《军训+拓展》活动方案

1、军训+拓展两天一夜活动方案一、培训目标:个人收益：认识自身潜能，更好的面对工作与生活的挑战；增进对集体的参 与意识和责任心；学习欣赏，学会关心他人。:团队收益：进一步明确和认同组织目标，增强凝聚力；树立相互配合，互相 支持地团队精神和整体意识；改善人际关系，促进内部的沟通与信息交流；挖掘内在能量，使之聚合并在工作中全部释放出来没有完美的个人，只有完美的团队。二、培训流程第一天军事拓展10:30-11 : 00到达训练场地、办理入住、放行李11:00-11 : 10安全讲解、训练流程介绍、贵公司领导做动员发言11: 10-11 : 40?树立军威，由教官组现场演示，并告知训练过程的规矩11: 4

2、0-11 : 50?建立团队（队名、口号、队旗、队歌）12: 00-13 : 00 围餐10人一围、八菜一汤 整鸡整鱼丝瓜炒猪颈肉 红烧日本豆腐 紫苏炆鸭青菜凉瓜炒花肉例汤 豆角炒腊味第一天下午13: 00-13 : 30休息一下，训练场集合、热身13: 30-17 : 00军训项目及任务目标13: 30-17 : 00阅兵式，领导检阅合格后开餐培训目标：通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升员工的执行力，达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。培训时间：半天培训内容：单个军人队列动作动作要领：一、整齐，报数整齐要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右 （左） 邻士兵的

3、腮部， 前 四名能通视基准兵，自第五名起， 以能通视到本人以右 （左）第三人为度。 听到向 前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。报数： 要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。二、立正、稍息、跨立立正：要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩 60 度，两髓挺直：小腹微牧，自然 挺脚，上体正直微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并 拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节， 中指贴于裤缝， 头要正，颈要直，口要闭， 下颌微收，弼眼向前平视。稍息：要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二， 两腿自然伸直， 上体保持立正姿 势，身体重心大部分辖于右脚。稍息过久，可以

4、自行换脚。跨立： 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于 两脚之间两手后背， 左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高， 右手手指并拢 自然弯曲，手心向后。三、停止间转法向右，左转：要领：以右（左）脚跟为轴，右 （左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力， 使身体 协调致向右 （ 左一转 90 度，体重落在右 （ 左） 脚，左（ 右） 脚取捷径迅速靠拢右 （ 左 ） 脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右 （ 左） 转，按照向右 （ 左） 转的要领转 45度。向后转：要领：按照向右转的要领转 180 度。四、蹲下，起立蹲下：要领：右脚后退半步，前

5、脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约60 度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。起立 ：要领：全身协力迅速起立，成立正姿势五、敬礼： 要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右 角前约 2 厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略 成一线，同时注视受礼者由于时间关系，以下内容选择型训练六、行进与停止（选训）1、齐步行进与立定（选训）齐步：要领：左脚向正前方迈出约 7s 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时 身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于 食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘

6、部弯曲，小臂自然向里合，争 b 向 内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约 2 唇厘米，向 后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 80 厘米，行进速度每分钟 116 122 步。立定 ：要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚 取捷径靠拢左脚，成立正姿势。2、跑步行进与立定（选训）跑步： 要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘 部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力 跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自 然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于

7、腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内 铡各距衣扣约 6 厘米，向后摆臂时拳贴于腰际行进建度 每分钟 170180 步。立定 ：要领：跑步时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步 （两拳收于腰际， 停止摆动 ） 着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势七、正步（选训）要领：左脚向正前方踢出约 75 厘米（ 腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行， 离地面约 25厘米） ，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法 动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆 臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣 扣约 1o 厘米处，离身体约

8、10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约 30厘米。行 进逮度每分钟 110116 步。立定同齐步。八、踏步（选训）踏步 ：要领：两脚在原地上下起蒋， （抬起时脚尖自然下垂，离地面约 1s 厘米，落 下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。立定： 要领：踏步时，听到口令，左脚踏 1 步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势 18:00-19:00 围餐10 人一围、八菜一汤整鸡整鱼青瓜肉片蒸南瓜 农家之爽炒肾球 西红柿炒蛋 豆角茄子花肉 肉碎煮豆腐 例汤19:00-19:30 稍微休息，全体学员训练场19:30-21:30 联欢篝火晚会流程：1、点火仪式，由贵公司提前选好人选 1-2 名2、

9、唱军歌 团结就是力量3、击鼓传花，音乐结束时花在谁手上谁表演节目或真心话大冒险4、跳兔子舞，全体学员围着篝火跳兔子舞5、自备节目表演（唱歌、跳舞、抽奖或交流工作感想）6、反串时装秀，男扮女装，女扮男装，走时装秀，道具，红旗一面、 报纸若干7、贵公司领导总结性发言8、分享现场制作的美味烤全羊（ 35元/斤，建议 45斤-50 斤，可以选 择不要）9、在欢声笑声中结束当天晚会22:00晚会结束，自由活动：打麻将、散步、联谊、聊天或 KTV （自 费、提前订房）营业时间到晚间 2点。第二天8： 00-8 ： 30 早餐，白粥、炒粉、咸菜、鸡蛋、包子9： 00-11： 30拓展项目及任务目标 项目一、

10、同心竹游戏 培训目标：1、培培养团队成员的协助意识；2、锻炼团队协作精神、养成默契、什么叫万众一心？什么叫众志成城？什么叫 齐心协力的真实写照。项目二、盲人方阵 培训目标 ?1、培养团队成员的沟通意识； ?2、理解团队领导人及其领导风格对完成任务的影响和重要作用； ?3、培养团队决策能力 ?；4、培养学员科学的思维方式 ?； ?5、使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要 项目三、鸡蛋飞行器 培训目标1、打破我们的固定思维，用看似不相关的材料做成飞行器；2、培训团队配合性，要求队友群策群力，不停尝试，超越自我；3、“鸡蛋飞行器” 的安全性和飞行的距离都非常重要， 安全性应该排在第一位。

11、其次才是飞行的距离。飞得再远，鸡蛋碎了成绩还是零。团队也是如此，首 先信任，其次才是合作。项目四、泰坦尼克号培训目标1、创新学员思维模式；2、应变能力的培养3、培养团队协作精神意思 项目五、信任背摔 培训目标1、能更好的增强个人胆识及自我控制能力；2、体现个人对团队的信任；3、体现团队对队员的责任感，安全感。 项目六、定向越野 培训目标1、考验团队智能，是智力与体力并重的运动。2、强健体魄，培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受 到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。；3、培养整个团队的协作能力，在有限的资源内利用有限的人力物力，。 项目七、核弹危机培训目标1、肢体语言沟通，

12、形成默契；2、2、在双向沟通的过程中，如何做到我明白你也明白 ？?3、3、团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配与运用；4、4、培养学员处理问题良好的计划性和条理性；5、5、培养学员集体荣誉感，为团队勇于奉献的团队精神。 项目八、毕业墙拓展目的1、激励和强化顽强的的斗志和互助取胜团结必胜的信念。2、身陷绝境的时候，如何组织自救？这需要集体的智慧、强有力的领导以及周 密的计划12:00-13 : 00 围餐10人一围、八菜一汤整鸡整鱼丝瓜炒猪颈肉韭菜炒蛋青菜木耳西芹肉片蒸南瓜紫苏蒸鸭掌例汤13： 00-14 : 00 退房，14： 00-自由活动或打野战（另收费镭射 35元/人，彩弹80元/人60发子弹） 备注说明：1、任何一餐正餐都能换成自助烧烤（三个小时任你吃、不限量、不浪费。）2、 住宿安排：标准双人房我山庄只能提供：（主楼+别墅）90个床位（部分人员需要加床或两人一张床，1.4的床）活动要求：2天1夜，3正1早活动费用：218元/人（不含接送）248元/人（包接送）自费项目：水库鱼垂钩、草莓自摘（13元/斤）、KTV?温馨提示：1、 严禁吸烟、饮用