各）应变能力强，能适应外界环境的各种变化种变化. . 春捂秋冻春捂秋冻上学路上上学路上5）能抵抗一般性感冒和传染病。能抵抗一般性感冒和传染病。6 6）体重适当，身体匀称，站立时头、

3、）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。肩、臂位置协调。第一：体质指数：体重除以身高平方第一：体质指数：体重除以身高平方20242024为正常。为正常。第二：掌握基本测量知识。第二：掌握基本测量知识。对学生测量后，提出建议。对学生测量后，提出建议。脊柱；胸廓；腿；足等。脊柱；胸廓；腿；足等。7 7）眼睛明亮、反应敏感、眼睑正常）眼睛明亮、反应敏感、眼睑正常眼保健操眼保健操8 8）牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常、无出血、无出血。孙思邈孙思邈9 9）头发有光泽，无头屑。）头发有光泽，无头屑。劝君勤梳头，莫染发。劝君勤梳头，莫染发。1010）肌肉丰满，皮肤有弹性

4、）肌肉丰满，皮肤有弹性终生运动方案终生运动方案二、正确的健康分组：1 1、准备组：、准备组：争取达标（呼吸、极点）争取达标（呼吸、极点）2 2、基本组：、基本组：争取优异运动成绩争取优异运动成绩3 3、医疗体育组：、医疗体育组：疾病康复疾病康复三、运动损伤的预防：（一）运动损伤产生的原因：（一）运动损伤产生的原因：1.1.缺乏知识缺乏知识三未：未知、未见、未得三未：未知、未见、未得”2.2.训练水平不够训练水平不够冲刺加速冲刺加速3.3.准备活动不当准备活动不当高、低、错高、低、错4.4.运动安排不当运动安排不当违反违反“四项基本原则四项基本原则”5.5.技术动作错误技术动作错误纠正错误动作纠

5、正错误动作6.6.生理、心理状态不良生理、心理状态不良7.7.不遵守运动规则不遵守运动规则犯规（没学过规则）犯规（没学过规则）8.8.保护帮助不够保护帮助不够体操体操9.9.注意力问题注意力问题1010、场地器材、场地器材现状不容乐观现状不容乐观 运动损伤潜在因素运动损伤潜在因素1、运动项目特点2、生理解剖弱点四、运动损伤的急救：1 1、擦伤：、擦伤：2 2、闭合性软组织损伤：、闭合性软组织损伤：（1 1）制动）制动（2 2）抬高伤肢）抬高伤肢（3 3）冰敷）冰敷（4 4）加压包扎）加压包扎3 3、出血、骨折、出血、骨折心脑血管疾病急救1 1、心梗：、心梗：症状：闷、痛、感症状：闷、痛、感急救

6、：静、松、卧、氧、药急救：静、松、卧、氧、药2 2、脑卒中：、脑卒中：症状：眼、口、晕、鼾声、无力、头痛、呕症状：眼、口、晕、鼾声、无力、头痛、呕判断：抬、笑、说判断：抬、笑、说急救：呼、通、卧、冰、头固定急救：呼、通、卧、冰、头固定3 3、心肺复苏、心肺复苏五、专项训练运动损伤的防治：1 1、中长跑项目：、中长跑项目：肌肉拉伤（例）：大腿后部肌群肌肉拉伤（例）：大腿后部肌群原因：力量不均；准备活动；疲劳原因：力量不均；准备活动；疲劳；寒冷。；寒冷。治疗：关键在于解除肌肉痉挛。治疗：关键在于解除肌肉痉挛。急救；针灸、按摩、热敷急救；针灸、按摩、热敷创伤性跟腱周围炎1 1、原因：、原因：（1 1

7、）一次性急性损伤）一次性急性损伤（2 2）劳损（反复跳、落）劳损（反复跳、落）2 2、症状：疼痛；专项动作痛；压痛。、症状：疼痛；专项动作痛；压痛。3 3、治疗：针灸、按摩、热敷、封闭、治疗：针灸、按摩、热敷、封闭庄氏寄语：一定做好跟腱的护理！庄氏寄语：一定做好跟腱的护理！跟腱的调整决定运动成绩！跟腱的调整决定运动成绩！胫胫腓骨疲腓骨疲劳劳性骨膜炎性骨膜炎1 1、原因：、原因：训练水平差；动作不正确；计划；场地。训练水平差；动作不正确；计划；场地。2 2、症状：、症状：无受伤史；疼痛（训练加重，休息减轻）无受伤史；疼痛（训练加重，休息减轻）；热；肿；压痛；热；肿；压痛3 3、治疗：、治疗：冰敷；针灸、按摩、弹性绷带护腿冰敷；针灸、按摩、弹性绷带护腿红军红军也得也得过过的病的病