下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、v1.0可编辑可修改篮球基础班训练计划中考改革在即,球类成为学生的必考项目, 这次训练的学生 都是为了打基础,以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本 步伐为主。适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比赛。本次训练共15天,现将各阶段训练内容编写出来,供大家参考。第一阶段:(5天)1、熟悉球性:双手拔球,球在身体各部位绕环,抛接球。2、基本步伐练习:滑步练习,转身练习,跳步击停练习, 侧身跑练习。3、原地运球:左右手低运球,左右手拉球,换手运球,跨 下运球。4、行进间运球:行进间直线运球,行进间变向运球。5、传接球:原地双手胸前传接球队。6、投篮:原地单手头上投篮(正确的准备姿势、手型的控 制
2、、用力顺序)、投正篮、投擦板篮。7、组织教学半场比赛,讲解比赛规则。8、身体素质训练(35分钟)。第二阶段:(5天)1、熟悉球性:双手拔球,球在身体各部位绕环,抛接球, 行进间跨下绕环,跳起抓球。2、基本步伐练习:滑步练习,转身练习,跳步击停练习, 侧身跑练习。3、原地运球:左右手低运球,左右手拉球,换手运球,跨 下运球,原地背后运球,原地运球转身。4、行进间运球:行进间直线运球,行进间变向运球。5、传接球:原地双手胸前传接球队,原地单手传真线球或 反弹球。6、投篮:投正篮、投擦板篮,运球上篮,运球接投篮。7、攻防练习:一对一攻防练习,二对二攻防练习,两人发 动快攻。8、组织教学半场比赛,讲解比赛规则。9、身体素质训练。(35分钟)第三阶段:(最后5天)1、熟悉球性:双手拔球,球在身体各部位绕环,抛接球, 行进间跨下绕环,跳起抓球。2、基本步伐练习:滑步练习,转身练习,跳步击停练习, 侧身跑练习,一人运球一人练习滑步防守。3、原地运球:左右手低运球,左右手拉球,换手运球,跨 下运球,原地背后运球,原地运球转身。4、行进间运球:行进间直线运球,行进间变向运球。5、传接球:原地双手胸前传接球,原地单手传真线球或反 弹球,行进间双手胸前传接球。6、投篮:投正篮、投擦板篮,运球上篮,运球接投篮,跳 起投篮。7、攻防练习:一对一攻防练习,二对二攻防练习,两人发运快攻,三人发动快攻
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- Silbroncho双腔支气管导管行业发展趋势与前景战略研究模板
- 公共云平台建设与运营总体解决方案
- 大学英语六级改革适用(作文)模拟试卷64(共26题)
- 企业、单位或个人住房出租取得收入要缴哪些税费
- 2025高考物理步步高同步练习选修1练习练透第四章 1 光的折射
- 《梅花魂》民族气节教案
- 《北京的春节》传统文化与习俗教案
- 专升本(英语)模拟试卷62(共664题)
- 山东省专升本(高等数学三)模拟试卷1(共168题)
- 2017年6月国家开放大学专本科《法律文书》期末纸质考试试题及答案
- 宣讲《铸牢中华民族共同体意识》全文课件
- 中职资料:第1讲 社会主义在中国的确立与探索+课件
- 华为智慧物流园区解决方案
- 10000中国普通人名大全
- (部编版)-六年级语文上册第二单元【教材解读】
- 发电厂热控工程施工强制性条文执行计划表
- 《专题了解班级学生》ppt课件
- 不动产登记抵押申请书(一般抵押)试行样本
- 实习生输送服务协议书
- NYPE46(土产格式)中英对照版本
- 医疗纠纷预防调研报告
评论
0/150
提交评论