高中考前心理指导主题班会

1、I、 早餐早餐 一定要吃好。稀饭、炒面、一定要吃好。稀饭、炒面、 甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含 量高，可使脑中的血清素增加。血量高，可使脑中的血清素增加。血 清素有镇静作用。故可使人的智力清素有镇静作用。故可使人的智力 在上午达到最高峰。在上午达到最高峰。 午餐午餐 成了关系我们的一整天身心成了关系我们的一整天身心 健康状况的关键。在保证合自己健康状况的关键。在保证合自己 口味的基础上，午饭要吃点肉类、口味的基础上，午饭要吃点肉类、 鸡蛋等含热量较高的食品。鸡蛋等含热量较高的食品。 晚餐晚餐 吃得少而清淡吃得少而清淡 夜宵：夜宵： 进入倒计时的紧张复习阶段，有些

2、进入倒计时的紧张复习阶段，有些 同学难免会熬夜（从健康角度考虑同学难免会熬夜（从健康角度考虑 最好不要熬夜）一般到晚上最好不要熬夜）一般到晚上9、10 点，就得补充些能量，吃些易于消点，就得补充些能量，吃些易于消 化、热量适中的食品，如粥、红枣化、热量适中的食品，如粥、红枣 汤、绿豆汤、蛋花汤、馄饨汤、绿豆汤、蛋花汤、馄饨 (wonton)等等喝点醋喝点醋一般考生在高考期间，受心理压力和环一般考生在高考期间，受心理压力和环境压力的影响，食无甘味，解决的办法境压力的影响，食无甘味，解决的办法就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味能刺激舌头的味觉，增进食欲，能增加能刺

3、激舌头的味觉，增进食欲，能增加菜肴香醇味，食之口感好，并有帮助消菜肴香醇味，食之口感好，并有帮助消化的作用，还有杀菌作用，防止肠胃炎，化的作用，还有杀菌作用，防止肠胃炎，以保证考生身体健康，进考场前喝一些，以保证考生身体健康，进考场前喝一些，有助于精力充沛应考，醋还有安神作用，有助于精力充沛应考，醋还有安神作用，睡前用一匙醋加温开水一杯饮用，就能睡前用一匙醋加温开水一杯饮用，就能安稳地、美美地睡一觉，第二天就会有安稳地、美美地睡一觉，第二天就会有好心情参加考试。好心情参加考试。着装整洁是自信的表现着装整洁是自信的表现 夏季自然要选择凉爽、宽松、舒适、夏季自然要选择凉爽、宽松、舒适、透气性良好的

4、服饰。少男少女不要忘了透气性良好的服饰。少男少女不要忘了打扮自己，整洁的服饰是一份可靠的打扮自己，整洁的服饰是一份可靠的“介绍信介绍信”，穿着潇洒、时尚一些可表达，穿着潇洒、时尚一些可表达自己的一份自信心；说明你面对升学教自己的一份自信心；说明你面对升学教育仍旧从容不迫，方寸不乱，有条不紊，育仍旧从容不迫，方寸不乱，有条不紊，可给自己带来真正的好运气。可给自己带来真正的好运气。II 关于穿着 准备必要的学习用品（如尺、圆规、准备必要的学习用品（如尺、圆规、 橡皮等。橡皮等。2. 毛巾、茶杯等（矿泉水）做到有备无患，毛巾、茶杯等（矿泉水）做到有备无患， 借会影响自己和别人的情绪。借会影响自己和别

5、人的情绪。3. 拿到试卷后，看看有无缺页，破损等现拿到试卷后，看看有无缺页，破损等现 象，若有，及时汇报，象，若有，及时汇报，“浏览全卷，做到浏览全卷，做到 心中数心中数”。IIIIII 其他注意事项4. 依次答题，碰到不会做的或模凌依次答题，碰到不会做的或模凌 两可之题切勿跳过不做，但要做两可之题切勿跳过不做，但要做 上记号，以便时再回头思考定夺。上记号，以便时再回头思考定夺。 单选题、完形、阅读一定要注意单选题、完形、阅读一定要注意 说话者的语气、语境（要注意说话者的语气、语境（要注意but 转折词含意义）。转折词含意义）。5. 做阅读题时，个别篇目估计很长，做阅读题时，个别篇目估计很长，

6、 很繁，有很多你不曾见过的新词，很繁，有很多你不曾见过的新词， 难度较大，甚至一遍一点都看一懂，难度较大，甚至一遍一点都看一懂， 这时怎么办这时怎么办冷静、千万别紧张，冷静、千万别紧张， 不要急于求成，要用阿不要急于求成，要用阿Q精神来战胜精神来战胜 这种畏难情绪这种畏难情绪“我难人亦难。我难人亦难。” 冷静下来，反复读题，慢慢会明确冷静下来，反复读题，慢慢会明确 题意，找到问题的答案。题意，找到问题的答案。人易我易我不大意;人难我难我不怕难.应试心理6. 作书面表达时一定要看清题目中的作书面表达时一定要看清题目中的 提示语和限制语，不要凭表象和经提示语和限制语，不要凭表象和经 验审题，切忌未

7、看题目就急于写作。验审题，切忌未看题目就急于写作。 咱们已学咱们已学6年英语，但仍是个初学者，年英语，但仍是个初学者， 因此打草稿列要点因此打草稿列要点/提纲提纲, 显得十分必显得十分必 要要. 这样做可使你的文章意思连贯，这样做可使你的文章意思连贯， 重点突出，富有条理，提高成绩档次，重点突出，富有条理，提高成绩档次， 适当运用连接词；检查这一环节也必适当运用连接词；检查这一环节也必 不可少。检查时态、语态、标点、大不可少。检查时态、语态、标点、大 小写、格式、字数要求，最后通读小写、格式、字数要求，最后通读 一边。一边。7. 把握时间有利答题，我以为把握时间有利答题，我以为 带块手表进场十

8、分必要，明带块手表进场十分必要，明 确试卷结构和时间、分值的确试卷结构和时间、分值的 分配。分配。8. 特别注意考前半小时别再看书，特别注意考前半小时别再看书， 各科都一样，做到稳定情绪，各科都一样，做到稳定情绪， 只有平静的心态，才能有有正只有平静的心态，才能有有正 常的发挥，考前过份紧张，会常的发挥，考前过份紧张，会 导致考试时记忆出现空白。导致考试时记忆出现空白。IV: 消除考试紧张的小窍门消除考试紧张的小窍门1、临考前的一天，一定要洗个热水燥、临考前的一天，一定要洗个热水燥 有条件的最好在浴盆里多泡一会儿，有条件的最好在浴盆里多泡一会儿， 这有助于全身血液畅通，缓解紧张这有助于全身血液

9、畅通，缓解紧张 情绪，克服身心疲劳。情绪，克服身心疲劳。2、进入考场的一瞬间，如发现自己有、进入考场的一瞬间，如发现自己有 负重心理和紧张情绪，不妨先别急负重心理和紧张情绪，不妨先别急 着动笔，可闭目想上着动笔，可闭目想上20秒钟。想想秒钟。想想 你最为成功的一次考试的景象和心你最为成功的一次考试的景象和心 境，这种回想能使你心情愉快。境，这种回想能使你心情愉快。3、在考试中出现紧张情绪时，可暂停、在考试中出现紧张情绪时，可暂停 下来做深呼吸。下来做深呼吸。 4、当遇到难题而紧张时，可进行不出、当遇到难题而紧张时，可进行不出 声的自问自签，进行自我问答，边声的自问自签，进行自我问答，边 进行自我问答和交谈有助于消除紧进行自我问答和交谈有助于消除紧 张。当你在心中对自己提出问题并张。当你在心中对自己提出问题并 进行回答的时候，你只从一个角度进行回答的时候，你只从一个角度 去分析考虑问题的可能性就减少了。去分析考虑问题的可能性就减少了。5、在考完一科的休息间隙，你可找个、在考完一科的休息间隙，你可找个 僻静的角落，闭上眼睛喝一杯水或僻静的角落，闭上眼睛喝一杯水或 桔子汁，静静地在那里坐上桔子汁，静静地在那里坐上10分钟，分钟， 脑子里千万别想上一场考试的好坏。脑子里千万别想上一场考试的好坏。